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Cahier d'exercices Sober Strength de 90 jours | Plan de prévention des rechutes, programme de gym (Téléchargement numérique)

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Tous les autres guides de rétablissement présentés ici sont conçus comme des exercices à faire à la maison en thérapie. Celui-ci est conçu comme un programme d'entraînement, car c'en est un. 90 jours d'entraînement en salle de sport et de structure pour la sobriété, élaborés par un homme qui a utilisé la musculation pour reconstruire sa vie.

CONTENU (10 pages, à imprimer ou à utiliser sur n'importe quel appareil) :
Programme de musculation de 90 jours en 3 phases – idéal pour les débutants, chaque exercice a une version simplifiée.
- La carte d'urgence en cas d'envie irrésistible - un protocole de 60 secondes au format portefeuille pour le moment où elle se manifeste
- Un plan de prévention des rechutes que vous VÉRIFIEZ, pas que vous rédigez.
- Suivi d'une ligne par jour pendant 90 jours - la série est le système
- Carte des déclencheurs, règles alimentaires simples, protocole de sommeil
- Page de preuve Jour 1 vs Jour 90

Fonctionne en complément de votre programme, de vos réunions et de votre parrain, jamais en remplacement. Les numéros d'assistance en cas de crise et de traitement sont imprimés à l'intérieur (988 / SAMHSA).

TÉLÉCHARGEMENT INSTANTANÉ - PDF, format lettre. Imprimez-le ou utilisez-le directement depuis votre téléphone.
Usage personnel uniquement. À visée éducative – ne constitue pas un avis médical ni un traitement contre la toxicomanie.

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Mis en vente le 18 août 2026
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