Somatische Therapie Arbeitsheft zum Ausdrucken | Body Scan, Erdungswerkzeuge, Regulation des Nervensystems PDF

Ein sanftes druckbares Arbeitsbuch zur Verlangsamung, zur Wahrnehmung von Körperelementen und zur Auswahl einfacher Erdungswerkzeuge, wenn du dich überwältigt, getrennt, aktiviert oder unsicher fühlst, wo du anfangen sollst.

Das Workbook für Somatische Therapie von Winterlink Wellness wurde konzipiert als ruhige, therapeutenfreundliche Reflexionsressource für Körperwahrnehmung, Nervensystemkartierung, Erdungspraktiken, Stressmusternachverfolgung und persönliche Regulationsplanung. Verwenden Sie jeweils eine Seite, überspringen Sie, was sich nicht unterstützend anfühlt, und entwickeln Sie eine praktische Sprache für das, was Ihr Körper möglicherweise mitteilt.

Du erhältst:

• 24-seitiges druckbares PDF-Arbeitsbuch
• Kurzanleitung für den schonenden Umgang mit dem Workbook
• 2-Minuten-Reset-Seite für Momente mit wenig Energie
• Druckbare Mini somatische Unterstützungskarten
• Ausgefüllte Musterseite zum einfachen Nachschlagen
• Body Scan Arbeitsblatt mit Sensation Word Prompts
• Körper braucht Reflektion um Hinweise mit Stütze zu verbinden
• Nervensystem Zustandskarte
• Fenster der Toleranzreflexion Arbeitsblatt
• Erdung durch die Sinnespraxis
• Orientierungsübungen für Hinweise auf den Gegenwartsmoment
• Pendel-Arbeitsblatt zum Bewegen zwischen Ressourcen und leichten Unbequemlichkeiten
• Seite mit sanften Vagus-informierten Techniken
• Arbeitsblatt zur Visualisierung des sicheren Ortes
*Trigger-Tracker für Muster, frühe Hinweise und verwendete Unterstützung
• Tagebuch der Körperempfindungen
• Persönlicher Regulationsplan
• Ressourcen- und Support-Reflexionsseiten

Perfekt für:

• Persönliche Reflektion und sanfte Selbstfürsorge
• Therapie-Hausaufgaben oder Beratung zur Vorbereitung
• Aufbau von Körperbewusstsein Vokabular
• Tracking-Auslöser, Muster und frühe Körper Hinweise
• Erdungspraktiken erkunden, ohne zu viel nachzudenken
• Einen einfachen Plan zur Unterstützung des Nervensystems erstellen
• Alle, die ruhige, strukturierte Wellness-Arbeitsblätter bevorzugen

So verwenden Sie es:

Drucke das gesamte Workbook oder wähle nur die Seiten aus, die Du auch benötigst. Beginnen Sie mit einer kurzen Sitzung von 3 bis 10 Minuten, schreiben Sie kurze Notizen und hören Sie auf, bevor der Prozess zu intensiv wird. Das Workbook ist so gestaltet, dass es flexibel ist, so dass du zu derselben Erdungsseite zurückkehren, eine einzelne Support-Karte verwenden oder einem Therapeuten, Counselor oder einer vertrauenswürdigen Support-Person ausgewählte Notizen vorlegen kannst.

Information zum digitalen Download:

Dies ist ein digitaler PDF-Download. Es wird kein physischer Artikel versendet. Laden Sie nach dem Kauf die Datei herunter, speichern Sie sie auf Ihrem Gerät und drucken Sie zu Hause oder über einen lokalen Druckdienst. Die Farben können je nach Bildschirm, Drucker, Papier und Einstellungen leicht variieren.

Sanfter Wellness-Hinweis:

Dieses Arbeitsbuch ist eine lehrreiche Reflektion zur sanften Selbsthilfe. Es handelt sich nicht um eine medizinische Behandlung, Diagnose, Notfallbehandlung oder um einen Ersatz für eine Therapie, Beratung oder professionelle Unterstützung. Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr oder in einer Krise befinden oder dringend Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an die örtlichen Notfall- oder Krisenressourcen. Wenn sich körperbezogene Praxen unbequem, intensiv oder nicht unterstützt anfühlen, dann halte eine Pause ein und suche eine geeignete professionelle Anleitung.

© Winterlink Wellness. Nur für den persönlichen Gebrauch.