Zgłoś ten produkt do Etsy

Ćwiczenia na ból kolana do druku, trening na ból stawu kolanowego, delikatna terapia kolana, ćwiczenia rehabilitacyjne o niskim wpływie, plan treningu kolana

Liczba wyświetleń w ciągu ostatnich 24 godzin: 17

Cena:30,46 zł

z VAT
WellnessRise  
4.5 na 5 gwiazdek

Możesz złożyć propozycję ceny tylko przy zakupie pojedynczego produktu

Sprzedawca na medal Ten sprzedawca konsekwentnie uzyskiwał opinie z 5 gwiazdkami, wysyłał zamówienia na czas i szybko odpowiadał na wiadomości.

Kup razem, zapłać 0% mniej

Może przedstawiać: Biały plakat instruktażowy zatytułowany Knee Pain Relief & Strengthening Exercises for Seniors, zawierający szesnaście ponumerowanych ilustracji osób wykonujących różne ćwiczenia fizjoterapeutyczne w pozycji siedzącej i stojącej wraz z opisowymi instrukcjami tekstowymi. Ta oferta

Ćwiczenia na ból kolana do druku, trening na ból stawu kolanowego, delikatna terapia kolana, ćwiczenia rehabilitacyjne o niskim wpływie, plan treningu kolana

30,46 zł

0% rabatu w ofercie „kup razem”

Produkt cyfrowy do pobrania

Może przedstawiać: Plakat zatytułowany BACK PAIN RELIEF przedstawiający schemat ćwiczeń łagodzących ból pleców dla seniorów z 16 ilustrowanymi ćwiczeniami. Grafika pokazuje osobę w fioletowej koszuli i beżowych spodniach z bólem pleców po lewej stronie i bez bólu po prawej. Tekst zawiera instrukcje dotyczące codziennych ćwiczeń na siłę, elastyczność i komfort.

Ćwiczenia na ból pleców dla seniorów, program rozciągania dolnej części pleców w formacie PDF, tabela delikatnej mobilności kręgosłupa, plakat do ćwiczeń w domu z jogą na krześle

30,46 zł

0% rabatu w ofercie „kup razem”

Produkt cyfrowy do pobrania

Może przedstawiać: Biały plakat instruktażowy zatytułowany Knee Pain Relief & Strengthening Exercises for Seniors, zawierający szesnaście ponumerowanych ilustracji osób wykonujących różne ćwiczenia fizjoterapeutyczne w pozycji siedzącej i stojącej wraz z opisowymi instrukcjami tekstowymi. Ta oferta

Ćwiczenia na ból kolana do druku, trening na ból stawu kolanowego, delikatna terapia kolana, ćwiczenia rehabilitacyjne o niskim wpływie, plan treningu kolana

30,46 zł

0% rabatu w ofercie „kup razem”

Produkt cyfrowy do pobrania

Może przedstawiać: Plakat zatytułowany BACK PAIN RELIEF przedstawiający schemat ćwiczeń łagodzących ból pleców dla seniorów z 16 ilustrowanymi ćwiczeniami. Grafika pokazuje osobę w fioletowej koszuli i beżowych spodniach z bólem pleców po lewej stronie i bez bólu po prawej. Tekst zawiera instrukcje dotyczące codziennych ćwiczeń na siłę, elastyczność i komfort.

Ćwiczenia na ból pleców dla seniorów, program rozciągania dolnej części pleców w formacie PDF, tabela delikatnej mobilności kręgosłupa, plakat do ćwiczeń w domu z jogą na krześle

30,46 zł

0% rabatu w ofercie „kup razem”

Produkt cyfrowy do pobrania

Może przedstawiać: Biały plakat instruktażowy zatytułowany Knee Pain Relief & Strengthening Exercises for Seniors, zawierający szesnaście ponumerowanych ilustracji osób wykonujących różne ćwiczenia fizjoterapeutyczne w pozycji siedzącej i stojącej wraz z opisowymi instrukcjami tekstowymi. Ta oferta

Ćwiczenia na ból kolana do druku, trening na ból stawu kolanowego, delikatna terapia kolana, ćwiczenia rehabilitacyjne o niskim wpływie, plan treningu kolana

30,46 zł

0% rabatu w ofercie „kup razem”

Produkt cyfrowy do pobrania

Może przedstawiać: Plakat zatytułowany BACK PAIN RELIEF przedstawiający schemat ćwiczeń łagodzących ból pleców dla seniorów z 16 ilustrowanymi ćwiczeniami. Grafika pokazuje osobę w fioletowej koszuli i beżowych spodniach z bólem pleców po lewej stronie i bez bólu po prawej. Tekst zawiera instrukcje dotyczące codziennych ćwiczeń na siłę, elastyczność i komfort.

