• Puede incluir: Una hoja de trucos PDF imprimible titulada "ADHD Phone Addiction Cheat Sheet" con consejos para escapar de la trampa del desplazamiento de la dopamina. El documento es blanco con texto negro y acentos azules.
  • Puede incluir: Una impresión digital titulada "Just One Minute... Turns Into Hours" con el subtítulo "Stop Doomscrolling". La imagen incluye texto sobre la adicción al teléfono con TDAH y una hoja de trucos.
  • Puede incluir: Una tableta digital muestra una guía titulada "ADHD Phone Addiction Cheat" con consejos para reducir el tiempo de pantalla. La pantalla muestra viñetas sobre temas como el bucle de la dopamina y la gestión de los desencadenantes. Una pancarta azul en la parte superior dice "What You'll Learn."
  • Puede incluir: Una tableta digital muestra una hoja de trucos sobre la adicción al teléfono con TDAH, con consejos para escapar de la trampa del desplazamiento de la dopamina. El texto incluye cómo romper el hábito de desplazamiento, reducir la dependencia del teléfono y reemplazar el desplazamiento.
  • Puede incluir: Una tableta digital muestra una hoja de trucos sobre la adicción al teléfono y el TDAH con diez pasos para escapar de la trampa del desplazamiento. Un distintivo azul circular dice Try Now. El texto enumera estrategias para reducir el tiempo de pantalla.
  • Guía práctica para la adicción al teléfono en personas con TDAH, desintoxicación de dopamina, control del tiempo frente a la pantalla y ayuda para la disfunción ejecutiva (PDF). imagen 6
  • Puede incluir: Un gráfico informativo para Krivra Mind Studio con un logotipo, una fotografía de una persona y texto que describe herramientas terapéuticas imprimibles. El texto incluye el nombre de la tienda, la misión y recursos.
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Guía práctica para la adicción al teléfono en personas con TDAH, desintoxicación de dopamina, control del tiempo frente a la pantalla y ayuda para la disfunción ejecutiva (PDF).

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¿Coges el móvil "solo un minuto"... y acabas perdiendo horas navegando por la pantalla?
Esta guía práctica para superar la adicción al teléfono en personas con TDAH te ayuda a romper el ciclo de desplazamiento por la pantalla utilizando estrategias sencillas y adaptadas a las personas con TDAH que reducen la sensación de agobio, aumentan la consciencia y te ayudan a recuperar el control de tu atención.
Diseñadas para su uso en la vida real: sin reglas estrictas, sin culpas, solo herramientas prácticas que funcionan en sintonía con tu cerebro.

Por qué esto ayuda:
Los cerebros con TDAH están conectados para comportamientos impulsados por la dopamina, lo que hace que desplazarse por la pantalla:
• Difícil de detener
• Fácil de repetir
• Más atractivo que las tareas cotidianas

Esta hoja de trucos le ayudará a:
✔ Rompe con el hábito del desplazamiento automático
✔ Reduce la dependencia del teléfono
✔ Sustituye el desplazamiento por alternativas más saludables.

Lo que aprenderás:
• El ciclo de la dopamina (por qué desplazarse por la pantalla resulta adictivo)
• La regla de pausa antes de desplazarse
• Cómo crear “reductores de velocidad” para disminuir el tiempo frente a la pantalla.
• Actividades sencillas de reemplazo para la dopamina
• Cómo gestionar factores desencadenantes como el aburrimiento y la sobrecarga

Ideal para:
• TDAH, adicción al teléfono y desplazamiento compulsivo por noticias negativas
• Reducir el tiempo frente a la pantalla
• Mejorar la concentración y la productividad
• Romper con los hábitos de procrastinación
• Desarrollar rutinas digitales más saludables

Detalles del producto:
✔ Descarga digital instantánea (sin artículo físico)
✔ PDF imprimible (A4 + Carta EE. UU.)
✔ Diseño limpio, relajante y fácil de leer.
✔ Úselo digitalmente o imprímalo en casa

Un recordatorio amable:
No es necesario que dejes de usar el teléfono por completo. Los pequeños cambios marcan una gran diferencia.

⚠️ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Este recurso es sólo para fines educativos y no sustituye la atención de salud mental profesional.

Términos de uso y derechos de autor:
Este producto es solo para uso personal. Puede utilizarse en sesiones con clientes.
Todo el contenido y los diseños son propiedad de Krivra Mind Studio.
No está permitido reproducir, revender, distribuir, compartir ni utilizar este archivo con fines comerciales de ninguna forma.
¡Gracias por respetar el trabajo que implica crear estos recursos!

Si desea utilizarlo con fines comerciales, adquiera la licencia correspondiente. Gracias por apoyar mi pequeña tienda.

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Fecha de publicación: 12 nov 2026
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