• Op de afbeelding: Een digitale trainingsgids van 10 pagina's met de tekst ULTIMATE WOMEN WORKOUT. De pagina's bevatten diverse illustraties van oefeningen voor billen, benen, core, buikspieren, bovenlichaam, binnenkant dijen, full body en cooling-down.
  • Op de afbeelding: Een digitale trainingsgids met meerdere oefenschema's voor de binnenkant van de dijen. Het document bevat tekstlabels zoals INNER THIGHS WORKOUT, US LETTER en A4. Het toont diverse illustraties van een persoon die fitnessoefeningen uitvoert.
  • Op de afbeelding: Een digitale tablet met een work-outgids voor de binnenkant van de dijen, voorzien van vijftien geïllustreerde oefeningen en instructies. Links staat witte tekst op een donker olijfgroene achtergrond over het downloaden van bestanden.
  • Op de afbeelding: Een witte instructieposter met de titel FULL BODY EXERCISES met zestien geïllustreerde figuren die verschillende fitnessbewegingen uitvoeren. Elke oefening bevat een label en korte tekstinstructies voor herhalingen en sets in een raster.
  • Op de afbeelding: Een witte wandposter met de titel WARM-UP ROUTINE met illustraties van oefeningen, naast een doorzichtige glazen vaas met roze kersenbloesems, een matte groene mok, een metallic gouden beker en een matte groene kan.
  • Op de afbeelding: Een ingelijste educatieve poster getiteld LEG STRETCH ROUTINE met twaalf geïllustreerde figuren in bruine sportkleding die verschillende beenstrekoefeningen demonstreren met beschrijvende tekst voor elke oefening op een witte achtergrond.
  • Op de afbeelding: Een wit papieren trainingsschema met de titel CORE AND ABS WORKOUT, voorzien van meerdere illustraties van een persoon die diverse fitnessoefeningen uitvoert, inclusief beschrijvende tekstinstructies voor elke beweging.
  • Op de afbeelding: Een witte instructieposter met de titel GLUTES EXERCISES met zestien geïllustreerde figuren in bordeauxrode sportkleding die verschillende trainingsbewegingen demonstreren, waaronder brugvariaties, squats, lunges en deadlifts met tekst.
  • Op de afbeelding: Een digitale tablet met een overzicht van oefeningen voor het bovenlichaam, voorzien van zestien geïllustreerde figuren die diverse bewegingen tonen, zoals incline push-ups, tricep dips, armcirkels, wall push-ups en bent-over rows.
  • Op de afbeelding: Een wit instructieposter getiteld ARM & SHOULDER WORKOUT RESISTANCE BAND met meerdere illustraties van een persoon die diverse oefeningen uitvoert met een weerstandsband, inclusief tekstbeschrijvingen en het aantal herhalingen per oefening.
  • Op de afbeelding: Een wandposter met de titel COOL-DOWN ROUTINE met illustraties van diverse rekoefeningen, naast een doorzichtige glazen vaas met roze bloesems, een matgroene mok, een metallic gouden beker en een matgroene kan.
  • Op de afbeelding: Een ingelijste poster met de titel GLUTES AND LEGS WORKOUT met twaalf illustraties van een persoon in bordeauxrode sportkleding die verschillende oefeningen uitvoert, elk met beschrijvende tekst en herhalingen in zwart op een witte achtergrond.
  • Op de afbeelding: Een wit informatieposter getiteld WARM-UP ROUTINE met zestien geïllustreerde figuren in rode sportkleding die verschillende oefeningen demonstreren met beschrijvende tekstlabels en herhalingsaantallen op een witte achtergrond.