Ćwiczenia na ból pleców dla seniorów, program rozciągania dolnej części pleców w formacie PDF, tabela delikatnej mobilności kręgosłupa, plakat do ćwiczeń w domu z jogą na krześle

30,46 zł

0% rabatu w ofercie „kup razem”

Produkt cyfrowy do pobrania

Oryginalna kwota: 60,92 zł

Nowa cena łączna: 60,92 zł

Co wyróżnia produkt

  • Zaprojektowane przez WellnessRise
  • Produkt cyfrowy do pobrania
  • Typ(y) plików cyfrowych: 5 PDF
  • Tekst w tym pliku do pobrania może być w innym języku
Przetłumaczone przez Google
Pokaż w języku oryginalnym
Przetłumacz na język polski
Nie udało się przetłumaczyć tej oferty na język polski.

🦵 Ćwiczenia łagodzące ból kolan dla seniorów — kompletny mega pakiet
Wzmocnij • Ustabilizuj • Mobilizuj • Odzyskaj
Pożegnaj ból kolan dzięki temu kompletnemu, popartemu badaniami naukowymi pakietowi do druku — tabela ćwiczeń, przewodnik krok po kroku i 5 skutecznych planerów w jednym!

💪 16 ćwiczeń łagodzących ból kolan i wzmacniających je:
✔️Marsz siedzący
✔️Wyprosty nóg w siadzie
✔️Pompy do kostki
✔️Ściskanie wewnętrznej strony ud w pozycji siedzącej
✔️Napinanie mięśni czworogłowych
✔️Rozciąganie ścięgien podkolanowych w pozycji siedzącej
✔️Klapki na obcasie
✔️Unoszenie nóg do kolan
✔️Wznosy łydek z podparciem
✔️Podparcie krzesła do mini przysiadów
✔️Zgięcie kolana w pozycji stojącej
✔️Podnoszenie nóg w pozycji stojącej
✔️Unoszenie pięt i palców w siadzie
✔️Trzymanie kolan
✔️ Delikatne rozciąganie kolan
✔️Odpoczynek w pozycji siedzącej i oddychanie

📖 BONUS — W zestawie przewodnik krok po kroku:
Każde ćwiczenie zawiera szczegółowe wyjaśnienie:
✔️ Pozycja startowa
✔️ Instrukcje krok po kroku
✔️ Serie, powtórzenia i czas utrzymania
✔️ Typowe błędy, których należy unikać
✔️ Modyfikacje dla początkujących
✔️ Kluczowe korzyści każdego ćwiczenia
🎁 BONUS — 5 kompletnych planerów:
📋 Planer dnia — zaplanuj swoją rehabilitację kolana na każdy dzień
🗓️ Tygodniowy plan treningowy — zorganizuj cały tydzień
📅 Planer miesięczny — śledź postępy w długoterminowym powrocie do zdrowia
✅ 30-dniowe wyzwanie wzmacniania kolan – bądź konsekwentny każdego dnia
🌟 Habit Tracker — stwórz skuteczne, codzienne nawyki lecznicze

💻 JAK POBRAĆ PLIKI CYFROWE:
Uwaga: aplikacja mobilna Etsy nie obsługuje obecnie pobierania plików cyfrowych. Aby pobrać pliki, skorzystaj z przeglądarki internetowej (np. Safari lub Chrome) na telefonie, tablecie lub komputerze.
Jeśli masz konto Etsy:
Przejdź na stronę Etsy.com w przeglądarce internetowej i zaloguj się.
Kliknij na „Twoje konto” (ikona Twojego profilu w prawym górnym rogu).
Z menu rozwijanego wybierz opcję „Zakupy i recenzje”.
Znajdź swoje zamówienie w naszym sklepie i kliknij przycisk „Pobierz pliki” znajdujący się obok niego.
Jeśli dokonałeś zakupu jako gość:
* Bezpośredni link do pobrania znajdziesz w e-mailu z paragonem wysłanym przez Etsy zaraz po zakupie. Jeśli nie znajdziesz go w głównej skrzynce odbiorczej, sprawdź foldery ze spamem, spamem lub promocjami.
🖨️ WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE DRUKOWANIA:
* Aby uzyskać najwyższą jakość wydruku, zdecydowanie zalecamy pobranie plików PDF i otwarcie ich na komputerze za pomocą bezpłatnego programu do odczytu plików PDF (np. Adobe Acrobat), zamiast drukowania ich bezpośrednio z przeglądarki internetowej.
Zastrzeżenie: Ten program ma charakter wyłącznie edukacyjny. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń, zwłaszcza jeśli…
masz istniejące problemy zdrowotne lub ograniczenia fizyczne.

