Ejercicios de estimulación del nervio vago, alivio del estrés y la ansiedad, ejercicios somáticos, reinicio del sistema nervioso, regulación, respiración y rutina de relajación.

¿Cansado de sentirte nervioso, ansioso o abrumado? El nervio vago es el interruptor de la calma natural del cuerpo, y esta guía imprimible te ofrece 16 maneras sencillas y comprobadas de activarlo a diario. Alivio del estrés al alcance de tu mano.

⭐️ QUÉ INCLUYE

✔ 16 ejercicios cuidadosamente seleccionados para la estimulación del nervio vago
✔ Explicación detallada de cada ejercicio
✔ Incluye planificador de fitness de 26 páginas
✔ Músculos implicados: Explicación clara
✔ Tamaño grande y práctico: 8,5 pulgadas por 11 pulgadas, A4 y A5

⭐️ Páginas incluidas

⭐️ Ejercicios incluidos ⭐️

✅ Respiración abdominal profunda
✅ Postura del niño
✅ Estiramiento de cuello
✅ Respiración tarareada
✅ Terapia de la risa
✅ Respiración 4-7-8
✅ Agua para hacer gárgaras
✅ Cantar o recitar
✅ Salpicadura facial fría
✅ Estiramiento de gato-vaca
✅ Piernas contra la pared
✅ Aliento alternativo por la fosa nasal
✅ Masaje de orejas
✅ Aliento de león
✅ Ejercicio de movimiento ocular
✅ Respiración en caja

⭐️ Guía explicativa detallada ⭐️

✅ Nombre del estiramiento/ejercicio
✅ Músculos trabajados
✅ Mantener / Repeticiones / Series
✅ Cómo realizar
✅ Respiración
✅ Errores comunes que debes evitar
✅ Consejo rápido

⭐️ Fechas y planificadores ⭐️

✅ Planificador diario
✅ Planificador semanal
✅ Planificador mensual
✅ Planificador diario
✅ Metas
✅ Visiones
✅ Fechas importantes
✅ Comidas favoritas
✅ Otras cosas que hacer
✅ Para recordar
✅ Cosas que debes evitar
✅ Mi por qué
✅ Diario
✅ Páginas de notas

Los márgenes de sus nuevos ejercicios de estimulación del nervio vago se han medido meticulosamente para permitir perforaciones, encuadernación o grapado según sea necesario. Las páginas se pueden imprimir a una sola cara o a doble cara.

⭐️ CARACTERÍSTICAS:

• Tamaño conveniente
• Diseño profesional, minimalista y de excelente calidad.
• Versión para imprimir
• Diseños que permiten imprimir fácilmente
• 3 tamaños

✔ Una resolución mínima de 300 DPI (puntos por pulgada) le proporciona impresiones nítidas e impecables.

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⭐️ CÓMO FUNCIONA

1. Compra este artículo
2. Descarga el/los archivo(s) y guárdalos en tu ordenador.
3. Imprime en casa o en tu imprenta local (por ejemplo, FedEx Kinkos, Office Depot, Staples).
4. ¡Rellénalo!

Nota: Se trata de una descarga de archivo digital; no se enviará ningún artículo físico, solo bits y bytes.

REQUISITOS

● Adobe Acrobat Reader (gratuito) para archivos PDF O puede usar www.pdffiller.com (gratuito) O Microsoft Word
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CÓMO DESCARGAR

En cuanto se complete tu compra, descarga el archivo .zip desde el correo electrónico que te envía Etsy o desde https://etsy.com/your/purchases.