Registro de sofocos en PDF / Diario de síntomas de la menopausia, registro de desencadenantes (descarga digital)

Una guía imprimible de 30 días para que aprendas a observar lo que le sucede a tu cuerpo, diseñada para mujeres que experimentan sofocos durante la perimenopausia y la menopausia.

Si te han dicho que es "solo la menopausia" y no has pedido nada a cambio, este registro es para ti. Treinta días de observación honesta y tranquila, recopilados en un formato que tu médico encontrará útil. No es una cura. Es un espacio para observar.

Diseñado con una tipografía elegante y sobria. Imprímelo en casa o complétalo en una tableta con cualquier aplicación de anotación de PDF (GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo).


✦ CONTENIDO — 43 PÁGINAS

· Página de referencia personal: dónde te encuentras ahora mismo
• 30 páginas de seguimiento diarias, cada una tarda 2 minutos.
– Destellos según la hora del día (mañana / tarde / noche)
– Intensidad, trastornos, sueño y estado de ánimo
– Lista de factores desencadenantes: cafeína, alcohol, comida picante, estrés, ambiente cálido, etc.
– Una breve reflexión que se profundiza a lo largo del mes.
• 4 reflexiones semanales: patrones que no puedes ver en el día a día
· Mapa de patrones de activación del punto medio: qué está surgiendo a la mitad del camino
· Reflexión final: lo que 30 días revelaron sobre tu cuerpo
• Hoja de preparación para la visita al médico: tráigala a su próxima cita.
• Campo opcional para el día del ciclo en mujeres perimenopáusicas


✦ ¿PARA QUIÉN ES ESTO?

· Mujeres en la perimenopausia o menopausia que realizan un seguimiento de los sofocos
· Mujeres que se preparan para una consulta médica o de terapia hormonal sustitutiva
· Mujeres que desean identificar factores desencadenantes personales (alimentación, estrés, entorno)
• Mujeres que prefieren un diseño reflexivo y tranquilo a las plantillas clínicas.
Cualquier persona que haya sido despedida y quiera datos honestos sobre sí misma.


✦ FORMATOS Y COMPATIBILIDAD

• 2 archivos PDF incluidos
· Carta estadounidense (8,5" × 11") — para Norteamérica
· A4 (210 × 297 mm) — para Reino Unido / Europa / internacional
· Imprima en casa en papel estándar, o
• Úselo digitalmente en iPad/tableta con GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo o cualquier aplicación de anotación de PDF.
• Compatible con Apple Pencil y lápiz óptico.
No se requiere software especial.


✦ CÓMO USAR

1. Descarga instantánea tras la compra.
2. Imprime en casa o impórtalo a la aplicación de tu tableta.
3. Rellénelo una vez al día; a la mayoría de las mujeres les resulta más fácil antes de acostarse.
4. Reflexiona al final de cada semana y a la mitad del período.
5. Lleve la hoja de preparación para la visita al médico a su próxima cita.


✦ UNA NOTA SUAVE

Esto no es una cura ni un consejo médico. Es una guía para observar, y la información honesta es el punto de partida de cualquier tipo de cuidado. Los sofocos son reales, son comunes y mereces comprender tu propio cuerpo.


✦ DESCARGA DIGITAL INSTANTÁNEA

• 2 archivos PDF (tamaño Carta + A4), 43 páginas cada uno
No se enviará ningún producto físico.
· Archivos disponibles inmediatamente después de la compra en tu cuenta de Etsy
Este archivo es para uso personal individual y no puede ser revendido, redistribuido ni compartido.


© Lamori Vault · donde se guarda el bienestar

Este registro está diseñado para el seguimiento del bienestar personal y la autorreflexión. No sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si tiene alguna inquietud sobre su salud, consulte con un profesional de la salud calificado.