30-daagse uitdaging voor telefoon- en schermdiscipline (printbaar PDF) | Christelijk digitaal detox-werkboek | Schermtijd resetten | Direct downloaden

Dertig dagen lang stellen we grenzen aan onze aandacht, met als einddoel drie regels waar we ons daadwerkelijk aan houden.

Dit is een printbare uitdaging voor iemand die merkt waar de uren naartoe gaan. Het is geen strijd tegen technologie en het is ook geen jacht op een perfecte schermtijdscore. Het werkt via de gebruikelijke mechanismen: wat er op je eerste scherm verschijnt, wat je meldingen mogen doen, waar de oplader ligt, wat er in het eerste en laatste uur van de dag gebeurt en wat je doet met de aandacht die je terugkrijgt.

WAT JE KRIJGT

• 1 PDF-bestand, 34 pagina's, US Letter (8,5 x 11 inch), staand formaat, enkelzijdig
• Pagina's voor 30 dagen — één praktische opdracht per dag, één pagina per dag
• Een audit van schermgebruik, gewoonten voor offline vervanging en wekelijkse evaluaties
• Elke dagpagina bevat: het thema van de dag, een Bijbelverwijzing om in context te lezen, de opdracht in eenvoudige bewoordingen, ruimte om te schrijven, een reflectievraag, een selectievakje en een datumregel.
• Een handleiding
• Een pagina met grenzen die rekening houdt met veiligheid, werk, toegankelijkheid en zorgbehoeften.
• Een afsluitende pagina voor de drie essentiële regels die je na dag 30 blijft hanteren

HOE WERKT HET

Leg de beginsituatie vast op dag één. Vertel de mensen met wie je samenwoont wat er verandert en hoe beschikbaar je bent. Neem vervolgens één taak per dag aan. Veiligheid, werk, bereikbaarheid en zorgbehoeften blijven de hele maand in beeld — elke grens is bedoeld om zich aan hen aan te passen, niet om hen te worden opgelegd.

SCHRIFT

De Bijbelteksten worden door middel van verwijzing weergegeven, dus u opent uw eigen Bijbel en leest de omringende alinea in plaats van een enkele overgenomen passage. De verwijzingen volgen de King James Version.

EERLIJKE GRENZEN

Deze pagina's ondersteunen reflectie, planning en gesprekken. Ze bieden geen crisisopvang, therapie of medisch advies en zijn geen vervanging voor gekwalificeerde pastorale of professionele hulp.

LEVERING

Directe digitale download. De PDF staat in je downloadmap zodra je betaling is verwerkt. Er wordt niets per post verzonden en er is geen fysiek product beschikbaar.

DRUKWERK

Print thuis of bij een kopieerwinkel op US Letter-papier. Zwart-wit printen verliest niets aan kwaliteit. De voorpagina is opzettelijk donker; begin met printen bij pagina 2 als u liever geen inkt wilt verspillen.

GEBRUIKSVOORWAARDEN

Voor persoonlijk gebruik. Print zoveel exemplaren als u nodig heeft voor uzelf en uw eigen huishouden. Gelieve het bestand niet door te verkopen, te delen of te verspreiden, en gelieve het niet commercieel te gebruiken.

AI-OPENBAARMAKING

Dit werkboek is door mij, de verkoper, gemaakt met behulp van AI-tools voor de tekst en de pagina-indeling. Er is geen gebruik gemaakt van stockfoto's of afbeeldingen van derden; de pagina's zijn volledig typografisch.

Omdat dit een directe digitale download is, kan het niet worden geretourneerd. Als er iets mis is met je bestand, stuur me dan een bericht en ik zal het in orde maken.