  • Op de afbeelding: Een digitale trainingsgids van 10 pagina's met de tekst ULTIMATE WOMEN WORKOUT. De pagina's bevatten diverse illustraties van oefeningen voor billen, benen, core, buikspieren, bovenlichaam, binnenkant dijen, full body en cooling-down.
  • Productvideo
  • Op de afbeelding: Een digitale trainingsgids met meerdere oefenschema's voor de binnenkant van de dijen. Het document bevat tekstlabels zoals INNER THIGHS WORKOUT, US LETTER en A4. Het toont diverse illustraties van een persoon die fitnessoefeningen uitvoert.
  • Op de afbeelding: Een digitale tablet met een work-outgids voor de binnenkant van de dijen, voorzien van vijftien geïllustreerde oefeningen en instructies. Links staat witte tekst op een donker olijfgroene achtergrond over het downloaden van bestanden.
  • Op de afbeelding: Een witte instructieposter met de titel FULL BODY EXERCISES met zestien geïllustreerde figuren die verschillende fitnessbewegingen uitvoeren. Elke oefening bevat een label en korte tekstinstructies voor herhalingen en sets in een raster.
  • Op de afbeelding: Een witte wandposter met de titel WARM-UP ROUTINE met illustraties van oefeningen, naast een doorzichtige glazen vaas met roze kersenbloesems, een matte groene mok, een metallic gouden beker en een matte groene kan.
  • Op de afbeelding: Een ingelijste educatieve poster getiteld LEG STRETCH ROUTINE met twaalf geïllustreerde figuren in bruine sportkleding die verschillende beenstrekoefeningen demonstreren met beschrijvende tekst voor elke oefening op een witte achtergrond.
  • Op de afbeelding: Een wit papieren trainingsschema met de titel CORE AND ABS WORKOUT, voorzien van meerdere illustraties van een persoon die diverse fitnessoefeningen uitvoert, inclusief beschrijvende tekstinstructies voor elke beweging.
  • Op de afbeelding: Een witte instructieposter met de titel GLUTES EXERCISES met zestien geïllustreerde figuren in bordeauxrode sportkleding die verschillende trainingsbewegingen demonstreren, waaronder brugvariaties, squats, lunges en deadlifts met tekst.
  • Op de afbeelding: Een digitale tablet met een overzicht van oefeningen voor het bovenlichaam, voorzien van zestien geïllustreerde figuren die diverse bewegingen tonen, zoals incline push-ups, tricep dips, armcirkels, wall push-ups en bent-over rows.
  • Op de afbeelding: Een wit instructieposter getiteld ARM & SHOULDER WORKOUT RESISTANCE BAND met meerdere illustraties van een persoon die diverse oefeningen uitvoert met een weerstandsband, inclusief tekstbeschrijvingen en het aantal herhalingen per oefening.
  • Op de afbeelding: Een wandposter met de titel COOL-DOWN ROUTINE met illustraties van diverse rekoefeningen, naast een doorzichtige glazen vaas met roze bloesems, een matgroene mok, een metallic gouden beker en een matgroene kan.
  • Op de afbeelding: Een ingelijste poster met de titel GLUTES AND LEGS WORKOUT met twaalf illustraties van een persoon in bordeauxrode sportkleding die verschillende oefeningen uitvoert, elk met beschrijvende tekst en herhalingen in zwart op een witte achtergrond.
  • Op de afbeelding: Een wit informatieposter getiteld WARM-UP ROUTINE met zestien geïllustreerde figuren in rode sportkleding die verschillende oefeningen demonstreren met beschrijvende tekstlabels en herhalingsaantallen op een witte achtergrond.
Rapporteer dit item bij Etsy

