• Può includere: Un quaderno di lavoro intitolato "Stop Shame Spirals" con il testo "Mental Health Resource" su sfondo azzurro. Le pagine del quaderno presentano sezioni colorate che descrivono le spirali della vergogna, tra cui "The Shame Spiral".
  • Shame Spiral Worksheets
  • Può includere: Un insieme di fogli di lavoro colorati con titoli come "Riconosci i tuoi sentimenti" e "Fermare la spirale della vergogna". I fogli di lavoro presentano suggerimenti e spazi per l'autoriflessione, con testo nero e bordi colorati.
  • Può includere: Una raccolta di fogli di lavoro stampabili con bordi colorati e testo. I titoli includono "Challenge Your Thoughts", "Healthy Emotional Response", "Journaling Prompts" e "What Works For You?" I fogli di lavoro sono progettati per l'autoriflessione e la scrittura di un diario.
  • Può includere: Un insieme di fogli di lavoro con titoli come "Quali sono i tuoi trigger?" e "Comprendere la tua spirale". Le pagine presentano riquadri colorati e suggerimenti per l'autoriflessione, tra cui sezioni su vergogna, eventi scatenanti e prospettive distorte.
  • Può includere: Una raccolta di appunti e diagrammi scritti a mano sul tema della vergogna e dei suoi effetti. L'immagine centrale è un diagramma blu intitolato "The Shame Spiral", che illustra il ciclo di emozioni e comportamenti negativi. Altre note trattano la vergogna nelle relazioni.
  • Può includere: Un insieme di fogli di lavoro stampabili in bianco e nero. I titoli sono "Fermare la spirale della vergogna", "Riconoscere i tuoi sentimenti" e "Anatomia di una spirale". I fogli di lavoro contengono testo e diagrammi sulla vergogna, i sentimenti e le strategie di coping. È incluso anche il testo "Disponibile anche in versione bianco e nero per una stampa facile ed economica a casa!"
  • Può includere: Annuncio di download digitale con arcobaleno e stelle. Il testo recita "Questo è un download digitale" con istruzioni per stampare o compilare digitalmente. Include immagini di una stampante, un laptop e un tablet.
  • Può includere: Grafica azzurra con il testo "How It Works" e istruzioni per i download digitali. I passaggi includono l'aggiunta al carrello, la ricezione di un'e-mail e il download di un PDF. Una matita gialla e stelle decorano l'immagine.
  • Può includere: Grafica gialla con il testo "Discounts! Shop More! Save more!". Dettagli sugli sconti per l'acquisto di più articoli. Un'immagine del carrello della spesa si trova nell'angolo in basso a sinistra. Il testo "Sign up to my newsletter for special weekly discounts!"
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  • Può includere: Una raccolta di appunti e diagrammi scritti a mano sul tema della vergogna e dei suoi effetti. L'immagine centrale è un diagramma blu intitolato "The Shame Spiral", che illustra il ciclo di emozioni e comportamenti negativi. Altre note trattano la vergogna nelle relazioni.
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Spirali di vergogna / Intrappolamento in una spirale / Senso di colpa / Autostima / Guarigione emotiva / Strumenti per terapeuti / Responsabilità / Risorse di autoaiuto

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Prima di sapere cosa fosse una spirale della vergogna, la chiamavo semplicemente "andare a spirale". Entrare in una spirale accade quando ci sentiamo come se avessimo fatto qualcosa di sbagliato o come se non fossimo abbastanza bravi. Invece di elaborare questi sentimenti, essi prendono il sopravvento e ci trascinano nel baratro dell'indegnità. Lungo la discesa incontriamo giudizio, disprezzo di noi stessi e tanta vergogna.

Può influenzare tanti altri aspetti della tua vita. Vivevo in una spirale di inadeguatezza nelle mie relazioni. Ogni singola cosa che facevo di "sbagliato" non faceva altro che rafforzare la convinzione di non meritarmi nulla. Mi sono sentita in colpa per piccoli disaccordi con il mio partner, mi sono sentita in colpa per gli abusi emotivi subiti dal mio ex, è una cosa molto comune. Lo facciamo tutti.

Volevo approfondire questa spirale e parlare di ogni sua parte, e di come possiamo interrompere questi circoli viziosi di vergogna.

