• Può includere: Un'infografica di un programma per le spalle di 4 settimane per atleti con dettagli su tipo di programma, pubblico target e durata. Sotto il testo, un'illustrazione blu scuro mostra un torso umano con muscoli della spalla rossi e costole bianche.
  • Programma di 4 settimane per le spalle degli atleti che giocano sopra la testa / Routine di cura del braccio nel baseball / Forza della cuffia dei rotatori / Esercizi per le spalle nella pallavolo immagine 2
  • Può includere: Un documento bianco e grigio intitolato "PROGRAM OVERVIEW". Il testo descrive un programma di allenamento atletico per migliorare la stabilità e la forza delle spalle negli atleti.
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  • Può includere: Diagramma anatomico della spalla, incentrato sui muscoli della cuffia dei rotatori. L'immagine presenta viste posteriore e anteriore, con etichette per muscoli come sovraspinato e infraspinato. Il testo descrive il ruolo di ogni muscolo nella stabilità della spalla e nel movimento del braccio.
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Questo programma di 4 settimane per la spalla è progettato per aiutare gli atleti che praticano esercizi sopra la testa a rafforzare la cuffia dei rotatori, migliorare il controllo della scapola e gestire meglio le esigenze di lancio, battuta e servizio.

Questo programma si concentra sul rafforzamento dei muscoli stabilizzatori più piccoli attorno alla spalla, che spesso vengono sovraccaricati durante una lunga stagione.

Il programma include anche link di navigazione cliccabili che consentono di passare rapidamente dagli allenamenti settimanali alla libreria degli esercizi per una facile consultazione.

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Pubblicato il 11 lug 2026
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