Planilhas de Diário do Sono para TCC-I, Rastreador de Insônia, Registro de Eficiência (PDF preenchível)

O diário do sono, peça central da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para insônia, inclui tudo o que o paciente precisa para preenchê-lo corretamente e interpretar os dados. Um registro claro, semana a semana, transforma uma vaga sensação de noites mal dormidas em informações úteis, e esse registro serve de base para todo o trabalho terapêutico. Desenvolvido por um profissional de saúde mental para uso em sessões reais.

Inclui duas semanas completas de páginas de diário, um exemplo prático e ferramentas simples para calcular o tempo na cama, o tempo dormindo e a eficiência do sono, e para acompanhar esses dados ao longo das semanas.

O QUE HÁ DENTRO (23 páginas, A4 — três partes)
• Por que manter um diário do sono — como o diário funciona como avaliação e medida de progresso; o que ele registra; um panorama inicial e um guia de precisão de seis pontos (faça uma estimativa, não fique olhando para o relógio)
• Seu diário do sono — como preenchê-lo, um exemplo prático de tempo na cama/tempo dormindo/eficiência, e duas semanas de diários do sono matinais com anotações correspondentes para o dia e a noite.
• Compreendendo os dados — interpretando os números e as próximas etapas (programação do sono em conjunto com o profissional); uma calculadora de resumo semanal; um gráfico semanal de eficiência do sono; uma revisão semanal e uma observação sobre levar o diário às sessões.

FORMATAR
• PDF preenchível — 366 campos de formulário, funciona em leitores de PDF gratuitos; digite a sessão ou teleconsulta
• Pronto para impressão — A4 em escala de 100%, imprima páginas individuais ou o livreto completo.
• Página de conteúdo clicável
• Download digital instantâneo; nenhum item físico será enviado.

LICENÇA
Licença para uso individual: utilize e imprima sem limites para seus próprios pacientes. É proibido compartilhar, revender ou redistribuir o arquivo ou seu conteúdo.

OBSERVE
Concebido para uso por profissionais qualificados como um complemento ao julgamento clínico. O diário em si é geral e autossuficiente; o ajuste do tempo na cama (programação e restrição do sono) é definido e conduzido em conjunto com o profissional de saúde responsável pelo tratamento, que considera a saúde geral de cada paciente e quaisquer questões de sonolência diurna ou segurança. Não se trata de um tratamento em si e não substitui a terapia. Todo o conteúdo é original em termos de redação e design.

PsychBlueprints — recursos desenvolvidos por profissionais clínicos e baseados em evidências.