• 以下が含まれることがあります： ダークテーマのデジタルプランナー「The No-Crash Planner」。テキストには「For the days you can't just do the thing」と記載されています。レイアウトには信号機システムが含まれ、全54ページで、USレターおよびA4サイズの印刷可能なPDFとして提供されています。
  • 以下が含まれることがあります： ダークな背景に「PRINT IT, OR USE IT ON YOUR TABLET.」というテキストが書かれた画像。INSTANT DOWNLOAD、PRINT AT HOME、GO DIGITALとラベル付けされた3つのボックスと、「YOU GET 2 PDFS, 54 PAGES EACH, US LETTER + A4」と記載されたセクションが含まれています。
  • 以下が含まれることがあります： 無限大のシンボルと「YOU DON'T HAVE TO EARN YOUR REST. Pacing isn't doing less than you're capable of. It's doing exactly as much as keeps you whole.」というテキストが書かれたダークネイビーのグラフィックプリント。5つの色付きドットと「plan around your energy」が含まれています。
  • 以下が含まれることがあります： PLAN FROM YOUR BATTERY, NOT FROM GUILTというテキストが記載されたダークテーマのデイリープランナーページ。日付、気分、スプーンのトラッキング、START HONEST、ONE THING THAT COUNTS、GREEN ON PURPOSEとラベル付けされたタスクリストのセクションが含まれています。
  • 以下が含まれることがあります： WHAT'S INSIDEというタイトルのダークな背景のインフォグラフィック。01 UNDERSTAND、02 DISCOVER YOURSELF、03 PLAN & PACE、04 TOOLS、05 RESET & REFRAMEの5つの番号付きセクションがあり、それぞれに説明文と上部にカラフルなアクセントが付いています。
  • 以下が含まれることがあります： Three Ways to Pace Your Energyというタイトルのダークテーマのインフォグラフィック。スプーン理論、エネルギー会計、交通信号の各手法を解説しています。3つの垂直パネルには詳細なテキストとプランナーページの小さなプレビュー画像が表示されています。
  • 以下が含まれることがあります： 54 PAGES THAT WORK WITH YOUR BRAINというタイトルのデジタルプランナーセット。Spoon Theory、Traffic-Light Days、Burnout Warning Signs、Daily Energy、Weekly Pacing、Low-Spoon Survival、Brain Dump、Gentle Reframesのダークテーマのテンプレートが含まれています。
  • 以下が含まれることがあります： ダークテーマのデジタルプランナー「The No-Crash Planner」。テキストには「For the days you can't just do the thing」と記載されています。レイアウトには信号機システムが含まれ、全54ページで、USレターおよびA4サイズの印刷可能なPDFとして提供されています。
  • 以下が含まれることがあります： ダークな背景に「PRINT IT, OR USE IT ON YOUR TABLET.」というテキストが書かれた画像。INSTANT DOWNLOAD、PRINT AT HOME、GO DIGITALとラベル付けされた3つのボックスと、「YOU GET 2 PDFS, 54 PAGES EACH, US LETTER + A4」と記載されたセクションが含まれています。
  • 以下が含まれることがあります： 無限大のシンボルと「YOU DON'T HAVE TO EARN YOUR REST. Pacing isn't doing less than you're capable of. It's doing exactly as much as keeps you whole.」というテキストが書かれたダークネイビーのグラフィックプリント。5つの色付きドットと「plan around your energy」が含まれています。
  • 以下が含まれることがあります： PLAN FROM YOUR BATTERY, NOT FROM GUILTというテキストが記載されたダークテーマのデイリープランナーページ。日付、気分、スプーンのトラッキング、START HONEST、ONE THING THAT COUNTS、GREEN ON PURPOSEとラベル付けされたタスクリストのセクションが含まれています。
  • 以下が含まれることがあります： WHAT'S INSIDEというタイトルのダークな背景のインフォグラフィック。01 UNDERSTAND、02 DISCOVER YOURSELF、03 PLAN & PACE、04 TOOLS、05 RESET & REFRAMEの5つの番号付きセクションがあり、それぞれに説明文と上部にカラフルなアクセントが付いています。
  • 以下が含まれることがあります： Three Ways to Pace Your Energyというタイトルのダークテーマのインフォグラフィック。スプーン理論、エネルギー会計、交通信号の各手法を解説しています。3つの垂直パネルには詳細なテキストとプランナーページの小さなプレビュー画像が表示されています。
  • 以下が含まれることがあります： 54 PAGES THAT WORK WITH YOUR BRAINというタイトルのデジタルプランナーセット。Spoon Theory、Traffic-Light Days、Burnout Warning Signs、Daily Energy、Weekly Pacing、Low-Spoon Survival、Brain Dump、Gentle Reframesのダークテーマのテンプレートが含まれています。
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ADHDバーンアウトプランナー｜エネルギーペーシング、スプーン理論、神経多様性（デジタルダウンロード）

