不安とパニック発作の記録シート（印刷可能）｜トリガートラッカー、グラウンディングテクニック、対処スキル｜CBTワークシート、気分記録｜印刷用＋iPad用

Name: 不安とパニック発作の記録シート（印刷可能）｜トリガートラッカー、グラウンディングテクニック、対処スキル｜CBTワークシート、気分記録｜印刷用＋iPad用
Brand: NexuxCo
SKU: 4536552591
Price: 673 JPY
Availability: InStock
Rating: 5.0 (2 reviews)

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不安とパニック発作の記録 ― 自分のパターンを理解し、対処法を身につけましょう。

不安やパニック発作が起こると、まるで突然襲ってきたように感じるものです。このログを使えば、何が、いつ、なぜ起こったのかを記録できます。そうすることで、発作の引き金となる要因を特定し、実際に効果のある対処法を追跡し、発作の間隔をよりコントロールできるようになります。

不安、パニック発作、圧倒されるような感覚に悩むすべての人に適しており、セラピーや認知行動療法（CBT）と併用するのに最適です。

中身は？
パニック発作記録 — 日付、時刻、持続時間、身体症状、強度
- トリガー追跡ツール — 発作の背後にある状況、思考、パターン
- グラウンディング技法の記録 — 試したこと、効果があったこと
- 毎日の不安と気分のトラッカー — ピークだけでなく、ゆっくりと積み重なっていく様子も把握できます
- 対処スキルチェックリスト — 頼りになるツールキットが1か所にまとまっています
- CBTスタイルの思考ワークシート - 不安な考えに段階的に挑戦する
- 週間概要 — パターンを一目で確認できます

3つのフォーマットが含まれています
- A4サイズ — 自宅または印刷店で印刷
- 米国レターサイズ
- iPad / タブレット — GoodNotes と Notability に対応、永久に再利用可能

使用方法
発作中または発作直後の記憶が鮮明なうちに記録し、平穏な日でも毎日簡単なチェックインをしましょう。発作のピークだけでなく、そのパターンも重要です。必要であれば、記入済みのページをセラピーや一般医の診察に持参してください。必要なだけ印刷するか、デジタル版を再利用してください。

即時ダウンロード
デジタルファイルのみで、発送はありません。ご購入後すぐにEtsyアカウントでご利用いただけます。

ご注意：これは、専門家のサポートに代わるものではなく、自己認識と対処を支援するためのセルフ・トラッキング・ツールです。医療機器や診断ツールではなく、資格のある医療専門家やセラピストのアドバイスに取って代わるものではありません。危機的な状況にある場合は、お住まいの地域の危機対応ホットラインまたは緊急サービスにご連絡ください。

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