***Cosa c'è dentro?***
🩷 PDF di 19 pagine (a colori e in bianco e nero)
🩷 Compilazione digitale abilitata. Compilalo dal tuo telefono, computer, dispositivo oppure stampalo.
🩷 Riconoscere i propri fattori scatenanti
🩷 Comprendere la tua spirale
🩷 L'anatomia di una spirale di vergogna
🩷 Comprendere la radice della tua vergogna
🩷 Alcuni passi per interrompere la spirale della vergogna

📩 DOWNLOAD DIGITALE IMMEDIATO: Subito dopo l'acquisto, riceverai un link per scaricare i tuoi file. Puoi trovare i file acquistati anche direttamente dal tuo account Etsy nella sezione "Acquisti e recensioni". L'app Etsy non supporta i download digitali, quindi assicurati di aprire i link dal tuo browser.

🖨️ Puoi scaricare e stampare il quaderno di lavoro, oppure compilarlo digitalmente sul tuo computer o telefono. App come XoDo o GoodNotes ti permettono di "scrivere" sul PDF sul tuo telefono, rendendolo accessibile ovunque ti trovi. Puoi anche farlo stampare da Staples o FedEx.

🔐 SOLO PER USO PERSONALE: Tutti i materiali e i design sono © e di proprietà di Dominee Calderon presso Self-Love Rainbow LLC. Non è consentita la rivendita o la ridistribuzione. È possibile acquistare una licenza per uso privato per l'uso individuale con i clienti. https://www.etsy.com/it/listing/1169636940/licenza-duso-per-studi-privati-un

🌈 Non sono una professionista della salute mentale. Questi strumenti sono stati creati a partire dalla mia esperienza personale e sono pensati per essere utilizzati come risorsa tra pari. Non sostituiscono il parere di un professionista e consiglio sempre di rivolgersi a un terapeuta, se possibile!

🧾POLITICA DI RIMBORSO: I rimborsi possono essere offerti solo se i file digitali non sono stati scaricati.

Il quaderno di lavoro è in formato Lettera USA (8,5 x 11 pollici) e in formato PDF.

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5 su 5 stelle 5 Questo articolo

Lillian 01 set 2026

È stata un'esperienza di shopping positiva e soddisfacente.

Lillian 01 set 2026

5 su 5 stelle 5 Questo articolo

Michelle 28 ago 2026

La vergogna è un argomento difficile da affrontare e superare. Questo pacchetto lo rende comprensibile e l'allegria dei colori aiuta! La vergogna è già abbastanza triste di per sé! Grazie 🌈🤗🌈 P.S. Scaricare e salvare il PDF è davvero facile, nel caso qualcuno avesse dubbi. Il download è immediato.

Michelle 28 ago 2026

5 su 5 stelle 5 Questo articolo

Corey 11 ago 2026

Questa è un'ottima risorsa per lavorare con i clienti

Corey 11 ago 2026

5 su 5 stelle 5 Questo articolo

alderluce 18 giu 2026

Adoro i prodotti realizzati da Dominee, e questo non fa eccezione.

alderluce 18 giu 2026

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Può includere: Un quaderno di lavoro intitolato "Stop Shame Spirals" con il testo "Mental Health Resource" su sfondo azzurro. Le pagine del quaderno presentano sezioni colorate che descrivono le spirali della vergogna, tra cui "The Shame Spiral".
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Prima di sapere cosa fosse una spirale della vergogna, la chiamavo semplicemente "andare a spirale". Entrare in una spirale accade quando ci sentiamo come se avessimo fatto qualcosa di sbagliato o come se non fossimo abbastanza bravi. Invece di elaborare questi sentimenti, essi prendono il sopravvento e ci trascinano nel baratro dell'indegnità. Lungo la discesa incontriamo giudizio, disprezzo di noi stessi e tanta vergogna.

Può influenzare tanti altri aspetti della tua vita. Vivevo in una spirale di inadeguatezza nelle mie relazioni. Ogni singola cosa che facevo di "sbagliato" non faceva altro che rafforzare la convinzione di non meritarmi nulla. Mi sono sentita in colpa per piccoli disaccordi con il mio partner, mi sono sentita in colpa per gli abusi emotivi subiti dal mio ex, è una cosa molto comune. Lo facciamo tutti.

Volevo approfondire questa spirale e parlare di ogni sua parte, e di come possiamo interrompere questi circoli viziosi di vergogna.

***Cosa c'è dentro?***
🩷 PDF di 19 pagine (a colori e in bianco e nero)
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🩷 Comprendere la tua spirale
🩷 L'anatomia di una spirale di vergogna
🩷 Comprendere la radice della tua vergogna
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Pubblicato il 25 ott 2026
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