Is it possible for me to access my digital purchases within my account?

Yes! Go to Your Account > Purchases and Reviews and search for the order to access your digital file(s). Click Download Files to the right of the order. This opens the Downloads page with all the files that were included with your order. The frequency or number of times you can download a file are typically unrestricted. In most cases, as long as the transaction hasn't been cancelled or removed, you can access a file whenever you want on your Purchases page. The Download Files button will be grey if your payment is still being processed.

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Where do I print my digital download?

You can then choose to either print your file on a printer at home which would be fine or you could use an online or physical print shop/ store.

Custom and personalized orders

Yes, I am always willing to accommodate any request that you may have. Please do reach out to me and I will do my best to make sure you get what you are after.

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高齢男性向け椅子エクササイズ、座ったままできるエクササイズチャート、全身座位ワークアウト、穏やかな運動、高齢者向け器具不要の自宅フィットネス（PDF）

Name: 高齢男性向け椅子エクササイズ、座ったままできるエクササイズチャート、全身座位ワークアウト、穏やかな運動、高齢者向け器具不要の自宅フィットネス（PDF）
Brand: TrustPrintPlan
SKU: 4484118009
Price: 486 JPY
Availability: InStock
Rating: 5.0 (7 reviews)

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以下が含まれることがあります：「Fitness Planner & Explanation Included」と「Resistance Band Chair Exercises」の文字が入った白いポスター。ポスターには、椅子に座って抵抗バンドを使用する16のエクササイズがイラストで示されています。各エクササイズには図と説明が含まれています。

高齢者向け椅子を使った座位抵抗バンドエクササイズ、椅子移動トレーニングワークアウトチャート、高齢者の転倒予防ホームエクササイズポスター（PDF）

セール価格￥506

元の価格￥842

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以下が含まれることがあります：高齢者向けの座った状態でのダンベルエクササイズのイラストが描かれたフィットネスプランナー。エクササイズには、チェストプレス、ハンマーカール、リバースフライ、サイドベンド、フロントレイズ、シーテッドロー、リストカール、ラテラルレイズ、トリセプス・キックバック、チェストフライ、シーテッドウッドチョップ、シュラッグ、バイセップカール、ショルダープレス、アップライトロー、ダンベルハローが含まれます。

高齢者向け座位ダンベルエクササイズ、高齢者向け椅子を使ったワークアウトチャート、低負荷筋力トレーニング、自宅エクササイズルーチン、印刷可能なPDF

セール価格￥407

元の価格￥677

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高齢男性向け椅子エクササイズ、座ったままできるエクササイズチャート、全身座位ワークアウト、穏やかな運動、高齢者向け器具不要の自宅フィットネス（PDF）

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元の金額：￥2,328

新しい合計：￥1,399

ハイライト

TrustPrintPlan によるデザイン
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複雑なトレーニングにうんざりしていませんか？このポスターには、16種類のシンプルな椅子を使ったエクササイズが分かりやすく簡潔にまとめられています。ジムも器具も不要、迷うこともありません。筋肉の働きと回数をイラストで分かりやすく解説しているので、印刷してすぐに始められます。
脚、腕、肩、体幹を網羅した、座ったままできる全身エクササイズルーティンを、プレミアムチャート1枚にまとめました。矢印と筋肉のハイライトが分かりやすいプロ仕様のイラストで、正しい動きを身につけ、ミスを減らし、より良い結果を得ることができます。

⭐️ 含まれるもの

✔ 高齢者向けに厳選された16種類の椅子を使ったエクササイズ
✔ 各演習の詳細な説明
✔ 26ページのフィットネスプランナー付き
✔ 使用される筋肉が明確に説明されています
✔ 大きくて便利なサイズ - 8.5インチ×11インチ、A4およびA5サイズ

⭐️ 含まれるページ

⭐️エクササイズ付き⭐️

✅ 着席行進
✅ 膝上げ
✅ かかと上げ
✅ つま先上げ
✅ 脚伸展
✅ 足首輪
✅ 座ったり立ったり
✅ フロントアームレイズ
✅ サイドアームレイズ
✅ 肩回し
✅ 腕回し
✅ 上腕二頭筋カール
✅ 座った状態での体幹ひねり
✅ 胸部オープナー
✅ 頭上への手の届く範囲
✅ サイドベンド

⭐️詳細解説ガイド⭐️

✅ ストレッチ／エクササイズ名
✅ 鍛えられる筋肉
✅ 保持時間／回数／セット数
✅ 実行方法
✅ 呼吸
✅ 避けるべきよくある間違い
✅ ちょっとしたコツ

⭐️ 日程とプランナー ⭐️

✅ デイリープランナー
✅週間プランナー
✅ 月間プランナー
✅ デイリープランナー
✅ 目標
✅ ビジョン
✅ 重要な日程
✅ 好きな食べ物
✅その他のアクティビティ
✅ 覚えておくべきこと
✅ 避けるべきこと
✅ 私の動機
✅ 日記
✅ メモページ

高齢者向けチェアエクササイズの新版は、必要に応じて穴あけ、製本、ホチキス留めができるよう、余白が綿密に計測されています。ページは片面印刷または両面印刷が可能です。

⭐️ 特徴：

・便利なサイズ
・プロフェッショナルでミニマル、かつ丁寧に作り込まれたデザイン。
• 印刷用バージョン
・インク消費量を抑えたデザイン
• 3サイズ

✔ 最低300 DPI（ドット/インチ）で、完璧で鮮明な印刷を実現します。

著作権 © Trust Print Plan

AIを活用したイラストは、私のデザインプロセスの一部です。すべての教材は、綿密に計画され、私自身がレビュー、編集、そして独自のクリエイティブディレクションに基づいて洗練されています。エクササイズを慎重に選択・レビューし、動作の詳細を確認し、明確さと実用性を考慮して指示を洗練させています。レイアウト、コンテンツ、そしてビジュアル表現を完璧にするために何時間も費やし、魅力的で目的意識が高く、使いやすい印刷物を作成しています。

⭐️ 仕組み

1. この出品を購入する
2. ファイルをダウンロードしてコンピューターに保存します
3. 自宅または最寄りの印刷店（例：FedEx Kinkos、Office Depot、Staples）で印刷する
4. 記入してください！

ご注意：これはデジタルファイルのダウンロードです。物理的な商品は送付されません。データのみの配信となります。

要件

● PDFファイルにはAdobe Acrobat Reader（無料）を使用するか、www.pdffiller.com（無料）を使用するか、またはMicrosoft Wordを使用することもできます。
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ダウンロード方法

ご購入手続きが完了したら、Etsyから送信されるメール、またはhttps://etsy.com/your/purchasesから.zipファイルをダウンロードしてください。