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どうしても「やらなきゃいけないこと」ができない日のために。🤍

もしあなたがこれまで手帳を使いこなせなかったとしても、それは決して性格のせいではありません。ほとんどの手帳は、毎日同じように集中力を維持できる、安定した頭脳を持つ人向けに作られているからです。あなたの頭脳はそうではない。だからこそ、この手帳が存在するのです。

ノークラッシュプランナーは、ADHD、自閉症、AuDHDなど、活動が活発になりすぎてその後燃え尽きてしまう脳を持つ人のための、54ページにわたる燃え尽き症候群対策とエネルギー管理プランナーです。「どれだけのことができるか？」と問うのではなく、「今日実際にどれだけのエネルギーがあるか？そして、それを燃え尽きることなくどのように使うか？」と問いかけます。

これは、神経発達障害を持つ人々が既に愛用している3つのペース配分システム（スプーン理論、エネルギー会計、信号機システム）に基づいて構築されているため、自分の脳が実際に使用しているシステムを選択できます。

✦ 何が違うのか


まずエネルギーを計画し、次にタスクを計画する
恥じらいのない、穏やかな口調で――休息も生産的な活動の一つだ
不安定な需要、低需要日、好況と不況のサイクルに対応できるように設計されています。
衝突前に停止できるよう設計された「3分の2ルール」


✦ 内容（54ページ）


理解する ― プランナーがAuDHDの脳に失敗する理由、好況と不況のサイクル、3つのペース配分システムの説明
発見 — ベースライン、消耗と回復の監査、スプーンコストマップ、個人の燃え尽き症候群の警告サイン、休息メニュー、感覚ツールキット、サポートマップを見つける
計画 — 月間概要とレビュー、週間ペース配分ページ、毎日のエネルギーページ（スプーントラッカー、信号機、そして「大切なこと」）、低スプーンサバイバルデー、クラッシュリカバリープラン
ツール — ブレインダンプ、「今何が必要か？」意思決定支援ツール、マスキング＆ソーシャルバッテリートラッカー
リセット — 圧倒される気持ちをリセットする、穏やかな視点の転換、「怠け者ではない」という証拠を記録する、負担の少ないルーティンを定着させる
ノート — ドット方眼と罫線入りのページ


✦内容


即時ダウンロード可能なPDFファイル2点（USレターサイズ＋A4サイズ）
54ページ、日付なし ― どの月から始めても、何年も使えます
必要なだけ何度でも印刷できる繰り返しページ


✦ 印刷するか、デジタルで使用してください
ご自宅でUSレターサイズまたはA4サイズに印刷するか、PDFファイルをGoodNotes、Notability、Xodoなどの注釈アプリに取り込んで、タブレット上でスタイラスペンを使って書き込んでください。

✦ 即時ダウンロード
お支払いが完了次第、ファイルはダウンロード可能になります。商品は発送されません。ファイルはEtsyの「購入履歴とレビュー」ページ、またはメールで送られてくるリンクからご確認いただけます。

✦ 重要
こちらはデジタル商品のため、実物は発送されません。そのため、返品・交換は一切お受けできません。ただし、ファイルが開かない、またはダウンロードできない場合は、ご連絡いただければすぐに交換いたします。ファイルは個人使用のみを目的としており、転売、共有、再配布は禁止されています。モックアップ内のフレームや小道具は表示用です。AIで作成しました。