Ultiem trainingspakket voor vrouwen: weerstandsbanden, rek- en strekoefeningen, oefeningen voor het hele lichaam, training voor de binnenkant van de dijen, core-, been- en bilspieroefeningen (PDF).

Itemhoogtepunten

  • Digitale download
  • Downloadbestand(en): 1 PDF

Beschrijving van verkoper

Vertaald door Google
Bekijk in de oorspronkelijke taal
Vertaal naar het Nederlands
Het lukte ons niet om deze listing te vertalen naar het Nederlands.

Complete workoutbundel voor het hele lichaam – 10 printbare workoutgidsen voor thuis en in de sportschool

Op zoek naar een compleet trainingspakket voor thuis dat makkelijk te volgen is en geschikt voor alle fitnessniveaus?

Dit printbare pakket met complete lichaamstrainingen bevat 10 geïllustreerde trainingsschema's die zijn ontworpen om je te helpen kracht op te bouwen, je flexibiliteit te verbeteren, je spieren te versterken en actief te blijven, gewoon vanuit huis. Elke pagina richt zich op een ander fitnessgebied, waardoor het gemakkelijk is om een evenwichtige trainingsroutine samen te stellen zonder ingewikkelde programma's of dure apparatuur.

Of je nu net begint of op zoek bent naar nieuwe trainingen om aan je routine toe te voegen, deze printbare handleidingen bieden eenvoudige, effectieve oefeningen die je op elk moment kunt volgen.

🥑 Perfect voor
✔ Kracht- en spierversteviging voor het hele lichaam
✔ Trainen thuis, in de sportschool of onderweg
✔ Fitnessniveaus voor beginners en gevorderden
✔ Een consistent trainingsschema opbouwen
✔ Verbetering van de algehele conditie, mobiliteit en flexibiliteit

🥑 Wat is inbegrepen?
✔ 10 printbare trainingsschema's:
- Oefeningen voor het hele lichaam
- Billen- en beentraining
- Oefeningen voor de bilspieren
- Oefening voor de binnenkant van de dijen
- Core- en buikspiertraining
- Oefeningen voor het bovenlichaam
- Arm- en schoudertraining met weerstandsbanden
- Rek- en strekoefeningen voor de benen
- Opwarmingsoefening
- Rek- en afkoelingsoefeningen
✔ Eenvoudig te volgen, geïllustreerde oefeningen
✔ Oefeningen met lichaamsgewicht en weerstandsbanden
✔ Inclusief PDF-formaten in A4- en US Letter-formaat.
✔ Direct digitaal downloaden

🥑 Waarom je het geweldig zult vinden
✔ Compleet trainingssysteem in één handig pakket
✔ Richt zich op alle belangrijke spiergroepen
✔ Inclusief warming-up en cooling-down oefeningen
✔ Geschikt voor thuis, de sportschool of op reis
✔ Voor de meeste trainingen is minimale apparatuur nodig.
✔ Duidelijke illustraties voor eenvoudige begeleiding
✔ Helpt bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en algehele conditie

🥑 Hoe gebruik je het?
📌 Begin elke training met de warming-up.
📌 Kies één of twee trainingspagina's op basis van de spiergroepen die je wilt trainen.
📌 Sluit af met de cooling-down oefeningen om het herstel en de flexibiliteit te bevorderen.
📌 Herhaal dit 3-5 dagen per week en bouw het in je eigen tempo op voor de beste resultaten.

⚠️ Belangrijke disclaimer (Lees deze aandachtig)
Dit product is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden.
Dit is geen medisch advies en is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.

🥑 Hoe het werkt
1️⃣ Koop de aanbieding
2️⃣ Download de PDF direct
3️⃣ Print thuis of gebruik digitaal

• Dit is een digitaal product — er wordt geen fysiek product verzonden.
• Kleuren kunnen enigszins afwijken afhankelijk van de scherm- en printerinstellingen.
• Uitsluitend voor persoonlijk gebruik — wederverkoop of herdistributie is niet toegestaan

Bekijk meer

Itemrecensie

Waarom deze recensie wordt getoond

Alle recensies zijn van geverifieerde kopers. Deze recensie wordt automatisch weergegeven op basis van factoren zoals recentheid, eventuele reacties, je gekozen taal en of de recensie de typische ervaring bij de shop weerspiegelt.

