Notion ADHD Planner | Organizador de Funções Executivas para Adultos | Rotina Diária e Ferramentas de Produtividade Neurodivergentes

Aumente o foco e limite as distrações – Organizador amigável para cérebros neurodivergentes com TDAH

Se você se sente sobrecarregado por pensamentos dispersos, tarefas inacabadas ou pela pressão para manter o foco, este organizador para pessoas com TDAH é o seu sistema de apoio suave e com respaldo científico. Projetado para TDAH combinado e disfunção executiva, este modelo da Notion transforma o caos em clareza sem exigir perfeição.

Criado pela terapeuta certificada em TDAH Sally-Anne Rainbow, este sistema integra ferramentas de produtividade benéficas para o cérebro, suportes baseados no corpo e rotinas flexíveis para ajudar você a permanecer focado, centrado e gentil consigo mesmo.

✅ O QUE ESTÁ INCLUÍDO:

✔️ Zona de Descarga Cerebral – Capture pensamentos rapidamente antes que eles desapareçam. Sem pressão para agir, apenas descarregue o ruído.

✔️ Filtros de Priorização – Inspirados na Matriz de Eisenhower, classifique facilmente as tarefas por urgência e importância.

✔️ Classificação automática – As tarefas passam do lixo para a lista, para que seu fluxo de trabalho seja intuitivo e organizado.

✔️ Estratégias para TDAH com respaldo científico

Caixas de seleção de quebra de movimento para apoiar a regulamentação

Temporizador Pomodoro integrado para foco sustentado

Sistema de recompensa para motivação que aumenta a dopamina

Dicas de priorização passo a passo para superar bloqueios de iniciação

Seção "Distrações depois" para que seu cérebro se sinta seguro ao deixar ir

✔️ Flexível + Personalizável – Ative/desative seções para criar um espaço limpo que funcione para seu cérebro.

💡 ESTE ORGANIZADOR É PARA VOCÊ SE:

✔️ Você tem TDAH ou tem dificuldade de concentração, sobrecarga ou função executiva.
✔️ Você quer um sistema de produtividade que pareça gentil, não rígido.
✔️ Você deseja estrutura, mas precisa de flexibilidade.
✔️ Você está cansado de planejadores que fazem você se sentir um fracasso.
✔️ Você quer se manter organizado sem mascarar sua neurodivergência.

📦 VOCÊ RECEBERÁ:

• PDF instantâneo com link de acesso ao modelo Notion • Guia passo a passo para configuração e uso

🖥️ MODO DE USAR:

Compre e baixe o PDF

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Clique em “Duplicar” para salvar em seu espaço de trabalho

Comece a personalizar e usar instantaneamente

⚠️ ATENÇÃO:

• Produto digital – nenhum item físico será enviado • Uso pessoal apenas – sem revenda ou compartilhamento • Requer uma conta Notion gratuita: notion.so/product
• Não há reembolsos disponíveis para produtos digitais

Para recursos GRATUITOS, visite https://simplyselfhelp.substack.com/

SOBRE SIMPLY SELF HELP:

Sally-Anne Rainbow é conselheira certificada em TDAH e psicoterapeuta experiente com mais de 30 anos de experiência. Por meio do Simply Self Help, ela capacita indivíduos a acessar recursos terapêuticos acessíveis, com informações sobre traumas e verdadeiramente úteis. Baseada em Adelaide, Austrália, ela oferece aconselhamento presencial e virtual (exceto nos EUA). Reserve em: sallyannerainbow.com.au

"Venha como você está — quebrado, machucado ou inteiro — e saiba que você é amado, aceito e suficiente."

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