ADHD-schoonmaakplanner, ongedateerde kamerherindeling, sorteren van de 'doom pile' (pdf)

★ 30 pagina's zonder datum · Minimaal aantal dagen inbegrepen · Letter, A4 & A5 ★

ADHD Schoonmaakplanner: Een schoonmaakplanner zonder datum, speciaal ontworpen voor mensen met ADHD: 15 minuten om de kamer opnieuw in te richten, een pagina om de 'doodstapel' te sorteren, een beslissingsschema 'Waar moet dit naartoe?', checklists per kamer, dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse schoonmaak met een minimalistische versie voor dagen met weinig energie, een pagina met een dubbelganger en timer, een dopamine-menu voor schoonmaken, een was-tracker, een beloningstracker, een routineplanner en een reset op zondag. 30 pagina's in Letter, A4 en A5 formaat.

De meeste schoonmaakschema's geven je een lijst van 40 taken en gaan ervan uit dat je die elke dag uitvoert. Deze niet. Elke taak is getimed en klein, elke routine heeft een 'minimale' versie voor drukke dagen, en er zijn hulpmiddelen voor de echte schoonmaakproblemen van ADHD: beginnen, stapels die ophouden, besluiteloosheid, onafgemaakte was en gemotiveerd blijven. Zacht pastelkleurig ontwerp dat rustgevend is, niet rommelig.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
WAAROM BIJ MIJ KOPEN?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
♡ Speciaal ontwikkeld voor ADHD: resets van 15 minuten, timers, lichaamsdubbeling, een dopaminemenu en beloningen om je te helpen daadwerkelijk te beginnen.
♡ Een uitgeklede versie van de dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse lijsten, plus een energieniveaugids, zodat ook dagen met weinig energie meetellen.
♡ Sorteren van de 'doom pile' (stapel met dingen die je niet kunt weggooien) + een beslissingsschema 'Waar hoort dit?' om beslissingsmoeheid te verminderen
♡ 6 pagina's per kamer (keuken, badkamer, slaapkamer, woonkamer, kinderkamer, hal en wasruimte), elk met dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en minimale benodigdhedenlijsten.
♡ Geen datum: begin op elke gewenste dag en sla zonder schuldgevoel weken over. Print zoveel exemplaren als je nodig hebt.
♡ US Letter, A4 en A5, met een rustig pastelontwerp en veel witruimte.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
WAT IS INBEGREPEN (30 pagina's)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
• Omslag + snelstartgids
• Opbouw van een schoonmaakroutine (5 minuten 's ochtends, 10 minuten 's avonds, wekelijks ritme, gewoontestapeling)
• Dagelijkse schoonmaak: een normale dag en een dag met minimale schoonmaak naast elkaar, inclusief een energiecheck.
• Minimale schoonmaak: dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse minimumvereisten + handleiding voor 'energiebatterij'
• Wekelijkse schoonmaak: één zone per dag + wekelijks minimum
• Maandelijkse schoonmaak: 15 taken × 12 maanden, afvinklijst
• Kamerreset van 15 minuten: 5 getimede stappen van 3 minuten + tracker voor kamerreset
• Sorteren van de 'doom pile': 5 emmers, actielijst en inleverlijst
• Waar gaat dit heen? beslissingsschema + 30-dagenbox
• Kamer voor kamer: Keuken, Badkamer, Slaapkamer, Woonkamer, Kinderkamer, Hal en Wasruimte
• Focuspagina Body Double & Timer + sessielogboek
• Dopamine-reinigingsmenu
• Wasregistratie (gewassen, gedroogd, gevouwen, opgeborgen)
• Beloningstracker (30 sessies, 3 beloningsniveaus)
• Zondagse reset
• Tracker voor schoonmaakgewoonten (31 dagen)
• 30-daagse opruimuitdaging
• Seizoensgebonden grondige schoonmaak
• Lijst met benodigdheden en aanvulling
• Notities

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
GRATIS BONUSPAGINA'S
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
• De 'Waar moet ik in godsnaam beginnen?' SOS-pagina voor als het hele huis je te veel wordt.
• Snelle schoonmaak voor gasten (30 minuten)
• Wie doet wat: Taakverdeling binnen het huishouden
• Schoonmaaklijst

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
U ONTVANGT
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
• PDF-bestand van een US Letter-formaat (30 pagina's)
• A4 PDF (30 pagina's)
• A5 PDF (30 pagina's, past in een A5-ringband)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
HOE WERKT HET
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1. Koop de advertentie.
2. Download je bestanden direct vanaf je Etsy-aankopenpagina (of via de e-mail die Etsy je stuurt).
3. Print thuis of bij een lokale drukkerij zo vaak als u wilt voor persoonlijk gebruik.
4. Veel plezier!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
LET OP
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
• Dit is een DIRECTE DIGITALE DOWNLOAD. Er wordt geen fysiek product verzonden.
• Zonder datum: vul zelf de datum in.
• Deze planner is een hulpmiddel voor het organiseren van je werk, geen medisch advies.
• De kleuren kunnen enigszins afwijken, afhankelijk van uw scherm en printer.
• Uitsluitend voor PERSOONLIJK GEBRUIK. Gelieve de bestanden niet door te verkopen, te delen of te verspreiden.
• Omdat dit een digitaal product is, worden retourzendingen en omruilingen niet geaccepteerd. Mocht u problemen ondervinden met uw bestanden, stuur me dan een bericht en ik help u graag verder!

Hartelijk bedankt voor je bezoek ♡