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Foglio di calcolo per il monitoraggio degli allenamenti / Registro di palestra con volume automatico, monitoraggio di PR e 1RM, pianificazione della suddivisione degli allenamenti / Allenamento di forza / Excel, Fogli Google

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Punti salienti

  • Progettato da LifeSheetHub
  • Decorazioni per feste, raduni e celebrazioni
  • Download digitale
  • Tipologia/e di file digitale: 1 File
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Allenati con un programma e osserva i progressi che si accumulano. 🏋️ Questo strumento di monitoraggio degli allenamenti registra ogni serie e calcola automaticamente i dati per te: volume di allenamento, massimale stimato e progressi settimanali. Funziona con Excel e Fogli Google.

COSA È INCLUSO (7 schede):
1) Dashboard: serie registrate, volume di allenamento settimanale, miglior 1RM stimato, peso corporeo più recente.
2) Registro degli allenamenti: registra data, esercizio, serie, ripetizioni e peso; il volume viene calcolato istantaneamente.
3) PR Tracker: il tuo miglior sollevamento per esercizio con una stima del massimale su 1 ripetizione (formula di Epley).
4) Pianificatore di programmi: crea la tua suddivisione settimanale; le sezioni Spinta/Trazione/Gambe e Parte superiore/inferiore del corpo sono precompilate.
5) Misurazioni: peso corporeo, percentuale di grasso corporeo e misurazioni con il metro nel tempo.
6) Registro cardio: corse, uscite in bicicletta e allenamento con indicazione di tempo e distanza.
7) Inizia da qui: guida di configurazione in 60 secondi.

PERCHÉ TI PIACERÀ:
• Calcolo del volume e del peso massimo stimato (1RM) completamente automatizzato.
• Split pre-riempiti per iniziare subito
• Completamente personalizzabile: i tuoi esercizi, il tuo programma
• Excel + Fogli Google · download immediato · riutilizzabile per sempre

DOWNLOAD IMMEDIATO: 1 file Excel (.xlsx) che si apre anche in Fogli Google, più una guida introduttiva.

COME INIZIARE:
1. Scarica subito dopo l'acquisto.
2. Apri in Excel OPPURE carica su Google Drive ▸ apri con Fogli Google ▸ File ▸ Crea una copia.
3. Imposta il tuo obiettivo settimanale, poi registra le tue serie: volume, record personali e peso corporeo si compileranno automaticamente.

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💡 ALTRO DA LIFESHEETHUB: Abbinalo al Macro & Diet Tracker, oppure acquistali entrambi nel pacchetto Fitness & Nutrition Bundle e risparmia. Preferisci un gioco? Scopri l'RPG Health Tracker.

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Download digitale: non verrà spedito nulla. Solo per uso personale; si prega di non rivendere o ridistribuire.

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Pubblicato il 03 giu 2026
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