Sunday Reset da stampare | Revisione settimanale e lista compiti | PDF A4 8 pagine | basato sulla psicologia | Download digitale

La domenica sera non deve pesare.
Non è un segno di debolezza se la transizione dal weekend alla settimana lavorativa sembra più inquieta del resto del weekend — dietro c'è un meccanismo ben studiato: i compiti aperti favoriscono il rimuginio, e il rimuginio disturba il sonno. Sunday Reset interviene esattamente qui.
Sette pagine, una breve routine settimanale — revisione settimanale, mettere al sicuro i compiti aperti, definire tre priorità realistiche, una breve routine serale.
Cosa ricevi (2 PDF, A4, 8 pagine di contenuto + pagina info ciascuno):
• Revisione settimanale — tre domande per chiudere mentalmente la settimana passata
• Compiti aperti — tabella con compito, prossimo passo e momento, così la mente può lasciarli andare
• Tre priorità per la nuova settimana — volutamente limitate invece di una lunga lista
• Una breve routine serale in tre passi, circa dieci minuti
• Tecnica del tempo per le preoccupazioni — con una nota onesta sulle evidenze
• Ancora del lunedì mattina: tre minuti come ponte verso la settimana
• Le basi scientifiche con bibliografia completa
Fondato sulla psicologia.
I contenuti si basano su due studi nel Journal of Occupational Health Psychology su compiti aperti, rimuginio e sonno disturbato nel weekend, oltre che sull'American Psychological Association (Monitor on Psychology, 2025) su ansia anticipatoria e struttura. Creato da Jessica Yasmine Iannelli Manser, lic. phil., psicologa FSP e specialista in psicologia dell'emergenza SBAP (Università di Zurigo).
Per chi è:
Per chiunque voglia una transizione più calma dal weekend alla settimana lavorativa — che la domenica sera pesi occasionalmente o regolarmente.
Dettagli:
• Download digitale immediato
• PDF A4, si stampa bene anche su US Letter
• Due file: edizione a colori pieni e che risparmia inchiostro
• Revisione settimanale e compiti aperti pensati per essere ristampati
• Segnalibri PDF inclusi
• Tutti i caratteri incorporati
Nota importante: Tutti i prodotti di North & Mind Studio sono strumenti di auto-cura e di supporto quotidiano fondati sulla psicologia. Servono esclusivamente a scopo informativo ed educativo e per un uso autonomo nella vita di tutti i giorni — non sostituiscono una diagnosi, una consulenza o un trattamento psicoterapeutico, psichiatrico o medico. Se non stai bene da un periodo prolungato o ti trovi in una crisi acuta, rivolgiti a un medico o a una psicoterapeuta; in caso di emergenza ai servizi di emergenza locali. L'uso dei materiali avviene sotto la tua responsabilità; nonostante siano sviluppati con cura e su base scientifica, non è possibile garantire alcun risultato specifico.
Solo per uso personale. © North & Mind Studio.