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Cuaderno de ejercicios para el reajuste de las funciones ejecutivas, planificador para adultos con TDAH, desglose de tareas, plan de 90 días.

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FUNCIÓN EJECUTIVA: RESTABLECER LIBRO DE TRABAJO / Iniciar. Planificar. Cambiar. Finalizar. 🦋

La función ejecutiva es la parte del cerebro que actúa como un administrador: te ayuda a empezar, planificar, decidir qué es lo primero, alternar entre tareas y llevarlas a cabo. Cuando se sobrecarga, incluso las tareas más sencillas pueden parecer una escalada imposible.

Este cuaderno de trabajo imprimible le brinda apoyo al gerente. Hojas claras, listas para marcar y gráficos facilitan la tarea, para que pueda concentrarse en las acciones y no en hacer malabares con la información.

✨ CONTENIDO (16 páginas imprimibles)

Mi control de funciones ejecutivas: evalúa el inicio, la planificación, la priorización, el cambio, la finalización, la memoria y el ritmo de tu energía.
Lista maestra de tareas: todo en un solo lugar, con área, fecha límite, hora y nivel de energía.
¿Qué es lo primero?: una cuadrícula de prioridades de cuatro casillas (Hacer ahora, Planificar, Compartir, Dejar ir)
Hoja de desglose de tareas: divide una tarea grande en 12 pasos y compara tu estimación de tiempo con el tiempo real.
Primeros pasos: una rutina inicial, además de obstáculos comunes y lo que ayuda
Cambio de tareas sin problemas: una rutina de cambio y un registro de cambios
Finalizar con fuerza: una lista de verificación para la línea de meta y una lista de tareas casi terminadas.
Mi mapa de planificación: mapea el hogar, el trabajo, la salud, el dinero, las personas y la alegría para esta temporada.
Mis objetivos: asigna a cada objetivo un mínimo, un objetivo y un objetivo ambicioso.
Mi plan de 90 días: 12 semanas de enfoque y logros, con una recompensa al final.
Mi presupuesto energético: vea qué consume y qué aporta energía.
Mi tabla de impulso: rellena un cuadrado por cada tarea que termines.
Revisión semanal de reinicio y una amable página de cierre.

💛 ¿PARA QUIÉN ES?

Adultos a quienes les resulta difícil comenzar, cambiar y terminar tareas.
Apto para personas con TDAH y neurodivergentes: páginas claras, sin agobios, sin culpa.
Padres ocupados, estudiantes, profesionales y creativos
Cualquier persona que desee una planificación tranquila y práctica sin reglas de productividad rígidas.

📥 DESCARGA DIGITAL INSTANTÁNEA

PDF en tamaño Carta de EE. UU. [Añade aquí archivos A4 y JPEG si los incluyes]
Imprímelo en casa o en una imprenta, o úsalo digitalmente en una tableta con lápiz óptico (GoodNotes, Notability, etc.).
Reutilízalo tantas veces como quieras.

⚠️ ES BUENO SABERLO

Este es un producto digital. No se le enviará nada por correo postal.
Los colores pueden variar ligeramente entre pantallas e impresoras.
Solo para uso personal. Por favor, no revenda ni comparta el archivo.
Este cuaderno de trabajo ofrece herramientas generales para el bienestar y la planificación. No es una herramienta de diagnóstico ni un consejo médico.

🦋 PARTE DE LA COLECCIÓN CEREBRO DE MARIPOSA
Combínalo con los cuadernos de ejercicios Butterfly Brain Reset, Dysregulation Spike Reset, Overstimulation Reset y Focus Reset.

Desde el estudio Energy Reset:

PLANIFICA TU VIDA. PROTEGE TU ENERGÍA.

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Fecha de publicación: 7 oct 2026
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