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Hoja de cálculo para el seguimiento de los síntomas y desencadenantes del síndrome de activación de mastocitos (MCAS) / Registro de histamina, panel de control de reacciones / Google Sheets + Excel

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Vivir con MCAS implica un trabajo de detective: registrar cada comida, cada entorno, cada reacción. Este rastreador realiza el análisis de patrones por ti, creando una matriz de desencadenantes personalizada para que finalmente puedas ver qué causa qué.

Contenido (10 pestañas):

📋 Instrucciones: guía de configuración en lenguaje sencillo
📅 Registro diario: síntomas basales, fatiga, sueño con gravedad codificada por colores
⚡ Registro de reacciones: fecha y hora, tipo de desencadenante (alimentos/ambiente/medicamentos/estrés/desconocido), síntomas por sistema corporal (piel/gastrointestinal/respiratorio/cardiovascular/neurológico), gravedad, duración, medicamentos de rescate
🍽️ Diario de alimentos: comidas con ingredientes, nivel de riesgo de histamina (codificado por colores de verde a rojo), reacción S/N, tiempo de retraso
🔥 Diario de brotes: inicio/fin del brote, duración calculada automáticamente, gravedad, desencadenantes, qué ayudó
🎯 Matriz de desencadenantes: se completa automáticamente a partir de tu registro de reacciones: tus principales desencadenantes personales clasificados por frecuencia y gravedad.
📊 Situación basal vs. brote: comparación de síntomas lado a lado en 10 áreas para mostrarle a su médico exactamente cómo se ve un brote.
💊 Registro de medicamentos: uso de medicamentos de rescate, dosis, dosis omitidas, porcentaje de adherencia mensual.
🏥 Información médica: médico de cabecera, especialistas, diagnósticos, alergias, contactos de emergencia, todo en una hoja imprimible.
📊 Panel de control — actualización automática: principales desencadenantes, tendencias de reacción, sistemas corporales más afectados, días con brote frente a días sin brote

Características principales:
• La matriz de activación se completa automáticamente a partir de su registro de reacciones; no se requiere análisis manual.
• El riesgo de histamina se indica mediante un código de colores en el Diario de Alimentos: verde/amarillo/ámbar/rojo para una mejor visualización.
• Comparación entre el estado basal y el brote: diseñada para citas médicas y evaluaciones MCAS.
• Seguimiento de síntomas multisistémicos: abarca los cinco sistemas principales del cuerpo.
• Funciona en la aplicación móvil de Google Sheets: registra las reacciones al instante.

Cómo funciona:
1. Compra → descarga instantánea en formato .xlsx
2. Subir a Google Drive → Archivo → Hacer una copia
3. O ábralo directamente en Microsoft Excel.
4. Empiece a registrar datos: la matriz de activadores y el panel de control se actualizan automáticamente.

Compatible con: Google Sheets (gratis) · Microsoft Excel 2016+

A quién va dirigido: A cualquier persona diagnosticada con MCAS, con sospecha de MCAS, intolerancia a la histamina o trastornos de los mastocitos que necesite identificar los desencadenantes y comunicar patrones a su equipo médico.

Esta es una herramienta de seguimiento para uso personal, no un consejo médico. Consulte siempre con su profesional de la salud.

Descarga inmediata

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Fecha de publicación: 13 sept 2026
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