RegulatedSystems

Alles in deze winkel is gemaakt door een gediplomeerd therapeut voor mensen die diepgaande gevoelens ervaren, zich snel afsluiten of overweldigd raken door emoties.

Je hoeft niet alles tegelijk te gebruiken.
Je hoeft het niet perfect te doen.
Dit is een flexibel, modulair systeem dat precies aansluit op jouw behoeften.

Hieronder wordt uitgelegd hoe de verschillende onderdelen in elkaar passen:

🌱 DAGELIJKSE BASIS
Eén dag tegelijk – Een rustige dagplanner
⬇️
- Gebruik het wanneer je wilt. Dit is je anker.
- Helpt je je te oriënteren op je mogelijkheden voor de dag.
- Lage druk. Zachte structuur. Geen bevestiging nodig.

🌊 INCHECKEN
Controlecentrum voor het zenuwstelsel
⬇️
- Wanneer er iets niet helemaal goed voelt, maar je niet precies weet wat.
Ben ik geactiveerd, uitgeschakeld of in orde?
Wat heeft mijn lichaam op dit moment eigenlijk nodig?

🔍 LET OP PATRONEN
Relatietrigger-tracker
⬇️
- Wanneer emoties zich herhalen of relaties verwarrend aanvoelen.
- Identificeer de triggers
- Scheid het heden van wonden uit het verleden.
- Krijg meer duidelijkheid zonder jezelf de schuld te geven

❄️ ALS JE JE ACTIVITEITEN UITSCHAKELT OF STIL WORDT
Toolkit voor regelgeving inzake bevriezing/sluiting
⬇️
- Voor gevoelloosheid, terugtrekking of vastzittende energie.
- Rustige terugkeer
- Regelgeving met weinig inspanning
Veiligheid boven actie.

⚡ ALS EMOTIES HOOG OPLOPEN OF ALS ER SPRAKE IS VAN VERSCHILLENDE HARTEN
Bij het splitsen van hits – Pauzeer de toolkit
⬇️
- Voor emotionele urgentie en intense reacties.
- Vertraag het moment
- Creëer ruimte voordat je reageert
- Reguleer je gevoelens zonder ze te ontkrachten.

🛠 NA DE AFLEVERING
Reparatie- en integratietoolkit
⬇️
- Zodra de intensiteit afneemt.
- Ga zonder schaamte te werk
- Reflecteer in plaats van te piekeren
- Oefen zelfherstel en compassie.

💚 TERUG NAAR:
Eén dag tegelijk – Een rustige dagplanner
🔁
(Je kunt hier altijd terugkomen.)

Everything in this shop was created by a licensed therapist for people who feel deeply, shut down easily, or get overwhelmed when emotions spike.

- You don’t need to use everything at once.
- You don’t need to “do it perfectly.”
- This is a gentle, modular system meant to meet you exactly where you are.

Below is how each piece fits together:

🌱 DAILY FOUNDATION
One Day at a Time – Gentle Daily Planner
⬇️
- Use anytime. This is your anchor.
- Helps you orient to your capacity for the day
- Low pressure. Gentle structure. No fixing required.

🌊 CHECK IN
Nervous System Check-In Hub
⬇️
- When something feels “off” but you’re not sure what.
- Am I activated, shut down, or okay?
- What does my body actually need right now?

🔍 NOTICE PATTERNS
Relationship Trigger Tracker
⬇️
- When emotions repeat or relationships feel confusing.
- Identify triggers
- Separate present moments from past wounds
- Gain clarity without self-blame

❄️ IF YOU SHUT DOWN OR GO QUIET
Freeze / Shutdown Regulation Toolkit
⬇️
- For numbness, withdrawal, or stuck energy.
- Gentle re-entry
- Low-effort regulation
- Safety before action

⚡ IF EMOTIONS SPIKE OR SPLITTING HITS
When Splitting Hits – Pause Toolkit
⬇️
- For emotional urgency and intense reactions.
- Slow the moment
- Create space before reacting
- Regulate without invalidating feelings

🛠 AFTER THE EPISODE
Repair & Integration Toolkit
⬇️
- Once intensity passes.
- Process without shame
- Reflect instead of ruminate
- Practice self-repair and compassion

💚 RETURN TO:
One Day at a Time – Gentle Daily Planner
🔁
(You can always come back here.)