生理周期に合わせた食事：28日間のホルモンバランス、食事、気分、食欲トラッカー｜印刷可能な生理周期プランナー｜周期同期｜デジタルダウンロード｜即時

Name: 生理周期に合わせた食事：28日間のホルモンバランス、食事、気分、食欲トラッカー｜印刷可能な生理周期プランナー｜周期同期｜デジタルダウンロード｜即時
Brand: SonbolStudio
SKU: 4496827981
Price: 1318 JPY
Availability: InStock
Rating: 5.0 (25 reviews)

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他の生理周期トラッカーは「もっと水を飲むように」と指示するだけですが、このトラッカーはあなたが23日目にオレオを1袋全部食べてしまうことを予測し、そのための対策まで用意しています。
ほとんどの生理周期トラッカーは生理周期を記録するだけですが、このトラッカーはあなたのホルモンバランスの変化をすべて記録します。チョコレートが食べたくなったり、むくんだり、肌がツヤツヤしたり、肌荒れしたり、夜10時にキッチンにあるものを全部食べたくなったりする瞬間も記録します。
「Eat With Your Cycle」は、生理周期を通してホルモンが空腹感、食欲、エネルギー、気分、肌に実際にどのような影響を与えるかを科学的に解明した、28ページの印刷可能なデイリートラッカー（1日1ページ）です。有害なポジティブ思考や漠然とした健康アドバイスは一切ありません。生理周期に合わせた、現実的なガイダンスと、あらゆる誘惑に対するより賢いプランを提供します。
これが他と違う点とは？

他のトラッカーはどれも「自分の体の声に耳を傾けましょう」と言うだけですが、このトラッカーは、28日間それぞれについて、あなたの体が実際に何を伝えようとしているのか、そしてその理由を教えてくれます。
食欲の問題を中心に設計されています。単に食べたものを記録するだけでなく、特定の日ごとに誘惑予測とより賢い代替案が提供されます。
肌、エネルギー、気分、そして食事まで網羅している。なぜなら、これらはすべて同時に変化するにもかかわらず、他の誰もそれらを関連付けて扱っていないからだ。
ユーモアを交え、一切の批判を排して書かれています。そう、23日目には独自の注意書きが必要です。

毎日のページの内容

フェーズ＋曜日ラベルと色分けされたヘッダー（月経期／卵胞期／排卵期／黄体期）
特別な日のバッジ ― その日だけの特別なメッセージ（輝き注意、食欲ピーク、PMSゾーンなど）
あなたが感じるかもしれないこと ― 正直な、ホルモン特有の、スピリチュアルな側面を無視した説明
肌の状態 ― 輝くような日？ニキビができそう？くすんで毛穴が詰まっている？すべてここにあります
エネルギーレベル指標 ― 実際のホルモンレベルに合わせて調整された5段階スケール
きっとあなたも欲しくなるはず ― 名指しされ、認められ、恥をかかされることはない
よりスマートな代替案 ― 実際に欲求を満たす現実的な選択肢
体を動かそう ― あなたの実際のエネルギーレベルに合わせた運動のおすすめ
💧 水分摂取量トラッカー — 8つのドロップアイコンを記入してください
😊 気分チェック — 5段階の絵文字スケールから丸まで
何が起こっているのか ― あなたの一日の背後にあるホルモン科学を簡潔かつ分かりやすく解説します
励ましの言葉 ― その日のエネルギーを高めるために特別に書かれたもので、一般的なものではありません
クリエイティブなジャーナリングのヒント ― 毎日がユニーク
文章を書く＋毎日のチェック：水分補給、運動、セルフケア

4つの段階
🩸 生理（1～5日目）— 休息、鉄分豊富な食品、生理痛の原因、実際に効果のあること。ここでは「我慢して乗り切る」というエネルギーは必要ありません。
🌱 毛包期（6～13日目） — 輝きが増す時期。エネルギー、創造性、肌の状態がピークに達します。これからの食事の準備をするのに最適な時期です。
✨ 排卵期（14～16日目）— あなたにとって最も魅力的な瞬間。社交的な食生活の落とし穴、ピーク時の栄養補給方法、そして今のあなたの見た目がいつもと違う理由。
🌙 黄体期（17～28日目） — 本当の黄体期。食欲の高まり、PMSの症状、代謝の上昇、そして毎日を乗り切るためのガイド。
商品詳細

フォーマット: 印刷可能なPDF - 即時デジタルダウンロード
ページ数：合計29ページ（表紙＋日刊28ページ）
サイズ：USレターサイズ（8.5 x 11インチ）—A4サイズに簡単に拡大縮小可能
日付不明：はい、毎回使用すれば無駄になりません
色：フェーズコード（ローズ、ピーチ、グリーン、パープル）
印刷場所：自宅のプリンター、または印刷店（ステープルズ、フェデックスなど）
ファイル形式：PDF — Adobe、Preview、その他のPDFビューアと互換性あり

対象者

食事のホルモンバランスを無視したありきたりな健康アドバイスにうんざりしている人はいませんか？
自分の欲求を必死に抑え込むのではなく、理解したいと願う人々
体組成改善、直感的な食事法、または生理周期に合わせた栄養アプローチに取り組んでいる人
サイクル同期のアイデアは気に入っているけれど、実用的で実際に使えるものが欲しい人
黄体期にストレス食いをしてしまった経験があり、次回はそうならないように対策を立てたい人へ

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