“Ik heb ze gelamineerd en in mijn trainingsruimte opgehangen, zodat ik geen enkel excuus meer heb en niet op internet hoef te zoeken. Geweldig! <3”

Nebos

14 dagen geleden

Alles weergeven

8 views in de afgelopen 24 uur

NuPrijs:EUR 10.40

Oorspronkelijke prijs: EUR 26.01

60% korting

•

Sale eindigt over 5 dagen

Inclusief btw

Je kunt alleen een bod doen als je een enkel item koopt

Bezorging

Directe download

Je bestanden worden beschikbaar voor download zodra je betaling bevestigd is. Hier vertellen we je hoe dat moet.

Directe downloads kunnen niet geretourneerd, geruild of geannuleerd worden. Neem contact op met de verkoper als er problemen met je bestelling zijn.

Recensies van dit item

5.0

We berekenen deze score op basis van het gewogen gemiddelde van alle recensies. Hierbij is de recentheid van belang: een recensie weegt elk jaar met de helft minder door, zodat de beoordeling de huidige ervaring zo goed mogelijk weerspiegelt.

(3 recensies)

5.0 Kwaliteit item
5.0 Verzending
5.0 Klanten­service
100% van de kopers beveelt dit aan
5 uit 5 sterren 5 Dit item

Nebos 18 okt 2026

Ik heb ze gelamineerd en in mijn trainingsruimte opgehangen, zodat ik geen enkel excuus meer heb en niet op internet hoef te zoeken. Geweldig! <3

Nebos 18 okt 2026

Antwoord van Dana

Thank you so much for your lovely review, Nebos! I’m so happy to hear that the bundle is helping you stay organized and motivated with your workouts 🥑

5 uit 5 sterren 5 Dit item

LeAnna 13 sep 2026

Dit is een fantastische bron.

LeAnna 13 sep 2026

Antwoord van Dana

Thank you so much! I’m delighted to hear that you found this bundle helpful 🥑

5 uit 5 sterren 5 Dit item

Elizabeth 01 sep 2026

Geweldige directe downloads met nuttige informatie. Bedankt!

Elizabeth 01 sep 2026

Antwoord van Dana

Thank you so much, Elizabeth! I’m so happy to hear that you found the information helpful for you 🥑

Beschrijving van verkoper

Specificaties

Op de afbeelding: Een digitale trainingsgids van 10 pagina's met de tekst ULTIMATE WOMEN WORKOUT. De pagina's bevatten diverse illustraties van oefeningen voor billen, benen, core, buikspieren, bovenlichaam, binnenkant dijen, full body en cooling-down.
Vertaald door Google
Bekijk in de oorspronkelijke taal
Vertaal naar het Nederlands
Het lukte ons niet om deze listing te vertalen naar het Nederlands.

Complete workoutbundel voor het hele lichaam – 10 printbare workoutgidsen voor thuis en in de sportschool

Op zoek naar een compleet trainingspakket voor thuis dat makkelijk te volgen is en geschikt voor alle fitnessniveaus?

Dit printbare pakket met complete lichaamstrainingen bevat 10 geïllustreerde trainingsschema's die zijn ontworpen om je te helpen kracht op te bouwen, je flexibiliteit te verbeteren, je spieren te versterken en actief te blijven, gewoon vanuit huis. Elke pagina richt zich op een ander fitnessgebied, waardoor het gemakkelijk is om een evenwichtige trainingsroutine samen te stellen zonder ingewikkelde programma's of dure apparatuur.

Of je nu net begint of op zoek bent naar nieuwe trainingen om aan je routine toe te voegen, deze printbare handleidingen bieden eenvoudige, effectieve oefeningen die je op elk moment kunt volgen.

