Denunciar este artigo à Etsy

Preço:10,27 €

IVA incluído

Planejador de limpeza para TDAH, Sistema de limpeza rápida, Lista de verificação de limpeza para TDAH, Neurodivergente, Organização doméstica, Limpeza em 10 minutos, Digital

Desenhado por Adrian

MindVaultHQ ·

Canadá

Inclui a proteção de compras da Etsy

Só pode fazer uma oferta quando compra um único artigo

Destaques

  • Desenhado por MindVaultHQ
  • Decoração de festa para encontros e comemorações
  • Transferência digital
  • Tipos de ficheiro digital: 1 PDF
  • O texto desta transferência pode estar noutro idioma
Traduzido pelo Google
Ver no idioma original
Traduzir para português
Lamentamos, não foi possível traduzir este anúncio para português.

O Guia de Limpeza para TDAH — 35 Páginas | Sistema de Sprint de 10 Minutos

"Limpar a casa" = paralisia. "Fazer um sprint de 10 minutos" = possível. Esse é o segredo.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

O QUE HÁ DENTRO (35 páginas):

► Como funciona — O sistema de sprint em 4 etapas (escolha, cronômetro, sprint, recompensa)

► Seletor de Salas Aleatórias — Não consegue decidir qual sala escolher? Feche os olhos, aponte para a página. Pronto.

► 10 LISTAS DE VERIFICAÇÃO PARA O ROOM SPRINT (10 tarefas cada):
- Cozinha
- Banheiro
- Quarto
- Sala de estar
- Escritório / Mesa
- Lavanderia
- Quarto das Crianças
- Hall de entrada / Lavabo
- Carro
- Garagem / Armazenamento

► Cartões de Vitórias Rápidas — 24 tarefas com duração inferior a 2 minutos cada. Para quando até mesmo uma corrida parece demais.

► Plano de Emergência para Visitas Afetuosas — Alguém vai chegar em 20 minutos? Não entre em pânico. Siga este plano de 4 fases.

► Limpeza Profunda Rápida — Para aqueles raros dias em que você REALMENTE quer limpar. Protocolo guiado de 30 minutos.

► Empilhador de Hábitos de Limpeza — Associe micro-hábitos de limpeza às suas atividades diárias. 5 conjuntos predefinidos + 3 espaços personalizados.

► Minhas Recompensas de Limpeza — Pré-carregue suas recompensas por categoria para que você nunca precise pensar nisso depois de uma limpeza.

► Rastreador de Limpeza Mensal — Grade de 31 dias para acompanhar sprints e encontrar seus padrões.

► Registros de Sprint (x12) — Registros em branco para qualquer sala, qualquer sprint, com reflexão pós-sprint.

► Notas (x2)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

AS 6 REGRAS DE LIMPEZA PARA QUEM TEM TDAH:

1. Feito é melhor que perfeito.
2. Dez minutos são suficientes.
3. Qualquer quarto conta.
4. Evite tudo que seja muito intenso.
5. Recompense-se TODAS as vezes
6. Sem vergonha. Nunca.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

POR QUE ISTO É DIFERENTE:

✓ Baseado em sprints — 10 minutos, sem "limpar tudo"
✓ Listas de verificação cômodo por cômodo — sem precisar decidir o que fazer
✓ Seletor de quartos aleatório — elimina a paralisia decisória
✓ Protocolo de emergência para visitantes inesperados
✓ Sistema de recompensas integrado — porque limpar DEVE ser gratificante
✓ Empilhador de hábitos — torne a limpeza automática ao longo do tempo
✓ Cartões de vitória rápida — para quando até 10 minutos são demais

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

FORMATAR:

- Download digital instantâneo (PDF)
- Tamanho Carta (EUA)
Imprima em casa OU use no iPad/tablet
- Funciona com GoodNotes, Notability e Xodo
- Sem data — reutilizável para sempre
- Imprima cópias ilimitadas para uso pessoal.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Combina perfeitamente com:

O Sistema de Menu de Dopamina e o Sistema de Despejo Cerebral (vendidos separadamente). Ou adquira o Pacote Completo e economize 40%.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Este é um produto DIGITAL. Nenhum item físico será enviado. Todas as vendas são finais. Entre em contato conosco em até 24 horas caso tenha algum problema com o download.

© MindVaultHQ — Ferramentas para mentes que não toleram o tédio

Transferência imediata

Os seus ficheiros estarão disponíveis para transferência assim que o pagamento for confirmado.  Saiba como aqui.

Os artigos de transferência instantânea não são elegíveis para devoluções, trocas ou cancelamentos. Contacte o vendedor acerca de qualquer problema que tenha com a sua encomenda.

Proteção de compras da Etsy
Compre com confiança na Etsy sabendo que, se alguma coisa correr mal com uma encomenda, pode contar com a nossa ajuda em todas as compras elegíveis — veja os termos do programa

Também poderá gostar de

Compradores com gostos semelhantes adoraram estes artigos

Mostrar mais
Mostrar mais

Explorar pesquisas relacionadas

Planejador de limpeza

Neurodivergente

Organização doméstica

Cronograma de limpeza

Planejador digital

Anunciado a 23 de set. de 2026
Página inicial Papel e materiais para festas Papel Papelaria Desenho e modelos Modelos Modelos de planificadores