MENTAL BODY SCAN -- Achtsamkeitsmeditation, Emotionsregulation, Angstbewältigung

Lerne Achtsamkeit zu kultivieren und werde Zeuge deiner Emotionen, indem du auf die physischen Empfindungen in unserem Körper achtest, wenn wir eine Emotion erfahren. Dieser MENTALE KÖRPER SCAN ist eine der achtsamen Meditationsübungen, die wir täglich praktizieren können, da sie uns helfen geerdet zu bleiben und auch mit emotionaler Regulierung -- besser mit Angst und Stress umzugehen. Enthält ein Diagramm mit einem Beispiel und ein Bonus EMOTIONS REFERENZBLATT, um Sie bei dieser Aktivität besser zu unterstützen!

⚡️ WAS IST DBT?

Die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine Art Gesprächstherapie, die auf der Kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) basiert, aber speziell für Menschen geeignet ist, die Emotionen sehr intensiv fühlen.
'Dialektisch' bedeutet zu verstehen, wie zwei Dinge, die gegensätzlich erscheinen, beide wahr sein können. Zum Beispiel; Sich selbst zu akzeptieren und sein Verhalten zu ändern, kann sich widersprüchlich anfühlen. DBT lehrt jedoch, dass es für Sie möglich ist, diese beiden Ziele zusammen zu erreichen. Das Ziel von DBT ist es, Menschen zu helfen, ihre schwierigen Gefühle zu verstehen und zu akzeptieren, Fähigkeiten zu erlernen, mit ihnen umzugehen und sie auszustatten, um positive Veränderungen in ihrem Leben zu machen!

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DBT URGE SURFING -- https://www.etsy.com/at/listing/1334323616/dbt-urge-surfing-infosheet-sucht
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SOFORTIGER DOWNLOAD ✦
Bitte beachten Sie, dass dies ein DIGITALER DOWNLOAD ist, der sofort gedruckt werden kann, was bedeutet, dass kein physischer Artikel an Sie versendet wird. Bitte beachten Sie, dass diese Datei nicht anpassbar ist.

WAS DU ERHÄLTST ✦
Sie erhalten ZWEI druckbare PDF-Dateien in den folgenden Größen:
️ A4
️ US Letter

BONUS ENTHÄLT ✦
✨ Emotions Referenzliste (im Wert von 1,55 €)
✨ 3 Arten von Notizseiten

KOMPATIBILITÄT ✦
Diese Datei ist kompatibel für die Verwendung auf dem iPad und Goodnotes.

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