Signaler cet article à Etsy

MaintenantPrix :19,20 CA$

Prix d'origine : 24,60 CA$

22 % de réduction

•

La promo se termine le 09 septembre

Feuille de calcul de surcharge progressive | Suivi des 1RM en musculation pour Excel et Google Sheets | Journal d'entraînement en salle de musculation

NicheToolkits  
5 étoiles sur 5

Vous ne pouvez faire d'offre que lors de l'achat d'un seul article

Top vendeur. Ce vendeur a régulièrement reçu des avis à 5 étoiles, expédié à temps et répondu rapidement aux messages.

Principaux détails

  • Conçu par NicheToolkits
  • Déco de fête pour réunions et célébrations
  • Téléchargement numérique
  • Types de fichier(s) numérique(s) : 1 PDF, 1 ZIP
  • Il est possible que le texte de ce fichier soit dans une autre langue
Traduit par Google
Voir dans la langue d'origine
Traduire en français
Désolés, nous n'avons pas pu traduire cette fiche produit en français.

Arrêtez de deviner votre prochaine séance. Indiquez une série maximale : la feuille de calcul se charge du reste.

La plupart des carnets d'entraînement se contentent d'enregistrer vos performances. Celui-ci vous indique la marche à suivre. Saisissez votre meilleure série récente pour chaque exercice principal et le Suivi de Force et de Surcharge Progressive calculera votre estimation de 1RM, votre maximum d'entraînement et le poids exact pour chaque série. Ensuite, chaque semaine, il vous indiquera s'il faut augmenter, maintenir ou diminuer la charge. Compatible avec Microsoft Excel et Google Sheets. Un seul paiement, et c'est à vous pour toujours.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
CONTENU DU PACK — 12 onglets connectés (Excel + Google Sheets)

• Configuration et charges maximales — une série maximale récente par exercice, estimation automatique de la 1RM (Epley) + charge maximale d'entraînement
• Poids de travail — le poids de chaque série en pourcentage de votre charge maximale d’entraînement, arrondi à la plaque
• Modèles de programmes — Corps entier 3x, Push/Pull/Legs, 5x5 et 5/3/1, prêts à l'emploi
• Carnet d'entraînement — notez chaque série ; le volume (tonnage) et l'estimation de votre 1RM sont indiqués pour chaque série.
• Suivi de la 1RM — comparaison entre la 1RM initiale et la 1RM estimée actuelle pour chaque exercice, et la distance parcourue.
• Tableau des records personnels — meilleur poids, meilleure répétition maximale (1RM), meilleure série unique et tonnage total par exercice
• Progression et décharge — chaque semaine, une instruction par exercice : augmenter la charge, maintenir la charge ou réduire la charge
• Tableau de bord — tonnage hebdomadaire, estimation maximale du 1RM et graphiques de tendance, le tout automatiquement
• Bibliothèque d'exercices — Plus de 40 exercices avec muscles ciblés, catégories et plages de répétitions, avec fonction de recherche
• Quick Log — une application mobile pour enregistrer les sets au rack
• Plus un onglet Références et un guide de démarrage

POURQUOI CELUI-CI
Un carnet d'entraînement classique est une grille vierge que l'on remplit et que l'on oublie. Ce logiciel, c'est un coach virtuel : il calcule les charges, enregistre votre 1RM estimée à partir de votre série la plus lourde enregistrée et gère automatiquement la surcharge progressive (ajout, maintien, réduction) – ainsi, la progression est intentionnelle et non le fruit du hasard.

PREUVE HONNÊTE
982 formules · Recalculé et nettoyé · 43/43 vérifications mathématiques indépendantes · Chaque capture d'écran des photos et de la vidéo correspond au fichier original. Aucune image de synthèse.

QUATRE ÉDITIONS INCLUSES — Couleur, Clair, Foncé et Éditorial, le tout dans un seul téléchargement. Compatible avec Microsoft Excel et Google Sheets (instructions d'importation incluses). Téléchargement instantané, propriété exclusive, mises à jour gratuites à vie.

REGARDEZ LE TUTORIEL VIDÉO COMPLET : https://youtu.be/V7Engs22Xp4

VOUS AIMEREZ AUSSI
• Programme ultime de remise en forme et d'entraînement — le système tout-en-un d'entraînement, de nutrition et de bien-être : https://www.etsy.com/ca-fr/listing/4529426300/feuille-de-calcul-du-planificateur-de

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Cet outil sert à l'entraînement et au suivi des performances, et non à fournir des conseils médicaux, de santé ou de professionnels du fitness. Les valeurs de 1RM sont des estimations. Échauffez-vous et soulevez les charges en toute sécurité.

Téléchargement instantané

Vos fichiers seront prêts à télécharger dès que le paiement est confirmé.  Voici comment.

Les retours, échanges ou annulations ne sont pas acceptés pour les téléchargements instantanés. N'hésitez pas à contacter le créateur en cas de problème avec votre commande.

Protection sur les achats d'Etsy
Achetez en toute confiance sur Etsy : si un problème survient, nous vous aidons, et ce pour toutes les commandes éligibles — Voir les conditions d'utilisation du programme

Soyez le premier à évaluer cet article

Aucun avis pour le moment. Découvrez ce que les clients ont pensé des autres articles de cette boutique.
NicheToolkits
Ryan Smith
NicheToolkits ·

Etats-Unis

Nous calculons ceci en réalisant une moyenne de tous les avis pondérée en fonction de leur caractère récent : le poids d'un avis diminue de moitié chaque année, afin de refléter au mieux l'expérience actuelle. 5.0
·
99 ventes
·
5 mois sur Etsy
Envoyer un message au vendeur

Répond généralement sous quelques heures

Répond généralement sous quelques heures

Réponses rapides Répond rapidement aux messages reçus.

Avis enthousiastes La moyenne des avis est d'au moins 4,8.

Vous aimerez peut-être aussi

Ces articles ont plu à des acheteurs aux goûts similaires

Voir plus
Voir plus
Mis en vente le 24 juil. 2026
Un favori
Page d'accueil Papeterie et accessoires de fête Papier Accessoires de papeterie Styles et modèles Modèles Modèles d'agendas