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Cartões de Sobriedade para Carteira | Protocolo de 60 Segundos, Verificação HALT (Download Digital)

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POR UM MOMENTO, ACONTECE.

A vontade de comer algo é como uma onda: cresce, atinge o pico e passa em cerca de 20 minutos. Estes dois cartões de bolso são o plano que você executa para que a onda não vença.

O QUE HÁ DENTRO (PDF imprimível de 3 páginas)
- CARTÃO 1: O Protocolo de 60 Segundos - movimento, 10 repetições intensas, ligue (não mande mensagem), coma e beba água, cronômetro de 20 minutos
- CARTÃO 2: O Teste HALT - quem está falando é Fome, Raiva, Solidão ou Cansaço?
- Números de telefone para atendimento em crises e tratamento impressos diretamente no cartão (988 / SAMHSA)
- Página de instruções: onde guardá-las, como praticá-las, o que fazer após um escorregão

Imprima em casa em preto e branco, recorte e leve consigo - carteira, capa de celular, armário de trabalho, caminhão.

Do criador de SOBER STRENGTH, o programa de treinamento e exercícios de sobriedade de 90 dias para homens - desenvolvido por um homem com mais de 1.400 dias de sobriedade.

Download instantâneo. Uso pessoal apenas. Conteúdo educativo - não substitui aconselhamento ou tratamento médico; siga sempre as orientações do seu programa e do seu profissional de saúde.

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Anunciado a 28 de ago. de 2026
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