Diario dell'ansia, Diario di auto-cura, Quaderno di esercizi per l'ansia, Diario terapeutico senza data

Uno spazio per calmare la mente e riconcentrare i pensieri
Utilizza la meditazione e gli esercizi di terapia cognitivo-comportamentale per osservare la tua situazione attuale da un nuovo punto di vista.

Pensavo che ogni pensiero creato dalla mia mente fosse verità. Poi ho imparato che ho il potere di scegliere su quali pensieri concentrarmi e come reagire a quei pensieri. Ciò su cui ti concentri diventa più grande e diventa la tua realtà. Scegli la gentilezza. Scegli la gratitudine. Scegli la positività.

Questo diario è nato dalla routine che seguo quando ho pensieri negativi e ansia elevata. Include una meditazione per aiutare a calmare corpo e mente e un esercizio di ristrutturazione del pensiero per aiutare a trasformare i pensieri negativi in positivi. Ispira un nuovo punto di vista e una nuova energia.

Scegli tra una stampa tipografica tonale grigio ciottolo o un chai latte con copertina super spessa stampata in blu navy.

Personalizza la prima pagina interna!

Questa rivista è:
• Non datato, quindi puoi iniziare in qualsiasi momento dell'anno.
• Circa 3 mesi di utilizzo quotidiano - 64 pagine di suggerimenti fronte-retro.
• Misura 5,5 x 8,5 cm quando è chiuso.
• La rilegatura a spirale permette al libro di aprirsi completamente, offrendoti ampio spazio per scrivere.
• Realizzato con una splendida copertina spessa, pagine con testo spesso e un robusto supporto in cartoncino.

Cosa contiene:
• L'inizio del libro ti guida attraverso una meditazione di respirazione profonda per aiutarti a calmare il corpo e la mente.
• La sezione successiva contiene una tabella che ti aiuterà a individuare i fattori scatenanti dell'ansia.
• Le restanti pagine sono destinate alla ristrutturazione del pensiero.
• Nella parte superiore della pagina troverai una serie di domande per aiutarti a elaborare i tuoi pensieri.
• Di seguito è riportata un'area con una griglia di punti in cui riflettere su come ti senti.
• Il retro della pagina è adibito a zona libera per scrivere e scarabocchiare.

La mia storia:
Ho creato questo diario della gratitudine dopo aver imparato a convivere con la mia ansia e il mio stress. Per tutta la vita ho sofferto di ansia, ho sempre avuto la sensazione che sarebbero successe solo cose brutte e che ogni cosa negativa che il mio cervello mi diceva fosse vera. Dopo aver attraversato alcuni eventi che mi hanno cambiato la vita, ho imparato strumenti preziosi per aiutarmi a gestire ansia e stress. Lo strumento che mi ha aiutato di più è stato tenere un diario giornaliero. Mi ha aiutato a tenere in primo piano gli aspetti positivi e le cose belle della mia vita e a non lasciare che i pensieri negativi mi sopraffacessero. Ho praticato questo esercizio ogni giorno e sono rimasta molto sorpresa dalla rapidità con cui ho iniziato a migliorare. Mi ha aiutato a crescere e a capire come prendermi cura di me stessa, a ristrutturare i miei pensieri e a concentrarmi sul bene. A rimanere positiva. Il potere del pensiero positivo, della gratitudine e della ristrutturazione cognitiva può cambiare la vita, lo ha fatto per me. Ciò su cui ti concentri diventa più grande e diventa la tua realtà. Se provi ansia o preoccupazioni o vuoi essere più consapevole e coltivare più gratitudine e felicità, ora è il momento migliore per iniziare a tenere un diario.

Spero che questo diario ti piaccia tanto quanto piace a me e che ti porti felicità e positività lungo il tuo percorso.

baci,
Jen

Se ti è piaciuto questo diario, dai un'occhiata al nostro bestseller "Happiness Journal". È il complemento perfetto per costruire il tuo percorso di gratitudine e felicità:

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Il nostro terzo diario, Flourish // È un diario quotidiano di benessere, gratitudine e scrittura libera per ampliare il tuo percorso di crescita personale

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