DASH-Diät-Ernährungsplan (PDF), 365-Tage-Plan, natriumarme Ernährung

Enthält 2 Bonus-PDFs mit Empfehlungen zu Lebensmitteln (erlaubt, einzuschränken, zu vermeiden) und einem Bonus-PDF zur Lebensplanung sowie 1 Haupt-PDF mit einem kompletten Jahresplan für eine DASH-konforme Ernährung, Fokus auf natriumarme Ernährung und einfache Tipps für Ihr tägliches Wohlbefinden. Keine Rezepte, kein Rätselraten.
Das ist kein weiterer Ernährungsplan, den Sie nach zwei Wochen aufgeben. Jede einzelne Mahlzeit für alle 365 Tage gibt Kalorien und Ballaststoffe sowie die genauen Zutaten mit Mengenangaben an – keine Kochschritte, keine Rezepte. Einfach einkaufen, portionieren und zubereiten.
WARUM DIESER PLAN ANDERS IST
Das Frühstück wechselt im 30-Tage-Zyklus, das Mittagessen im 36-Tage-Zyklus, das Abendessen im 42-Tage-Zyklus und die Snacks im 24-Tage-Zyklus. So wiederholt sich Ihre tägliche Menükombination selbst über Jahre hinweg nicht, selbst bei einer Nutzung im Laufe eines ganzen Jahres. Sie genießen echte Abwechslung, ohne selbst planen zu müssen.
FÜR DAS DASH GESTALTET
• Alle Zutaten sind natriumarm oder ausdrücklich „ohne Salzzusatz“ gekennzeichnet, um Gewichtsabnahme und Herzgesundheit zu unterstützen.
• Im Mittelpunkt stehen Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte für eine gesunde Ernährung
• Zielwert: 1800 Kalorien/Tag, aufgeteilt in 450 / 450 / 600 / 300 Kalorien für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeit
• Entwickelt, um in Verbindung mit den Empfehlungen Ihres Arztes und Ihrem Lebensstil einen gesunden Blutdruck zu unterstützen.
WAS IST ENTHALTEN?
• Deckblatt + Anleitung „So nutzen Sie diesen Plan“, damit Sie jeden Tag ganz einfach verfolgen können.
und einen Bonus-Lebensplaner im PDF-Format, den Sie als ausdruckbaren Tagesplaner verwenden können.
• 365 Tage vollständige Ernährungspläne (73 Seiten, 5 Tage pro Seite) zur Verwendung als Ihr Ernährungsplaner
• Kalorien und Ballaststoffe für jede einzelne Mahlzeit
• Genaue Zutatenmengen, keine Rezepte nötig, einfaches Layout im Stil eines Mahlzeitentrackers
• Insgesamt 75 Seiten, US-Letter-Format (8,5 x 11 Zoll)
SO FUNKTIONIERT'S
1. Nach dem Kauf sofort herunterladen und sofort darauf zugreifen
2. Drucken Sie den Planer zu Hause oder in einer lokalen Druckerei (einseitig, US Letter) oder nutzen Sie ihn als digitalen Planer (PDF).
3. Beginnen Sie an einem beliebigen Tag des Jahres, da es kein Datum gibt, können Sie den Zeitplan selbst festlegen.
4. Zutaten für den Tag einkaufen, portionieren und essen – kein Kochen nötig und einfach in Ihre Wellness-Routine integrierbar.
PERFEKT FÜR
Für alle, die ihren Blutdruck im Griff haben und einen fertigen Ernährungsplan ohne Rezepte wünschen; für alle, die Mahlzeiten vorbereiten und genaue Portionsgrößen benötigen; für alle, die ein ganzes Jahr lang Abwechslung genießen möchten, ohne selbst planen zu müssen oder sich über die richtige Ernährung Gedanken machen zu müssen.
DATEI-DETAILS
• Format: 1 PDF-Datei, 75 Seiten
• Größe: US Letter (8,5 x 11 Zoll)
• Lieferung: Sofortiger digitaler Download, es wird kein physischer Artikel versendet
BITTE BEACHTEN
Dies ist ein digitales Produkt, das ausschließlich für den persönlichen Gebrauch bestimmt ist. Nach dem Download der Datei ist gemäß den Richtlinien von Etsy für digitale Artikel keine Rückerstattung möglich. Dieser Planer dient lediglich allgemeinen Informationen und stellt keine medizinische Beratung dar. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Ernährungsberater, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer Erkrankung leiden, beispielsweise Bluthochdruck.
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