Rutinas suaves para el TDAH, Cuaderno de trabajo para la disfunción ejecutiva, Planificador de estructura flexible, Guía de reinicio para el TDAH, PDF
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Guía de rutinas diarias para el TDAH: 15 rutinas suaves para la función ejecutiva y la concentración. Libro de ejercicios imprimible y digital en PDF para mujeres neurodivergentes: autocuidado y claridad mental.
¿Se siente abrumado por las tareas, ceguera del tiempo o agotamiento constante?
Este cuaderno de ejercicios digital de 41 páginas está diseñado para mujeres con TDAH que buscan una estructura flexible y respetuosa. Basado en la neurociencia, la autorregulación emocional y la experiencia personal, ofrece sistemas de apoyo que trabajan en armonía con tu cerebro, no en su contra.
💡 De la serie “Neurokind”:
15 rutinas suaves que funcionan con un cerebro con TDAH
Cada ritual te ayuda a desarrollar seguridad, concentración y fluidez, con plazos realistas y un tono estimulante. Después de cada rutina, encontrarás una minilista de verificación para que puedas seguir tu progreso paso a paso.
🌿 Qué hay dentro:
– 15 rutinas suaves y conscientes del cuerpo que apoyan las mentes con TDAH
– Rituales para las mañanas, las tardes, la planificación y el descanso.
– Estructura informada sobre el trauma y libre de vergüenza
– Estrategias polivagales y de apoyo a la dopamina
– Mini listas de verificación después de cada ritual
– Secciones adicionales:
✅ Lista de verificación: ¿Se trata de una disfunción ejecutiva o de un agotamiento?
Afirmaciones: No estoy roto, mi cerebro simplemente funciona de manera diferente
🧭 Práctica: Diseña tu propio planificador semanal suave
– PDF imprimible o compatible con dispositivos de 41 páginas
✨ Perfecto para:
– Mujeres con TDAH, especialmente con ansiedad o fatiga emocional
– Cualquiera que busque una estructura suave y flexible
– Rutinas de autocuidado adaptadas a la neurodivergencia
– Entrenadores, terapeutas y organizadores conscientes
📥 Formato y entrega:
– Descarga digital instantánea (PDF, 41 páginas)
– Tamaño carta estadounidense (8,5 × 11 pulgadas) — Diseño imprimible y compatible con tabletas
– No se enviará ningún producto físico.
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