Gewichthefprogramma en split-tracker | Google Spreadsheets en Excel-sjabloon | Spreadsheet:

DIT IS VOOR JOU ALS...

...je hebt een tiental workouts opgeslagen op Instagram, maar als je naar de sportschool gaat, doe je dezelfde 3 oefeningen nog een keer.
...je hebt besloten om serieus aan de slag te gaan met tillen, maar 'serieus worden' is geen plan en je weet niet wat je dinsdag versus donderdag moet doen.
...je probeert je gewichten van de leg day van vorige week te herinneren en je wilt liever stoppen dan proberen te raden.
...je gaat al maanden naar de sportschool, maar je ziet geen vooruitgang omdat je je progressieve overbelasting niet bijhoudt.
...je een pdf-programma hebt gekocht en een overzichtelijke, eenvoudige manier nodig hebt om het daadwerkelijk te volgen zonder een rommelig notitieboekje.

Als een van deze dingen je aanspreekt, is dit de spreadsheet die 'Ik moet trainen' verandert in een echt, traceerbaar programma dat je aan het werk kunt zien.

========================
WAT ZIT ER IN?
========================
+ Program Builder: plan je volledige trainingsschema, van 2 tot 7 dagen per week
+ Dagelijks trainingslogboek: houd elke training, set, herhalingen en gewicht voor je sessie bij
+ Selectievakje 'Klaar': de meest bevredigende klik van je dag
+ Samenvatting automatisch updaten: bekijk je totale sets en herhalingen in één oogopslag zonder rekenwerk
+ Flexibel voor ELK programma: PPL, Upper/Lower, Full Body, pdf van een coach... het werkt
+ Herbruikbare sjabloon: ontwerp je programma één keer en kopieer vervolgens het tabblad voor elke nieuwe week
+ Werkt in Google Spreadsheets (gratis), Excel, mobiele apps, Apple Numbers

========================
CADEAU-IDEEN
========================
+ Het 'Ik ben net lid geworden van een sportschool': geef ze een plan zodat ze niet alleen maar ronddwalen op de cardiotoestellen
+ Verjaardagscadeau voor je partner die screenshots houdt van workouts die ze nooit doen
+ Het 'let's get fit together'-cadeau voor jou en je trainingsmaatje
+ Een moeder-/vaderdagcadeau voor de ouder die zijn/haar 'me-time' wil terugwinnen in de sportschool
+ Nieuwjaarscadeau voor de vriend die zei: 'Dit is het jaar waarin ik eindelijk sterk word'

Na aankoop ontvang je een downloadlink die je kunt doorsturen, of stuur me een dm voor een afdrukbare cadeaubon.

========================
Veelgestelde vragen
========================
V: Heb ik een betaald Google- of Microsoft-abonnement nodig?
A: Nee. Google Spreadsheets is 100% gratis.

Vraag: Wat is het verschil met een alles-in-één fitnessplanner?
A: Dit is UITSLUITEND gericht op het volgen van je tilprogramma. Alles-in-één planners voegen maaltijdtracking en gewoontedoelen toe, die je misschien niet nodig hebt.

V: Kan ik in ponden of kg bijhouden?
Antwoord: Ja. De kolom 'Gewicht' is slechts een getal. Je kunt elke gewenste eenheid gebruiken.

Vraag: Restitutiebeleid?
A: Volgens Etsy's beleid voor digitale producten zijn alle verkopen definitief. Als je problemen ondervindt, stuur me dan een bericht.

========================
LICENTIE
========================
Alleen voor persoonlijk gebruik. Je mag het bestand niet doorverkopen, herdistribueren of delen.