💛 ご注意：このプランナーは自己管理ツールであり、医療やメンタルヘルスケアの代わりとなるものではありません。燃え尽き症候群でお困りの場合は、ご自身を労わり、専門家や信頼できる人に相談してください。

現代のニーズに応える、現代的なプランナー ― 計画をより簡単に。
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価格：￥990

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どうしても「やらなきゃいけないこと」ができない日のために。🤍

もしあなたがこれまで手帳を使いこなせなかったとしても、それは決して性格のせいではありません。ほとんどの手帳は、毎日同じように集中力を維持できる、安定した頭脳を持つ人向けに作られているからです。あなたの頭脳はそうではない。だからこそ、この手帳が存在するのです。

ノークラッシュプランナーは、ADHD、自閉症、AuDHDなど、活動が活発になりすぎてその後燃え尽きてしまう脳を持つ人のための、54ページにわたる燃え尽き症候群対策とエネルギー管理プランナーです。「どれだけのことができるか？」と問うのではなく、「今日実際にどれだけのエネルギーがあるか？そして、それを燃え尽きることなくどのように使うか？」と問いかけます。

これは、神経発達障害を持つ人々が既に愛用している3つのペース配分システム（スプーン理論、エネルギー会計、信号機システム）に基づいて構築されているため、自分の脳が実際に使用しているシステムを選択できます。

✦ 何が違うのか


まずエネルギーを計画し、次にタスクを計画する
恥じらいのない、穏やかな口調で――休息も生産的な活動の一つだ
不安定な需要、低需要日、好況と不況のサイクルに対応できるように設計されています。
衝突前に停止できるよう設計された「3分の2ルール」


✦ 内容（54ページ）


理解する ― プランナーがAuDHDの脳に失敗する理由、好況と不況のサイクル、3つのペース配分システムの説明
発見 — ベースライン、消耗と回復の監査、スプーンコストマップ、個人の燃え尽き症候群の警告サイン、休息メニュー、感覚ツールキット、サポートマップを見つける
計画 — 月間概要とレビュー、週間ペース配分ページ、毎日のエネルギーページ（スプーントラッカー、信号機、そして「大切なこと」）、低スプーンサバイバルデー、クラッシュリカバリープラン
ツール — ブレインダンプ、「今何が必要か？」意思決定支援ツール、マスキング＆ソーシャルバッテリートラッカー
リセット — 圧倒される気持ちをリセットする、穏やかな視点の転換、「怠け者ではない」という証拠を記録する、負担の少ないルーティンを定着させる
ノート — ドット方眼と罫線入りのページ


✦内容


即時ダウンロード可能なPDFファイル2点（USレターサイズ＋A4サイズ）
54ページ、日付なし ― どの月から始めても、何年も使えます
必要なだけ何度でも印刷できる繰り返しページ


✦ 印刷するか、デジタルで使用してください
ご自宅でUSレターサイズまたはA4サイズに印刷するか、PDFファイルをGoodNotes、Notability、Xodoなどの注釈アプリに取り込んで、タブレット上でスタイラスペンを使って書き込んでください。

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お支払いが完了次第、ファイルはダウンロード可能になります。商品は発送されません。ファイルはEtsyの「購入履歴とレビュー」ページ、またはメールで送られてくるリンクからご確認いただけます。

✦ 重要
こちらはデジタル商品のため、実物は発送されません。そのため、返品・交換は一切お受けできません。ただし、ファイルが開かない、またはダウンロードできない場合は、ご連絡いただければすぐに交換いたします。ファイルは個人使用のみを目的としており、転売、共有、再配布は禁止されています。モックアップ内のフレームや小道具は表示用です。AIで作成しました。

💛 ご注意：このプランナーは自己管理ツールであり、医療やメンタルヘルスケアの代わりとなるものではありません。燃え尽き症候群でお困りの場合は、ご自身を労わり、専門家や信頼できる人に相談してください。

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