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Periodensymptom-Tracker (PDF zum Ausdrucken), Menstruationszyklus-Protokoll nach Phasen, Hormonsymptom-Tagebuch, wiederverwendbare Zyklustabelle, Sofort-Download

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DER RADFAHRSYMPTOM-TRACKER - ein 5-seitiger Ausdruck

Die meisten Zykluskalender erfassen das Startdatum und die Stärke der Menstruation. Das verrät Ihnen so gut wie nichts, was Sie nicht ohnehin schon wüssten.

Diese ist nach Phasen gegliedert, sodass Muster sichtbar werden: die Müdigkeit, die immer am 19. Tag auftritt, der Stimmungswechsel, der vier Tage vor der Blutung statt einem Tag eintritt, die Krämpfe, die in dem Monat nachließen, in dem man bei einer Sache konsequent war.

WAS IST DRIN?
- Ein zyklusbasiertes Tracking-Layout, das über alle vier Phasen hinweg organisiert ist
- Platz zum Eintragen von Symptomen zusammen mit dem Tag Ihres Zyklus, nicht nur dem Datum.
- Ein Abschnitt zur Menstruationsphase mit Informationen zu Blutung, Schmerzen und Dauer
- Anregungen zur Reflexion: Welche Tage waren am schwierigsten und was könnte dazu beigetragen haben?
- Platz, um festzuhalten, was Sie geändert haben, damit Sie erkennen können, was tatsächlich den Unterschied ausgemacht hat.
- Eine Seite mit fortlaufenden Übungen, was man zwischen den Zyklen beibehalten kann.

Drucken Sie einmal im Monat einen aus. Nach zwei oder drei Zyklen werden Sie Ihr eigenes Muster erkennen können – genau das ist der Sinn der Datenerfassung und etwas, was Ihnen eine App, die Ihnen nur Durchschnittswerte anzeigt, niemals bieten kann.

Druckt auf Standard-US-Letter-Papier. Funktioniert auf einem Klemmbrett, in einem Ordner oder am Kühlschrank.

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WAS SIE ERHALTEN
- 5-seitiges PDF im US-Letter-Format (8,5 x 11 Zoll) – auf dem Smartphone lesen oder zu Hause ausdrucken
- Sofortiger Download. Die Datei gehört Ihnen, sobald die Zahlung eingegangen ist.
- Nur für den persönlichen Gebrauch. Bitte verkaufen, verbreiten oder teilen Sie die Datei nicht.

WER HAT ES GESCHRIEBEN?
Annesse Brockley und Kristin Urdiales sind Mutter und Tochter und forschen seit über dreißig Jahren zu Ernährung, Entzündungen und chronischen Symptomen. Sie sind die Autorinnen von „Autoimmunerkrankungen: Ursache und Heilung“ und „Fibromyalgie: Ursache und Heilung“.

BITTE BEACHTEN
Dies ist ein digitaler Download. Es wird Ihnen nichts zugeschickt.
Dies ist Informationsmaterial. Es stellt keine medizinische Beratung, keine Diagnose und keinen Ersatz für die Behandlung durch einen qualifizierten Arzt dar. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel oder Ihren Tagesablauf ändern, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Erkrankung leiden.
Da die Datei sofort zugestellt wird, sind alle Verkäufe endgültig.

Teile dieses Leitfadens wurden mithilfe von KI-Tools in Verbindung mit eigenen Recherchen und schriftlichen Arbeiten der Autoren entwickelt.

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NatureHadItFirst
Kristin Urdiales
NatureHadItFirst ·

South Dakota, Vereinigte Staaten

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Eingestellt am 15. Sept. 2026
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