Rapporteer dit item bij Etsy

After Work Decompression Kit

Prijs:€ 16,37

Inclusief btw
Inclusief Etsy's Aankoopbescherming

Je kunt alleen een bod doen als je een enkel item koopt

Hoogtepunten

  • Digitale download
  • Downloadbestand(en): 1 PDF
  • Tekst in deze download is mogelijk in een andere taal
Vertaald door Microsoft
Bekijk in de oorspronkelijke taal
Vertaal naar het Nederlands
Het lukte ons niet om deze listing te vertalen naar het Nederlands.

**Der Arbeitstag ist vorbei – aber dein Kopf macht weiter?**

Gedanken kreisen, offene Punkte bleiben präsent, und der Körper braucht länger als der Kalender, um wirklich umzuschalten. Das After Work Decompression Kit hilft dir, den Übergang vom Arbeitsmodus in den Abend bewusster, weicher und klarer zu gestalten. Nicht über Leistung – über Entlastung.

**Was du bekommst (PDF, DIN A4, 12 Seiten):**

▸ Werkzeug 1 – Die Übergangspause: drei Minuten, die den Arbeitstag beenden
▸ Werkzeug 2 – Der Gedanken-Parkplatz: offene Punkte ablegen, statt sie zu tragen (Schreibseite)
▸ Werkzeug 3 – Die sanfte Reflexion: vier Fragen, die den Tag schließen (Schreibseite)
▸ Werkzeug 4 – Der Abend-Plan: 1–3 kleine Schritte, aufgebaut nach den vier Erholungserfahrungen der Forschung (Schreibseite)
▸ Werkzeug 5 – Das Feierabend-Ritual: ein klarer Schlusspunkt, jeden Tag – mit zwei Ritualkarten zum Ausschneiden
▸ Wochenbegleiter zum Beobachten ohne Bewerten (Schreibseite, beliebig oft druckbar)
▸ Die wissenschaftliche Grundlage: alle Konzepte verständlich erklärt, mit vollständigem Quellenverzeichnis

**Wissenschaftlich fundiert – ehrlich formuliert.**

Jedes Werkzeug beruht auf geprüften Konzepten der Arbeits- und Erholungspsychologie: psychologisches Abschalten (Sonnentag & Fritz), der Zeigarnik-Effekt und die Kraft konkreter nächster Schritte, Wenn-dann-Pläne (Gollwitzer), Gewohnheitsbildung (Lally et al.) und beruhigende Atmung (Balban et al.). Ohne Esoterik, ohne leere Versprechen – kleine, verlässliche Signale an Kopf und Körper. Entwickelt von Jessica Yasmine Iannelli Manser, lic. phil., Psychologin FSP (Universität Zürich).

**Für wen?**

Für alle, die abends schwer abschalten – im Büro wie im Homeoffice. Auch ein durchdachtes kleines Geschenk für Kolleg:innen und Menschen, die zu viel mitnehmen.

**Details:**

• Sofortiger digitaler Download (kein physischer Versand)
• PDF in DIN A4, auch auf US Letter druckbar („an Seitengröße anpassen")
• Druckfreundlich gestaltet – wirkt auch in Schwarz-Weiß
• Schreibseiten zum Mehrfachdrucken
DEUTSCH (auch auf EN erhältlich)

**Wichtiger Hinweis:** Dieses Workbook dient der Selbstfürsorge und ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung. Bei anhaltender Belastung wende dich bitte an eine Fachperson.

Nur für den persönlichen Gebrauch. © North & Mind Studio.
KI-Hinweis: Die Illustrationen wurden mit KI-Unterstützung erstellt und von mir kuratiert sowie in ein eigenes originales Design integriert.

Directe download

Je bestanden worden beschikbaar voor download zodra je betaling bevestigd is.  Hier vertellen we je hoe dat moet.

Directe downloads kunnen niet geretourneerd, geruild of geannuleerd worden. Neem contact met de verkoper op als er problemen met jouw bestelling zijn.

Etsy's Aankoopbescherming
Shop met vertrouwen op Etsy wetende dat als er iets misgaat met een bestelling, dan helpen we je. Lees hier de voorwaarden.

Misschien vind je dit ook leuk:

Populair bij shoppers met een vergelijkbare stijl

Toon meer
Toon meer
Geplaatst op 01 sep 2026
Homepagina Boeken, films en muziek Boeken Gidsen en tutorials