ADHS Planer Vorlage | Digital Life Organizer für Excel & Google Sheets | Selbstsortierende Aufgabenmatrix, Gehirndump, sanfte Gewohnheiten

DEIN GANZES LEBEN. EIN RUHIGER BILDSCHIRM.

Wo wohnt das ganze gerade? Siebzehn Applikationen. Drei Notizhefte. Ein Dutzend Notizzettel. Dies ist das Zurücksetzen: ein Tabellen-Tab — genannt Heute — der alles, was du brauchst, auf einen ruhigen Bildschirm bringt. und füllt sich von selbst aus.

ÖFFNEN SIE JEDEN MORGEN EINEN TAB. ES WEISS SCHON.
Heute fällige Aufgaben und dein „Do Now“ zählen. Gedanken, die in Ihrem Brain Dump warten. Fällige Rechnungen diese Woche — mit dem Gesamtbetrag. Dein nächster Termin und das nächste Med Nachfüllen, heruntergezählt. Gewohnheiten heute gemacht, Siege dieser Woche, die heutige Stimmung, Geld übrig in diesem Monat. Und deine Top 3 — denn an einem harten Tag reichen drei.

Sie aktualisieren den Heute-Bildschirm nie von Hand. Markiere eine beliebige Zelle in der Arbeitsmappe; die Zahlen bewegen sich von selbst.

FANG DIE GEDANKEN BEVOR ER LÄUFT.
The Brain Dump dauert fünf Sekunden: tippe, genieße deinen Tag. Sortieren Sie es später — eine Dropdown-Dateien es, wenn Sie die Bandbreite haben. Nichts geht verloren.

Dreißig Dinge IN. DREI, AUF DAS SEIN KOMMT.
Die Aufgaben-Matrix sortiert jede Aufgabe von alleine nach Erledigt / Planen / Schnell / Später. Dringend und wichtig? Es landet in Do Now.

EINEN TAG VERPASST? NICHTS BRICHT. ÜBERHAUPT.
Gewohnheiten leben in einem sanften Wochenraster mit einem bestimmten Anteil deines Ziels. Ein leerer Tag ist nur ein leerer Tag. Es gibt sogar eine Overwhelm-Reset-Routine für die harten Momente.

WAS IST INSIDE - 20 VERBUNDENE TABS
Today (füllt sich selbst ein) • Brain Dump • Aufgaben-Matrix • Habit Tracker • Routinen (Morgens / Abends / Überwältigung-Reset) • Ziele • Wochenplaner • Budget • Rechnungen & Abonnements mit live Countdowns • Mahlzeitenplaner • Putz-Reset • Selbstfürsorge & Pflege • Stimmung • Termine & Meds • Quick-Wins (eine Done-Liste, weil das Gehirn die Wins vergisst) • Kontakte • Notizen • Wochenrückblick • Einstellungen • Start Hier • Lexikon & How-To

KEIN ABONNE. KEINE NEUE APP ZUM LERNEN.
Es läuft in den Excel oder Google Sheets die du bereits besitzt. Öffne die .xlsx Datei in Excel, oder in Google Sheets: Datei → Importieren → Hochladen → Tabelle ersetzen. Sie geben immer nur die cremefarbenen Zellen ein. Eine volle Beispielwoche ist vorinstalliert, so dass jede Nummer am ersten Tag lebendig ist - geben Sie sie einfach über.

▶ SCHAU DIR DAS VOLLSTÄNDIGE VIDEO WALKTHROUGH (5:52, jeder Tab) an: https://youtu.be/xQ_C21z5dEs

LIEBER ETWAS KLICKBAR? Die interaktive Dashboard App Edition läuft in jedem Browser (One-Tap-Gewohnheiten, Dark Mode): https://www.etsy.com/ch/listing/4528627498/die-adhd-life-kommando-zentrale-app-o

WAS SIE BEKOMMEN
• ADHD-Life-Command-Centre-V7.xlsx — 20 verbundene Tabs, Beispielwoche vorgeladen
• README - Startet hier. weg
• Sofortiger Download • Excel & Google Sheets • kostenlose lebenslange Updates

Ein Planungs- und Organisationstool, keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Digitaler Download - sofort geliefert, daher sind alle Verkäufe endgültig; Nachricht an mich mit irgendeiner Frage und ich werde helfen.