Planer zdrowia psychicznego do druku | Zeszyt ćwiczeń do samoopieki, dziennik lęku, monitor nastroju, arkusze terapeutyczne, segregator uważności i dobrego samopoczucia

Przejmij kontrolę nad swoim samopoczuciem emocjonalnym dzięki temu planerowi zdrowia psychicznego do druku, stworzonemu z myślą o wspieraniu dbania o siebie, uważności, redukcji stresu i rozwoju osobistego. Zaprojektowany do codziennego użytku, ten planer pomoże Ci śledzić myśli, radzić sobie z lękiem, praktykować wdzięczność i rozwijać zdrowe umiejętności radzenia sobie – wszystko w jednym miejscu.

Ten zeszyt ćwiczeń do dobrego samopoczucia zawiera narzędzia do śledzenia nastroju, arkusze ćwiczeń do radzenia sobie z lękiem, szablony inspirowane terapią poznawczo-behawioralną, strategie radzenia sobie, narzędzia terapeutyczne, wskazówki do refleksji, listy kontrolne dotyczące dbania o siebie, dzienniki uważności, strony do zarządzania stresem, arkusze ćwiczeń do dziennika depresji, narzędzia do śledzenia emocji, strony manifestacji oraz rutyny związane ze zdrowiem psychicznym. Każda strona jest prosta, pomocna i przemyślanie ustrukturyzowana, aby poprowadzić Cię w drodze do uzdrowienia.

Idealny dla każdego, kto chce poprawić jasność umysłu, zbudować samoświadomość, wesprzeć sesje terapeutyczne lub wypracować stałe nawyki dbania o siebie. Używaj go jako dziennika dobrego samopoczucia, monitora powrotu do zdrowia, planera dbania o siebie, towarzysza terapii lub dziennika codziennych refleksji.

Monitoruj swoje emocje, identyfikuj czynniki wyzwalające, organizuj metody radzenia sobie, świętuj małe sukcesy i stwórz zdrowszy sposób myślenia dzięki łatwym w użyciu arkuszom do druku. Planer nie ma daty i można go ponownie wykorzystać w dowolnym momencie.

Drukuj w domu w formatach A4, A5 i US Letter, aby stworzyć własny, spersonalizowany segregator na temat zdrowia psychicznego.

Twoje samopoczucie psychiczne ma znaczenie — rozpocznij swoją podróż już dziś z tym zaawansowanym Planerem Zdrowia Psychicznego.

Co jest wliczone

PLANOWANIE MIESIĘCZNE

KALENDARZ
PLAN
CELE
ODBICIE
TRACKERY
MOJE GŁÓWNE CELE
MOJE POTRZEBY
POZYTYWNA MOWA WEWNĘTRZNA
MOJA MOTYWACJA
MOJE NAWYKI
STOP PROKRASTYNACJI
ORGANIZATOR MYŚLI
MOJE OSIĄGNIĘCIA I LISTA MARZEŃ
MOJE WZORCE MYŚLENIA
MONITOR SNU

Dbanie o umysł - 13

CELE SAMOOPIEKI
LISTA KONTROLNA DOTYCZĄCA SAMOOPIEKI
MONITOR NASTROJU
PLANER RUTYNOWY
POZYTYWNE AFIRMACJE
DZIENNIK MANIFESTACJI
SŁOIK WDZIĘCZNOŚCI
ZMIANA NASTAWIENIA
LIST MIŁOSNY DO SIEBIE
ULUBIONE CYTATY
DZIENNIK ZDROWIA PSYCHICZNEGO
DZIENNIK WDZIĘCZNOŚCI
KOŁO ŻYCIA

Menu Zdrowia Fizycznego - 8

TRANSFORMACJA CIAŁA
ZDJĘCIA POSTĘPÓW
WYMIARY CIAŁA
MONITOR WAGI
MONITOR TŁUSZCZU W CIALE
Monitor zdrowia
Monitor cyklu miesiączkowego
DZIENNIK FITNESSU

Dziennik zdrowia psychicznego - 3

DZIENNIK ZDROWIA PSYCHICZNEGO
POZYTYWNE AFIRMACJE
CODZIENNA WDZIĘCZNOŚĆ

Śledzenie celów i postępów – 7

CELE SMART
NOTATKA MOTYWACYJNA
USTALANIE PRIORYTETÓW CELÓW
TABLICA WIZJI
WYZNACZANIE CELÓW
PLAN CELÓW
ŚLEDZENIE POSTĘPÓW

Menu Trackerów - 9

MONITOR NASTROJU
ŚLEDZENIE NAWYKÓW
MONITOR SNU 1
ŚLEDZENIE WODY
Monitor snu 2
ŚLEDZENIE LĘKU
ŚLEDZENIE STRESU
ŚLEDZENIE WYZWALACZY
MONITOR LEKÓW

Plan umiejętności radzenia sobie – 4

LISTA UMIEJĘTNOŚCI RADZENIA SOBIE Z PROBLEMAMI
POZYTYWNE POTWIERDZENIE I PRZEFORMUŁOWANIE
WYZWALACZE
LISTA KONTROLNA SAMOOPIEKI

Taktyki radzenia sobie – 5

TAKTYKI LĘKU
TAKTYKI DEPRESYJNE
TAKTYKA BRAKU ZAUFANIA
TAKTYKI FRUSTRACJI
TAKTYKI PROKRASTYNACJI

Dziennik terapii - 11

ZARZĄDZANIE STRESEM
MONITOR ZACHOWANIA
MONITOR OBJAWÓW
WZÓR MYŚLENIA
MONITOROWANIE POSTĘPÓW
PLAN ZAPOBIEGANIA KRYZYSOM
OCENA PRODUKTYWNOŚCI
STRATEGIE RADZENIA SOBIE Z PROBLEMEM
ZACHĘCAJĄCE WZMOCNIENIA
SAMOOCENA EMOCJONALNA
EMOCJONALNE SPRAWDZANIE

Wszystkie strony to wysokiej jakości pliki PDF, przeznaczone wyłącznie do druku. Możesz je drukować natychmiast i wielokrotnie w najpopularniejszych formatach papieru: A4, A5, US Letter, Half Letter i Classic Happy Planner (Classic HP). Zdobądź najlepszy, konfigurowalny system planowania już dziś!