Hoja de cálculo para el seguimiento de calorías y macronutrientes, planificador nutricional en Excel y Google Sheets (descarga digital)

Hoja de cálculo para el seguimiento de calorías y macronutrientes: planificador nutricional y panel de control de planificación de comidas en Excel.

Lleva un registro de tus calorías, macronutrientes, comidas, recetas, lista de la compra, medidas corporales, objetivos nutricionales y plan de comidas semanal en una hoja de cálculo de Excel organizada.

Esta hoja de cálculo para el seguimiento de calorías y macronutrientes está diseñada para personas que desean una forma sencilla y estructurada de llevar un registro diario de las calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, fibra, comidas, recetas, progreso corporal, planificación de compras y objetivos nutricionales sin sentirse abrumadas.

Ya sea que estés haciendo un seguimiento de los macronutrientes, planificando comidas, creando recetas, mejorando los hábitos nutricionales, administrando la lista de compras, monitoreando los parámetros corporales o trabajando para alcanzar una meta de bienestar personal, esta hoja de cálculo te ayuda a mantenerte organizado con un sistema completo.

Recibirás tanto una hoja de cálculo de Excel como un PDF con acceso a Google Sheets, para que puedas utilizar el sistema de seguimiento en el formato que mejor te convenga.

QUÉ INCLUYE:
Hoja de cálculo de Excel para el seguimiento de calorías y macronutrientes
Acceso a Google Sheets (PDF)
Página de inicio aquí
Página de configuración
Página de objetivos y calculadora
Base de datos de alimentos
Creador de recetas
Registro diario de alimentos
Planificador de comidas semanal
Rastreador de métricas corporales
Lista de la compra
Panel de nutrición
Página de ayuda y glosario
Datos de demostración incluidos
Fórmulas automáticas
Descarga digital instantánea
PESTAÑAS DE HOJA DE CÁLCULO INCLUIDAS:
Empieza aquí
Configuración
Objetivos
Base de datos de alimentos
Recetas
Registro diario
Planificador semanal
Métricas corporales
Lista de la compra
Panel
Ayuda
QUÉ PUEDES RASTREAR:
calorías diarias
Proteína diaria
carbohidratos diarios
grasas diarias
ingesta de fibra
Tipos de comidas
Entradas de comida
Entradas de recetas
Tamaños de las porciones
Elementos de la base de datos de alimentos
Ingredientes de la receta
calorías de la receta
Macros de la receta
Plan de comidas semanal
Desayunos
Comidas de almuerzo
Cenas
Aperitivos
Comidas previas al entrenamiento
Artículos de la lista de la compra
Costo estimado de los comestibles
Prioridad en la compra de alimentos
Peso corporal
Medida de la cintura
Medida de la cadera
Medida del pecho
porcentaje de grasa corporal
masa muscular
Promedio de peso semanal
Progreso en el objetivo de calorías
Progreso del objetivo de proteínas
División macro
Adherencia nutricional
Resumen nutricional semanal
promedios mensuales
Progreso del panel de control
IDEAL PARA:
Seguimiento de calorías
Seguimiento de macros
Seguimiento nutricional
Planificación de comidas
Planificación de la preparación de comidas
Registro de alimentos
Seguimiento del diario de alimentos
Creación de recetas
Planificación de la compra de alimentos
Seguimiento del peso
Seguimiento de métricas corporales
Planificación nutricional para el ejercicio físico
Seguimiento del bienestar
organización de alimentación saludable
Usuarios de Excel
Usuarios de Hojas de cálculo de Google
Seguimiento de macros para principiantes
Personas que desarrollan mejores hábitos nutricionales
Amantes de los planificadores digitales
Organización de salud personal
PUEDES UTILIZAR ESTA HOJA DE CÁLCULO PARA:
Controla tus calorías y macronutrientes diarios.
Controla las proteínas, los carbohidratos, las grasas y la fibra.
Calcula tus objetivos diarios de calorías y macronutrientes.
Crea una base de datos personal de alimentos.
Crea recetas con ingredientes y valores nutricionales.
Planifica las comidas de la semana.
Organiza el desayuno, el almuerzo, la cena, los refrigerios y las comidas previas al entrenamiento.
Registra lo que comes cada día.
Controla el peso corporal y las medidas corporales.
Controla el porcentaje de grasa corporal y la masa muscular.
Haz una lista de la compra antes de ir de compras.
Calcular los gastos de supermercado
Revisa tu panel de nutrición
Seguimiento semanal del progreso nutricional
Compara tu ingesta con tus objetivos.
Mantén la constancia en tu planificación de comidas y nutrición.
CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
Compatible con Excel y Google Sheets
11 pestañas organizadas
Rastreador de calorías y macronutrientes
Calculadora de objetivos nutricionales
Base de datos de alimentos
Creador de recetas
Registro diario de alimentos
Planificador de comidas semanal
Rastreador de métricas corporales
Lista de la compra
Panel de nutrición
Calculadora de división de macros
Sección de objetivo de calorías
Seguimiento de proteínas, carbohidratos, grasas y fibra
Resumen nutricional semanal
promedios mensuales
Datos de demostración incluidos
Fórmulas automáticas
Diseño fácil de usar para principiantes
Descarga digital instantánea
CÓMO FUNCIONA:
Compra el anuncio
Descarga el archivo ZIP desde Etsy.
Descomprimir/extraer la carpeta
Abra el archivo de Excel o acceda al PDF en Google Sheets.
Para Google Sheets, abre el enlace y ve a Archivo → Hacer una copia
Comience en la pestaña Configuración.
Ingrese su nombre, unidades preferidas, moneda y fecha de inicio.
Ve a la pestaña Metas e introduce tu edad, peso, altura, nivel de actividad y meta.
Agregue alimentos a la base de datos de alimentos o utilice los alimentos de demostración.
Crea recetas en la pestaña Recetas.
Registra tus comidas en el Registro Diario.
Planifica tus comidas en el Planificador Semanal.
Controla tus métricas corporales y revisa tu panel de control.

Si necesita ayuda con la descarga, póngase en contacto conmigo a través de los mensajes de Etsy.

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