🥑 Perfect voor
✔ Kracht- en spierversteviging voor het hele lichaam
✔ Trainen thuis, in de sportschool of onderweg
✔ Fitnessniveaus voor beginners en gevorderden
✔ Een consistent trainingsschema opbouwen
✔ Verbetering van de algehele conditie, mobiliteit en flexibiliteit

🥑 Wat is inbegrepen?
✔ 10 printbare trainingsschema's:
- Oefeningen voor het hele lichaam
- Billen- en beentraining
- Oefeningen voor de bilspieren
- Oefening voor de binnenkant van de dijen
- Core- en buikspiertraining
- Oefeningen voor het bovenlichaam
- Arm- en schoudertraining met weerstandsbanden
- Rek- en strekoefeningen voor de benen
- Opwarmingsoefening
- Rek- en afkoelingsoefeningen
✔ Eenvoudig te volgen, geïllustreerde oefeningen
✔ Oefeningen met lichaamsgewicht en weerstandsbanden
✔ Inclusief PDF-formaten in A4- en US Letter-formaat.
✔ Direct digitaal downloaden

🥑 Waarom je het geweldig zult vinden
✔ Compleet trainingssysteem in één handig pakket
✔ Richt zich op alle belangrijke spiergroepen
✔ Inclusief warming-up en cooling-down oefeningen
✔ Geschikt voor thuis, de sportschool of op reis
✔ Voor de meeste trainingen is minimale apparatuur nodig.
✔ Duidelijke illustraties voor eenvoudige begeleiding
✔ Helpt bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en algehele conditie

🥑 Hoe gebruik je het?
📌 Begin elke training met de warming-up.
📌 Kies één of twee trainingspagina's op basis van de spiergroepen die je wilt trainen.
📌 Sluit af met de cooling-down oefeningen om het herstel en de flexibiliteit te bevorderen.
📌 Herhaal dit 3-5 dagen per week en bouw het in je eigen tempo op voor de beste resultaten.

⚠️ Belangrijke disclaimer (Lees deze aandachtig)
Dit product is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden.
Dit is geen medisch advies en is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.

🥑 Hoe het werkt
1️⃣ Koop de aanbieding
2️⃣ Download de PDF direct
3️⃣ Print thuis of gebruik digitaal

• Dit is een digitaal product — er wordt geen fysiek product verzonden.
• Kleuren kunnen enigszins afwijken afhankelijk van de scherm- en printerinstellingen.
• Uitsluitend voor persoonlijk gebruik — wederverkoop of herdistributie is niet toegestaan

  • Ontworpen door
    Avocadosmarket
  • Type item
    Digitale download
  • Downloadbestand(en)
    1 PDF
  • Taal
    Tekst in deze download is mogelijk in een andere taal
Shop met vertrouwen
Etsy's Aankoopbescherming

Als er iets misgaat met een bestelling, dan helpen we je bij alle in aanmerking komende aankopen. Bekijk de voorwaarden van het programma

Ontmoet je verkoper

Avocadosmarket
Dana
Avocadosmarket ·

Verenigde Staten

We berekenen deze score op basis van het gewogen gemiddelde van alle recensies. Hierbij is de recentheid van belang: een recensie weegt elk jaar met de helft minder door, zodat de beoordeling de huidige ervaring zo goed mogelijk weerspiegelt. 4.6
·
1,6k verkopen
·
9 maanden op Etsy

Reageert meestal binnen een paar uur

Rappe reacties Staat bekend om snelle reacties op berichten.

Meer uit deze shop

Shop bezoeken

Misschien vind je dit ook leuk:

Populair bij shoppers met een vergelijkbare stijl

Toon meer
Toon meer

Ontdek gerelateerde zoekopdrachten

Core-oefeningen schema

Lichaamssculptuur

Training voor het bovenlichaam

Weerstandsband

Trainingsprogramma

Workout poster

Armtraining

Schouderoefeningen

Geplaatst op 01 nov 2026
49 favorieten
Homepagina Papier- en feestmaterialen Papier Kantoorartikelen Design en sjablonen Sjablonen