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Lista di alimenti antinfiammatori stampabile, promemoria per la fibromialgia da tenere in frigo, lista della spesa per la zona blu, pianificatore dei pasti in PDF

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Punti salienti

  • Materiali per progetti creativi
  • Download digitale
  • Tipologia/e di file digitale: 2 PDF
  • Il testo in questo download potrebbe essere in un'altra lingua
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Otto guide di una pagina per la cucina, da appendere al frigorifero, così la prossima buona scelta sarà sempre a portata di mano.

Quando si convive con la fibromialgia o una malattia cronica, non si ha l'energia per cercare le informazioni ogni volta che si apre il frigorifero. Questi fogli riassumono le semplici regole che la nostra famiglia segue in cucina, una pagina per foglio, con caratteri grandi e chiari che si possono leggere anche da lontano.

La nostra famiglia convive con una malattia autoimmune da oltre 30 anni. Questi sono gli stessi alimenti della Zona Blu, alimenti fermentati e semplici sostituzioni che utilizziamo ogni giorno.

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COSA CONTIENE (8 fogli)
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1. Mangia di più, mangia di meno, salta: una lista di alimenti con codice colore
2. 16 semplici scambi, con caselle di spunta man mano che ognuno si fissa
3. Crea un piatto della Zona Blu: il piatto, gli obiettivi giornalieri e le idee per il piatto
4. Fermenti e tè: quanto usarne inizialmente e una tabella di infusione
5. Piano per i giorni di riacutizzazione: pasti senza cottura, bevande rilassanti, la lista della spesa da congelare e chi può aiutarti
6. Controllo delle etichette: sei ingredienti da evitare, più 2 carte da ritagliare da portare nel portafoglio.
7. I pasti di questa settimana: una griglia per i pasti cancellabile a secco
8. Lista della spesa della Zona Blu: organizzata per sezione, con spazio per aggiungere la propria

In più, una pagina di copertina con suggerimenti.

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DETTAGLI
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• Download digitale immediato: 2 PDF, formato US Letter (8,5 x 11 pollici) e A4
• Stampa a casa o in qualsiasi tipografia, a colori o in bianco e nero.
• Plastificali o inseriscili in buste protettive, poi usa un pennarello cancellabile a secco sulla griglia dei pasti e sulla lista della spesa ogni settimana.
• Niente proteine ​​in polvere, niente integratori in pillole, niente che non si possa trovare in un normale supermercato.

Si tratta di un download digitale. Non verrà spedito alcun articolo fisico.

FAQ
Come faccio a scaricare i miei file? Subito dopo l'acquisto, vai su Il tuo account > Acquisti su Etsy e clicca su Scarica file.
Si tratta di una dieta rigida? No. È una semplice guida agli alimenti integrali e a facili sostituzioni che puoi aggiungere una alla volta.

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VUOI LA GUIDA COMPLETA?
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La Guida alla Cucina per la Fibromialgia contiene tutto il necessario: un piano di 7 giorni già pronto con la lista della spesa, 16 ricette leggere, l'elenco degli alimenti che sembrano sani ma non lo sono e i prodotti base della nostra dispensa. Si abbina perfettamente al nostro Tracker per le riacutizzazioni e i sintomi della Fibromialgia e al nostro libro Fibromialgia: cause e cure. Li trovate tutti nel nostro negozio.

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SI ABBINA CON
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• Risparmia il 38% con il Fibro Complete Bundle (tutti e 4 i prodotti per la fibromialgia in un unico download)
https://www.etsy.com/it/listing/4583314480/pacchetto-planner-per-fibromialgia
• Fibro Kitchen Companion: la guida completa, con un programma di 7 giorni e 16 ricette
https://www.etsy.com/it/listing/4582609087/piano-alimentare-e-ricette-per-la
• Monitoraggio delle riacutizzazioni e dei sintomi della fibromialgia: scopri quali alimenti e abitudini precedono una riacutizzazione
https://www.etsy.com/it/listing/4582518793/scheda-di-monitoraggio-dei-sintomi-della
• Kit di preparazione alla visita medica: domande, guida per gli esami di laboratorio e pagine per l'appuntamento (compilabili)
https://www.etsy.com/it/listing/4582735621/agenda-per-appuntamenti-medici-pdf
• Il nostro libro, Fibromialgia: la causa e la cura (edizione tascabile autografata)
https://www.etsy.com/it/listing/4581419372/signed-fibromyalgia-book-paperback-guide

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NOTA
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Questi fogli informativi hanno scopo educativo e di ispirazione. Non costituiscono un consiglio medico e non diagnosticano, trattano o curano alcuna patologia. Si prega di consultare il proprio medico prima di apportare modifiche sostanziali alla propria dieta, soprattutto in caso di assunzione di farmaci o gravidanza.

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Kristin Urdiales
NatureHadItFirst ·

Dakota del Sud, Stati Uniti

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Pubblicato il 25 set 2026
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