• Può includere: Un documento stampabile intitolato Sonntags-Reset con il sottotitolo Sunday Reset e testo che include Acht Inhaltsseiten für den Übergang vom Wochenende in die neue Woche e DIN A4. La pagina presenta due illustrazioni di foglie verdi su sfondo crema.
  • Può includere: Un set di otto pagine stampabili in formato A4 intitolate Sonntags-Reset, caratterizzate da un design calmo con illustrazioni di foglie verdi. I documenti contengono testo in tedesco, sezioni strutturate per una revisione settimanale e spunti psicologici.
  • Può includere: Tre fogli di pianificazione in carta bianca con testo nero. L'intestazione superiore recita DER WÖCHENTLICHE ABLAUF, Aufgaben ablegen, Prioritäten setzen, Abend abschließen. I fogli presentano sezioni intitolate Drei Prioritäten, Offene Aufgaben e kurzes Abendritual.
  • Può includere: Un documento digitale scaricabile intitolato Sonntags-Reset che presenta un elenco di contenuti tra cui revisione settimanale, gestione delle attività, priorità, rituali serali, tecniche di gestione delle preoccupazioni e riferimenti scientifici, con un'illustrazione botanica.
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Sunday Reset – Ruhiger Wochenstart | Wochenrückblick & Aufgabenliste | 8 Seiten A4 PDF | psychologisch fundiert | Digitaler Download

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Der Sonntagabend muss nicht schwer sein.
Es ist kein Zeichen von Schwäche, wenn der Übergang vom Wochenende in die neue Woche sich unruhiger anfühlt als der Rest des Wochenendes — dahinter steckt ein gut untersuchter Mechanismus: Unerledigte Aufgaben fördern gedankliches Grübeln, und dieses Grübeln stört den Schlaf. Sunday Reset setzt genau hier an.
Sieben Seiten, ein kurzer wöchentlicher Ablauf — Wochenrückblick, offene Aufgaben sicher ablegen, drei realistische Prioritäten setzen, ein kurze Abendroutine.
Was du bekommst (2 PDFs, DIN A4, je 8 Inhaltsseiten + Infoseite):
• Wochenrückblick — drei Fragen, um die vergangene Woche gedanklich abzuschliessen
• Offene Aufgaben — Tabelle mit Aufgabe, nächstem Schritt und Zeitpunkt, damit der Kopf sie loslassen kann
• Drei Prioritäten für die neue Woche — bewusst begrenzt statt einer langen Liste
• Eine kurze Abendroutine in drei Schritten, etwa zehn Minuten
• Sorgenzeit-Technik für kreisende Gedanken — mit ehrlicher Einordnung der Studienlage
• Montagmorgen-Anker: drei Minuten als Brücke in die Woche
• Wissenschaftliche Grundlagen mit vollständigem Quellenverzeichnis
Psychologisch fundiert.
Die Inhalte stützen sich unter anderem auf zwei Studien im Journal of Occupational Health Psychology zu unerledigten Aufgaben, Grübeln und gestörtem Schlaf am Wochenende, sowie auf die American Psychological Association (Monitor on Psychology, 2025) zu antizipatorischer Angst und Struktur. Entwickelt von Jessica Yasmine Iannelli Manser, lic. phil., Psychologin FSP und Fachpsychologin Notfallpsychologie SBAP (Universität Zürich).
Für wen?
Für alle, die den Übergang vom Wochenende in die Arbeitswoche ruhiger gestalten möchten — unabhängig davon, ob der Sonntagabend gelegentlich oder regelmässig schwerer wirkt.
Details:
• Sofortiger digitaler Download
• PDF in DIN A4, auch auf US Letter druckbar
• Zwei Dateien: Vollfarbe und tintensparende Fassung
• Wochenrückblick und Aufgabenliste zum Mehrfachdrucken gedacht
• Mit PDF-Lesezeichen
• Alle Schriften eingebettet
Wichtiger Hinweis (Haftungsausschluss): Alle Produkte von North & Mind Studio sind psychologisch fundierte Selbstfürsorge- und Alltagshilfen. Sie dienen ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken sowie der eigenständigen Anwendung im Alltag — sie sind kein Ersatz für eine psychotherapeutische, psychiatrische oder ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Wenn es dir über längere Zeit nicht gut geht oder du dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachperson, im Notfall an den örtlichen Notruf. Die Anwendung der Vorlagen erfolgt in eigener Verantwortung; trotz sorgfältiger, wissenschaftlich gestützter Erstellung kann keine bestimmte Wirkung zugesichert werden.
Nur für den persönlichen Gebrauch. © North & Mind Studio.

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Pubblicato il 07 ago 2026
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