Informar sobre este artículo a Etsy

Precio:MX$67.76

Precio original: MX$123.28

-45 %

•

Oferta por tiempo limitado

IVA incluido

Ejercicios imprimibles para aliviar el dolor de ciática, tabla de rutinas de estiramiento del nervio ciático, póster PDF con guía de movilidad para la zona lumbar y la cadera

Solo puedes hacer una oferta por compras de un único artículo

Puntos destacables

  • Diseñado por NutriPrintZtudio
  • Decoración para fiestas para reuniones y celebraciones
  • Descarga digital
  • Tipos de archivos digitales: 2 PDF, 1 PNG
  • El texto de esta descarga podría estar en otro idioma
Traducido por Google
Ver en el idioma original
Traducir a español
Lo sentimos, no hemos podido traducir este anuncio al español.

Guía de rutina de estiramientos y movilidad para aliviar la ciática 🌿
Estiramientos suaves para ayudarte a moverte y sentirte lo mejor posible.

Ejercicios para aliviar el dolor de ciática, rutina de estiramientos para la zona lumbar, tabla de movilidad del nervio ciático, fisioterapia, estiramientos de cadera y piriforme.

Una rutina de estiramientos bellamente ilustrada con 16 movimientos suaves organizados en 4 secciones, desde el reajuste de la zona lumbar hasta la flexibilidad de las piernas. Cada estiramiento incluye una ilustración clara con una indicación sencilla y un ritmo o repeticiones fáciles de seguir, lo que facilita incorporar una rutina de movilidad diaria y relajante en casa.

⭐️ QUÉ INCLUYE
✅ PNG de alta resolución, 300 ppp
✅ PDF en formato A4 (listo para imprimir)
✅ PDF tamaño Carta de EE. UU. (listo para imprimir)

🧘 ¿QUÉ APARECE EN EL CARTEL?
✅ Sección 1 — Reinicio de la zona lumbar: balanceo pélvico, abrazo de rodillas, rotación de la zona lumbar, estiramiento de relajación infantil
✅ Sección 2 — Liberación de cadera y piriforme: figura cuatro, estiramiento de cadera sentado, estiramiento de paloma, elevación de cadera en puente
✅ Sección 3 — Flujo de movilidad del nervio ciático: movimiento de deslizamiento del nervio, movilidad gato-vaca, equilibrio pájaro-perro, extensión de cobra
✅ Sección 4 — Flexibilidad de piernas: estiramiento de isquiotibiales, alcance hacia adelante sentado, estiramiento de flexores de cadera, apertura de piernas lateral.
✅ Cada estiramiento con una indicación sencilla y guía de mantenimiento/repeticiones.

🌿 CARACTERÍSTICAS
- Diseño suave y relajante que queda genial en un dormitorio o gimnasio en casa.
- Estiramientos suaves y de bajo impacto: no se necesita ningún equipo.
- Flujo claro de pies a cabeza, ideal para principiantes.
- Imprímelo para consultarlo a diario o regálalo a alguien que pasa mucho tiempo sentado.
- Reimprime tantas veces como quieras, para siempre.

⬇ Descarga instantánea: disponible inmediatamente después de la compra. Este es un producto digital; no se enviará ningún artículo físico.

Nota: Esta guía es una herramienta general de bienestar y movilidad, no un consejo médico, fisioterapia ni un tratamiento para la ciática ni ninguna otra afección. La ciática tiene muchas causas diferentes, y algunos estiramientos pueden no ser adecuados para usted. Muévase con suavidad, nunca se estire hasta sentir un dolor agudo y deténgase inmediatamente si el dolor aumenta o se irradia hacia la pierna, o si siente entumecimiento, hormigueo o debilidad. Consulte a su médico o fisioterapeuta antes de comenzar, especialmente si tiene un problema de disco, una lesión reciente o dolor intenso o persistente.

🛍️ Descubre más imprimibles de estiramiento y bienestar: etsy.com/shop/NutriPrintZtudio

© NutriPrintZtudio — Solo para uso personal. Prohibida su reventa o redistribución.

Descarga inmediata

Los archivos estarán disponibles para descargar una vez que se confirme el pago.  Sigue estas instrucciones.

No se admiten cambios, devoluciones ni cancelaciones de los artículos de descarga inmediata. Ponte en contacto con el vendedor si tienes algún problema con tu pedido.

Protección de compras de Etsy
Compra con confianza en Etsy sabiendo que estamos a tu lado si surge un problema con un pedido que reúne los requisitos. Consulta las condiciones del programa

Revisa este artículo antes de nadie

Aún no hay reseñas. Lee las opiniones de los clientes sobre otros artículos de esta tienda.
NutriPrintZtudio
Zubair Abbas
NutriPrintZtudio ·

Estados Unidos

Para calcular este número, usamos un promedio de las valoraciones ponderado por fecha más reciente. Con el fin de reflejar la experiencia más actual, cada año de antigüedad reduce a la mitad el valor de la valoración. 4.7
·
403 ventas
·
3 meses en Etsy
Enviar mensaje

Normalmente tarda unas horas en responder

Normalmente tarda unas horas en responder

También podría interesarte

A los compradores con gustos similares les han gustado estos artículos

Mostrar más
Mostrar más
Fecha de publicación: 8 jul 2026
2 favoritos
Página de inicio Papelería y artículos para fiestas Papel Artículos de papelería Diseños y plantillas Plantillas Plantillas para planificadores