Planner voor tieners met ADHD of autisme, visuele dagelijkse routine, huiswerkplanning (PDF + Excel)

Een rustige, voorspelbare planner voor tieners die schooldagen, huiswerk en veranderingen moeilijk vinden — speciaal gemaakt voor tieners met ADHD of autisme, en voor de ouders die hen ondersteunen.

Veel tieners functioneren beter als hun dag overzichtelijk is: dezelfde routines in dezelfde volgorde, een kleur voor elke activiteit, grote taken opgedeeld in kleine stapjes en een plan voor de momenten waarop het te veel wordt. Deze planner zet dat allemaal op papier (en in een spreadsheet), stap voor stap, met een rustig, volwassen ontwerp dat er niet kinderachtig uitziet.

✦ INHOUD VAN DE PRINTBARE PDF (14 pagina's, A4)
• Hoe ik de planner gebruik: één kleur voor elk type activiteit, een paar kleine regels
• Ochtendroutine en avondroutine — vink stap voor stap af, met de tijd erbij
• Mijn dag — een pagina per uur, "Wat is er vandaag anders?", de 3 belangrijkste dingen, Nu → Straks, hoe ik me voel
• Weekrooster, naschoolse activiteiten en wat er in de schooltas moet.
• Huiswerk voor vandaag — elke taak opgedeeld in kleine stappen, met werksessies (20 min + 5 min pauze)
• Studieplan voor een toets of examen
• Wanneer het plan verandert — wat is er veranderd, wat blijft hetzelfde, het nieuwe plan
• Mijn plan om tot rust te komen: signalen, wat het moeilijker maakt, wat helpt, waar je heen kunt gaan, aan wie je het kunt vertellen en woorden voor als je ze niet kunt vinden.
• Mijn week vol teken — en een vooraf afgesproken beloning
• Kaartjes om uit te knippen (NU, VOLGENDE, PAUZE, HUISWERK…) en een visuele timer
• Een pagina voor ouders — aantekeningen over wat hielp

✦ WAT BEVAT DE SPREADSHEET (Excel & Google Sheets)?
• Start, Instellingen — stel uw naam, startdatum en routinestappen eenmalig in
• Vandaag — één pagina: de routine van vandaag, het belangrijkste huiswerk, de volgende toets, hoe ik me voel
• Routines — een rij voor elke dag, met percentages voor de week.
• Huiswerk — elke taak opgedeeld in 3 kleine stappen, met status (Te laat, Vandaag, Morgen…)
• Toetsen — resterende dagen en studiesessies
• Tijdschema, dagboek en rustplan

✦ GOED OM TE WETEN
• Werkt in Microsoft Excel en Google Sheets (gratis)
• Het PDF-bestand heeft een A4-formaat en wordt afgedrukt op US Letter-formaat met de optie "aanpassen aan pagina".
• Geschreven in begrijpelijke taal door een studio die ontwerpt met het oog op duidelijkheid.
• Niet kinderachtig: neutrale kleuren, veel witruimte, geen druk en geen accenten
• De planner is een hulpmiddel om dingen te organiseren. Het is geen medisch hulpmiddel en vervangt niet de ondersteuning van artsen, therapeuten of leerkrachten.

✦ WAT JE KRIJGT
• 1 printbaar PDF-bestand — Mijn planner (14 pagina's)
• 1 Excel-/Google Sheets-bestand — Mijn planner
Direct te downloaden na aankoop. Er wordt geen fysiek product verzonden.

Uitsluitend voor persoonlijk gebruik. Gelieve de bestanden niet te delen of door te verkopen.

Bedankt voor je bezoek aan designbykuf — we hopen dat de dagen wat rustiger worden. ♡