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C-PTSD Aktivitätsbogen Mein sicherer Ort, druckbarer digitaler Download

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Dieses C-PTSD My Safe Place Aktivitätsblatt ist eine nützliche Ressource für alle, die mit komplexer PTSD zu kämpfen haben.

Ein Trauma kann es wirklich schwierig machen, sich sicher zu fühlen, auch wenn wir intellektuell wissen, dass wir es sind. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie wir erforschen und uns wieder damit verbinden können, was Sicherheit für uns bedeuten kann, wie sie aussieht und wie sie sich anfühlt.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, einen sicheren Ort zu entwerfen, an den Sie in Ihrem Kopf gehen können, wenn Sie sich ängstlich fühlen, und ihn Schicht für Schicht durch jeden Ihrer Sinne aufzubauen: Wie riecht, klingt, wie schmeckt es? ?

Ihr sicherer Ort könnte wie ein beruhigender Bach, ein Laufstall voller entzückender Welpen oder ein luxuriöser Sandstrand aussehen; jeder sichere Platz sieht anders aus.

Das Ausfüllen dieses Aktivitätsbogens ist eine großartige Möglichkeit, mit verschiedenen Materialien kreativ zu werden. Keine Panik, wenn Sie sich nicht als Künstler betrachten; das ist nur für dich und niemand sonst, es sei denn natürlich du willst damit angeben! Das Ziel ist es, Sicherheit in dir selbst zu schaffen und zu spüren, also kann es so detailliert oder abstrakt sein, wie es dir gefällt - solange es für dich Sinn macht, ist das was zählt.

Sobald Sie Ihren sicheren Ort geschaffen haben, können Sie dorthin gehen, wann immer Sie möchten, um ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe zu erhalten. Sie können auch als visuelle Hilfe auf Ihr ausgefülltes Aufgabenblatt zurückgreifen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich die Dinge in Ihrem Kopf vorzustellen (viele von uns tun es, Sie sind nicht allein).

Es kann wirklich besser werden. Du hast das!

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Wir berechnen diese Zahl anhand eines nach Aktualität gewichteten Durchschnitts aller Bewertungen. Dabei wird der Wert einer Bewertung jedes Jahr um die Hälfte reduziert, um die aktuelle Erfahrung möglichst realistisch widerzuspiegeln

(1 Bewertungen)

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5 von 5 Sternen 5 Dieser Artikel

Esijemine 22. Nov. 2023

Ideal für eine tägliche Routine der Verantwortung und Selbstfürsorge

Esijemine 22. Nov. 2023

ComplexPTSDCare
Sarah
ComplexPTSDCare ·

Edinburgh, Vereinigtes Königreich

Wir berechnen diese Zahl anhand eines nach Aktualität gewichteten Durchschnitts aller Bewertungen. Dabei wird der Wert einer Bewertung jedes Jahr um die Hälfte reduziert, um die aktuelle Erfahrung möglichst realistisch widerzuspiegeln 5.0
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Eingestellt am 27. Mai 2026
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