✅ Idealne dla:
❤️ Seniorzy i osoby starsze z bólem kolana
❤️ Ulgę w zapaleniu stawów kolanowych i osteoporozie
❤️ Rehabilitacja przed i po operacji wymiany stawu kolanowego
❤️ Pacjenci fizjoterapii
❤️ Trening w domu o niskim wpływie
❤️ Zapobieganie upadkom i poprawa równowagi
❤️ Opiekunowie i personel domu opieki
🎁 To przemyślany prezent dla:
Ktoś zmagający się z przewlekłym bólem kolana — pokaż mu, że zależy ci na jego powrocie do zdrowia!
Idealne dla fizjoterapeutów, opiekunów, nauczycieli jogi i trenerów wellness
⭐ Dlaczego ten pakiet się wyróżnia:
✔️ Tabela ćwiczeń + szczegółowy przewodnik + 5 planerów
✔️ Delikatny, o niskim wpływie — bezpieczny dla seniorów
✔️ Ćwiczenia przyjazne dla osób z artretyzmem i osteoporozą
✔️ Instrukcje krok po kroku dla każdego ćwiczenia
✔️ 30-dniowe wyzwanie dla trwałych rezultatów
✔️ Ćwiczenia na krześle i na stojąco wliczone w cenę
✔️ Możliwość drukowania w dużym formacie
📥 Natychmiastowe pobranie cyfrowe
✔️ Plik PDF w wysokiej rozdzielczości
✔️ Rozmiar A4 i US Letter
✔️ Drukuj w domu o każdej porze
✔️ Używaj cyfrowo na dowolnym urządzeniu
✔️ Dostęp dożywotni
⚠️ Jest to produkt cyfrowy — nie wysyłamy żadnego fizycznego przedmiotu
⚠️ Ten plik do druku jest przeznaczony wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.

Pobranie natychmiastowe

Pliki będą dostępne do pobrania po potwierdzeniu płatności.  Procedura.

W przypadku pobrań natychmiastowych zwroty, wymiany i anulowania nie są akceptowane. Skontaktuj się ze sprzedawcą w razie problemów z zamówieniem.

Ochrona procesu zakupu na Etsy
Kupuj na Etsy bez obaw – jeśli coś pójdzie nie tak z zamówieniem, możesz na nas liczyć w przypadku wszystkich kwalifikujących się zakupów – zobacz warunki programu

Opinie o tym produkcie

4.5

Przy obliczaniu tej wartości wykorzystujemy średnią ocenę z wszystkich ocen, biorąc pod uwagę to, kiedy zamieszczono opinię – co roku wartość oceny zmniejsza się o połowę, tak aby jak najlepiej oddać aktualne doświadczenia zakupowe.

(Opinie: 6)

4.7 Jakość produktu
4.8 Wysyłka
5.0 Obsługa klienta
83% Kupujących poleca
Filtruj według kategorii
5 na 5 gwiazdek 5 Ten produkt

Susan 18 paź 2026

Great charts very clear!

Susan 18 paź 2026

4 na 5 gwiazdek 4 Ten produkt

John 10 paź 2026

Easy and efficient,owner very charming

John 10 paź 2026

5 na 5 gwiazdek 5 Ten produkt

Anna 20 wrz 2026

Good fine okay paper copy

Anna 20 wrz 2026

5 na 5 gwiazdek 5 Ten produkt

Jane 25 sie 2026

Great customer service. Very helpful.

Jane 25 sie 2026

Odpowiedź od Amelia Jones

Thank you so much, Jane! I’m so glad you found the service helpful. Your kind feedback and support truly mean a lot to me! 😊💕

WellnessRise
Amelia Jones
WellnessRise ·

Stany Zjednoczone

Przy obliczaniu tej wartości wykorzystujemy średnią ocenę z wszystkich ocen, biorąc pod uwagę to, kiedy zamieszczono opinię – co roku wartość oceny zmniejsza się o połowę, tak aby jak najlepiej oddać aktualne doświadczenia zakupowe. 4.7
·
1,7 tys. transakcje sprzedaży
·
9 miesięcy na Etsy
Wyślij wiadomość do sprzedawcy

Zwykle odpowiada w ciągu kilku godzin

Zwykle odpowiada w ciągu kilku godzin

Szybkie odpowiedzi Szybko odpowiada na wiadomości.

Doskonałe oceny Średnia ocena w opiniach wynosi 4,8 lub więcej.

Mogą Cię również zainteresować

Te produkty podobały się kupującym o podobnym guście

Pokaż więcej
Pokaż więcej
W ofercie od 22 paź 2026
7 w ulubionych
Strona główna Sztuka i przedmioty kolekcjonerskie Druki i grafiki Wydruki cyfrowe