Nuestra historia
Our story
Hola, somos Brett, Ilyes y Quentin, tres amigos de Quebec, Canadá, y juntos somos BIQ. Todos somos estudiantes de psicología y comenzamos BIQ con una idea simple: la ayuda debe ser fácil de encontrar y asequible.
Cuando te enfrentas a la ansiedad, el duelo, el agotamiento o un miedo que te está mermando la vida, no deberías tener que leer un libro de 300 páginas para encontrar algo que te ayude esta noche. Por eso, nuestros cuadernos de trabajo son breves y concisos. Cada uno explica un tema en un lenguaje sencillo y luego te guía a través de ejercicios prácticos: registros de pensamientos, escalas para superar el miedo, páginas de reflexión, listas de seguimiento y planes de acción de una página. Están inspirados en enfoques de autoayuda reconocidos como la TCC y están escritos con un tono amable, no clínico.
LO QUE ENCONTRARÁS AQUÍ
• Cuadernos de trabajo para adultos y adolescentes sobre problemas comunes (ansiedad, ira, duelo, sueño, autoestima, agotamiento, confianza) y otros menos comentados (misofonía, emetofobia, síndrome de Tourette, miedo a conducir).
• Cuadernos de actividades para niños de 6 a 11 años, cada uno con una mascota simpática, insignias y un código secreto: miedo a los perros, miedos a la hora de dormir, preocupaciones escolares, ruidos fuertes, mutismo selectivo, tics, arrancarse el pelo y miedo a vomitar.
• Paquetes si desea varios temas a la vez.
• PDF imprimibles y rellenables: escriba en su ordenador o tableta, o imprímalos en casa.
• Descarga instantánea, sin envíos, sin esperas
¿Tienes alguna pregunta o algún tema que te gustaría ver próximamente? Envíanos un mensaje. Leemos todos los mensajes y solemos responder en un día.
Cuídate,
Brett, Ilyes y Quentin
Hi, we're Brett, Ilyes and Quentin, three friends from Québec, Canada, and together we're BIQ. We're all psychology students, and we started BIQ with a simple idea: help should be easy to find and easy to afford.
When you're dealing with anxiety, grief, burnout or a fear that's quietly shrinking your life, you shouldn't have to wade through a 300-page book to find something that helps tonight. So our workbooks are short and focused. Each one explains a topic in plain language, then walks you through practical exercises: thought records, fear ladders, reflection pages, trackers and one-page action plans. They're inspired by well-known self-help approaches like CBT, and written to feel kind, not clinical.
WHAT YOU'LL FIND HERE
• Adult & teen workbooks for common struggles (anxiety, anger, grief, sleep, self-worth, burnout, confidence) and less-talked-about ones (misophonia, emetophobia, Tourette syndrome, fear of driving)
• Kids workbooks for ages 6–11, each with a friendly mascot, badges and a secret code: fear of dogs, bedtime fears, school worries, loud noises, selective mutism, tics, hair pulling and fear of throwing up
• Bundles if you'd like several topics at once
• Printable and fillable PDFs: type on your computer or tablet, or print at home
• Instant download, no shipping, no waiting
Questions, or a topic you'd love to see next? Send us a message. We read every one and usually reply within a day.
Take care of yourself,
Brett, Ilyes & Quentin