Rompiendo patrones de codependencia
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La Dra. Valinda Harlan utilizó sus más de 20 años de experiencia como profesora de psicología y consejera de salud mental titulada, trabajando con parejas, para crear esta serie de cuadernos de trabajo.
Cuando el estado de ánimo o las decisiones de otra persona dominan tu día, puede ser difícil distinguir entre el amor y el autocuidado y la responsabilidad impulsada por la culpa y el miedo. Este cuaderno de trabajo te ayuda a identificar este patrón y a elegir una respuesta que proteja tanto tus necesidades como la relación.
Lo que obtienes:
• Descarga instantánea (PDF imprimible)
• 7 capítulos, ~37 páginas
• Imprime en casa o lee en cualquier teléfono, tableta o computadora.
Acerca de este libro:
Mapearás un patrón recurrente identificando su desencadenante, tu respuesta automática, el beneficio a corto plazo y el costo a largo plazo. Usa una instantánea del desencadenante para diferenciar lo que sucedió de lo que temes que signifique cuando alguien se muestra distante o molesto. Luego, trabaja con el mapa de decisiones de apoyo o rescate para distinguir entre la ayuda compasiva y asumir las responsabilidades de otra persona. Estos ejercicios te permiten hacer una pausa, reconocer tus límites y practicar límites más saludables sin tratar la codependencia como un diagnóstico.
Ideal para:
• Personas que se sienten responsables del estado de ánimo o las decisiones de un ser querido, o cuyo estado de ánimo y bienestar dependen de las reacciones de los demás.
• Lectores que trabajan en los límites en las relaciones íntimas
• Clientes que utilizan ejercicios de reflexión junto con la terapia o el apoyo.
Cómo funciona:
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