Zeszyt ćwiczeń na temat emocjonalnego jedzenia. Arkusze ćwiczeń na temat współczucia dla siebie i leczenia bez diety. Zrozum czynniki wyzwalające, impulsy. Niezaspokojone potrzeby.

Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się sięgać po jedzenie w stresie, samotności lub przytłoczeniu – ten zeszyt ćwiczeń jest dla Ciebie. Jedzenie pod wpływem emocji nie jest kwestią słabości ani silnej woli – to Twoje ciało i umysł próbują sobie z tym poradzić. Ten pełen empatii, niezwiązany z dietą zeszyt ćwiczeń pomoże Ci zrozumieć, co tak naprawdę się dzieje, bez wstydu, poczucia winy i zasad dietetycznych.

Możesz to traktować jako przewodnik krok po kroku, który pomoże ci w końcu zrozumieć swoje emocjonalne podjadanie, dowiedzieć się, czego naprawdę domagają się twoje pragnienia i odkryć łagodne, realistyczne sposoby reagowania — dzięki czemu będziesz czuć się spokojniejszy, mieć większą kontrolę i być dla siebie bardziej współczujący.

⸻

Dlaczego potrzebujesz tego zeszytu ćwiczeń na temat emocjonalnego odżywiania
• Czy odczuwasz frustrację z powodu cykli emocjonalnego objadania się?
• Czy pokusy wywołują u Ciebie poczucie winy lub utratę kontroli?
• Czy chciałbyś reagować życzliwością zamiast wstydu?

Ten zeszyt ćwiczeń spotyka Cię dokładnie tam, gdzie jesteś, pomagając Ci odkrywać wzorce, odkrywać niezaspokojone potrzeby i rozwijać współczucie dla siebie. To tak, jakbyś miał przy sobie wspierającego przewodnika – za każdym razem, gdy pojawi się pragnienie, impuls lub emocjonalny moment.

Co otrzymasz
• 7 przemyślanie zaprojektowanych sekcji arkusza roboczego
• Narzędzie „Pause & Notice” na chwile wzmożonej uwagi
• Walidacja + Emocje → Potrzeba → Arkusze mapowania reakcji
• Afirmacje współczucia dla siebie w przypadku emocjonalnego objadania się
• Wskazówki skłaniające do refleksji, pozwalające na integrację spostrzeżeń i wprowadzenie trwałych zmian

Komu pomaga ten zeszyt ćwiczeń
Ten zeszyt ćwiczeń jest idealny dla każdego, kto:
• Zmaga się z emocjonalnym lub napadowym objadaniem się
• Chce podejścia uwzględniającego traumę, a nie diety
• Czuje się uwięziony w cyklach wstydu i poczucia winy związanych z jedzeniem
• Chce praktycznych narzędzi, które pozwolą mu reagować z ostrożnością, a nie karą
• Terapeuci lub trenerzy wspierający klientów w radzeniu sobie z emocjonalnym jedzeniem

Jak to działa
• Pracuj we własnym tempie — zajmuj się jedną sekcją na raz lub od razu zajmij się tym, co wydaje Ci się najbardziej pilne.
• Używaj go do autorefleksji, pisania pamiętnika lub jako dodatek do terapii.
• Naucz się zauważać swoje pragnienia, rozumieć swoje potrzeby i reagować życzliwością, a nie chęcią kontrolowania.

Jedzenie emocjonalne to nie problem, który trzeba rozwiązać… to sygnał, którego należy słuchać. Ten zeszyt ćwiczeń pomoże Ci wsłuchać się w swoje ciało, docenić swoje uczucia i zareagować z rozwagą.

30 stron • PDF • Możliwość edycji

Jest to wersja cyfrowa do pobrania, produkt fizyczny nie jest dostępny

Ten zeszyt ćwiczeń to pomocne narzędzie do autorefleksji, które pomoże Ci zgłębić temat jedzenia pod wpływem emocji, zwiększyć świadomość i praktykować współczucie dla siebie. Nie zastępuje on opieki medycznej ani psychiatrycznej. W razie wątpliwości dotyczących zdrowia fizycznego lub psychicznego, skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.