Program podnoszenia ciężarów i śledzenie podziału | Arkusze Google i szablon Excela | Arkusz kalkulacyjny

TO JEST DLA CIEBIE, JEŚLI...

...masz kilkanaście zapisanych treningów na Instagramie, ale kiedy przychodzisz na siłownię, po prostu powtarzasz te same 3 ćwiczenia.
...postanowiłeś poważnie podejść do podnoszenia ciężarów, ale „poważne podejście” to nie jest plan i nie wiesz, co robić we wtorek, a co we czwartek.
...próbujesz sobie przypomnieć, ile ważyłeś z zeszłotygodniowego treningu nóg i wolałbyś po prostu zrezygnować, niż zgadywać.
...chodzisz na siłownię od miesięcy, ale nie widzisz postępów, bo nie monitorujesz swojego progresywnego przeciążenia.
...kupiłeś program PDF i potrzebujesz przejrzystego i prostego sposobu, aby móc z niego korzystać bez bałaganu w notatniku.

Jeśli którykolwiek z tych opisów brzmi znajomo, to jest arkusz kalkulacyjny, który zamienia „powinienem ćwiczyć” w prawdziwy, możliwy do śledzenia program, którego działanie możesz zobaczyć na własne oczy.

========================
CO W ŚRODKU
========================
+ Program Builder — zaplanuj cały swój trening podzielony na 2 do 7 dni w tygodniu
+ Dziennik codziennych ćwiczeń — śledź każde ćwiczenie, serię, powtórzenie i ciężar podczas sesji
+ Pole wyboru „Gotowe” — najbardziej satysfakcjonujące kliknięcie w ciągu dnia
+ Podsumowanie z automatyczną aktualizacją — zobacz wszystkie serie i powtórzenia na pierwszy rzut oka bez żadnych obliczeń matematycznych
+ Elastyczny dla KAŻDEGO programu — PPL, górne/dolne partie ciała, całe ciało, dokument PDF trenera... to działa
+ Szablon wielokrotnego użytku — zaprojektuj swój program raz, a następnie po prostu skopiuj zakładkę na każdy nowy tydzień
+ Działa w Arkuszach Google (bezpłatnie), Excelu, aplikacjach mobilnych i Apple Numbers

========================
POMYSŁY NA PREZENTY
========================
+ Prezent „Właśnie zapisałem się na siłownię” – daj im plan, dzięki któremu nie będą się tylko kręcić po maszynach cardio
+ Prezent urodzinowy dla partnera, który robi zrzuty ekranu z treningów, których nigdy nie wykonuje
+ Prezent „Zróbmy razem formę” dla Ciebie i Twojego partnera do ćwiczeń
+ Prezent na Dzień Matki/Ojca dla rodzica, który odzyskuje swój „czas dla siebie” na siłowni
+ Prezent z okazji noworocznych postanowień dla przyjaciółki, która powiedziała: „w tym roku w końcu nabiorę sił”

Po zakupie otrzymasz link do pobrania, który możesz przesłać dalej, lub napisz do mnie wiadomość prywatną, w której podarujemy Ci kartę podarunkową do wydrukowania.

========================
Często zadawane pytania
========================
P: Czy potrzebuję płatnej subskrypcji Google lub Microsoft?
O: Nie. Arkusze Google są w 100% bezpłatne.

P: Czym to się różni od uniwersalnego planu fitness?
A: Ten planer koncentruje się TYLKO na śledzeniu programu podnoszenia ciężarów. Planery kompleksowe obejmują śledzenie posiłków i cele dotyczące nawyków, których możesz nie potrzebować.

P: Czy mogę śledzić przesyłkę w funtach lub kilogramach?
O: Tak. Kolumna „Waga” to tylko liczba. Możesz użyć dowolnej jednostki.

P: Zasady zwrotów?
A: Zgodnie z polityką Etsy dotyczącą produktów cyfrowych, wszystkie transakcje są ostateczne. W razie jakichkolwiek problemów, napisz do mnie.

========================
LICENCJA
========================
Tylko do użytku osobistego. Pliku nie wolno odsprzedawać, rozpowszechniać ani udostępniać.