• Puede incluir: Un libro de ejercicios TDAH imprimible titulado "La tua giornata, messa per iscritto" con el subtítulo "Un compagno di quattro settimane per adulti con ADHD" y "28 pagine giornaliere, quattro revisioni settimanali". Incluye dos ilustraciones de hojas verdes.
  • Puede incluir: Un planificador de descarga digital titulado La tua giornata, messa per iscritto, que incluye un programa de cuatro semanas con 28 páginas diarias, seis módulos diarios, revisiones semanales, registros de sueño y medicación.
  • Puede incluir: Un cuaderno de ejercicios TDAH imprimible en formato A4 con 56 páginas de estructura diaria. La portada muestra el texto 'La tua giornata, messa per iscritto' y 'Un compagno di quattro settimane per adulti con ADHD' con una ilustración en acuarela de dos ramas con hojas.
  • Puede incluir: Un conjunto de tres páginas de planificador blancas con texto en negro. El encabezado superior dice IL RITMO SETTIMANALE, 28 pagine giornaliere, giornate leggere, revisioni, sei moduli al giorno, una revisione a settimana. Las páginas presentan secciones estructuradas.
  • Puede incluir: Tres hojas de papel blanco con texto impreso en italiano, incluyendo los títulos Due schede e tre diari, Quando diventa troppo, Due schede da portare con te y Farmaci e decorso, con diseños estructurados para información médica.
  • Puede incluir: Tres páginas de documentos blancas con texto y encabezados en negro. La página central muestra el título 'Il tuo mese in sintesi' con secciones para resúmenes mensuales, obstáculos y asociaciones en CH, DE, AT e IT. El diseño es limpio y profesional.
  • Puede incluir: Un libro de ejercicios TDAH imprimible titulado "La tua giornata, messa per iscritto" con el subtítulo "Un compagno di quattro settimane per adulti con ADHD" y "28 pagine giornaliere, quattro revisioni settimanali". Incluye dos ilustraciones de hojas verdes.
  • Puede incluir: Un planificador de descarga digital titulado La tua giornata, messa per iscritto, que incluye un programa de cuatro semanas con 28 páginas diarias, seis módulos diarios, revisiones semanales, registros de sueño y medicación.
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  • Puede incluir: Tres hojas de papel blanco con texto impreso en italiano, incluyendo los títulos Due schede e tre diari, Quando diventa troppo, Due schede da portare con te y Farmaci e decorso, con diseños estructurados para información médica.
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Workbook ADHD da stampare | Planner di 4 settimane per adulti | PDF A4 56 pagine | basato sulla psicologia | Download digitale

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La tua testa non deve tenere a mente tutto da sola.
Appuntamenti, propositi, compiti aperti, la sensazione di ieri — con l'ADHD le cose raramente restano dove le hai messe. Non è una questione di volontà: è che il sistema di archiviazione interno funziona in modo diverso. Questo workbook se ne assume una parte: dà alla tua giornata una struttura che sta fuori dalla tua testa e che resta comunque tua.
Quattro settimane, ogni giorno le stesse sei domande — abbastanza brevi da restare fattibili anche nei giorni storti.
Cosa ricevi (2 PDF, A4, 56 pagine di contenuto + pagina info ciascuno):
• 28 pagine giornaliere con sei moduli: check mattutino, pianificazione (max. tre compiti), focus log, check emotivo, corpo ed energia, riflessione serale con brain dump
• 4 giornate leggere — tre campi, cinque minuti
• 4 revisioni settimanali che rendono visibili i pattern
• Una pagina "punto di partenza" per settimana 0 e settimana 4
• Diario dei farmaci e del decorso con colonna per pressione e battito
• Diario del sonno di 7 giorni
• Una pagina sull'intensità emotiva
• Una pagina di emergenza con i numeri per CH, DE, AT, IT. Nuovo: una pagina su lavoro, formazione e compensazione degli svantaggi
• Dopo le quattro settimane: sintesi mensile, troubleshooting e associazioni reali (CH/DE/AT/IT)
• Due schede da ritagliare per il portafoglio
• Una pagina giornaliera in bianco da ristampare oltre la settimana 4
• Una pagina "inizia qui" con tre passi
• Auto-check in otto domande, basi scientifiche e bibliografia completa
Fondato sulla psicologia — e formulato con onestà.
I contenuti si basano sulla ricerca pubblicata tra il 2024 e il 2026, tra cui JAMA Psychiatry, The Lancet Psychiatry, Psychological Medicine e Nature. Creato da Jessica Yasmine Iannelli Manser, lic. phil., psicologa FSP e specialista in psicologia dell'emergenza SBAP (Università di Zurigo).
Per chi è:
Per adulti con ADHD — con o senza diagnosi ufficiale. Ed esplicitamente per chi lavora su questo workbook senza un accompagnamento psicologico.
Dettagli:
• Download digitale immediato
• PDF in A4 — si stampa bene anche su US Letter
• Due file nel download: a colori pieni e che risparmia inchiostro
• Con segnalibri PDF
• Tutti i caratteri sono incorporati
Nota importante: Tutti i prodotti di North & Mind Studio sono strumenti di auto-cura e di supporto quotidiano fondati sulla psicologia. Servono esclusivamente a scopo informativo ed educativo e per un uso autonomo nella vita di tutti i giorni — non sostituiscono una diagnosi, una consulenza o un trattamento psicoterapeutico, psichiatrico o medico. Se non stai bene da un periodo prolungato o ti trovi in una crisi acuta, rivolgiti a un medico o a una psicoterapeuta; in caso di emergenza ai servizi di emergenza locali. L'uso dei materiali avviene sotto la tua responsabilità; nonostante siano sviluppati con cura e su base scientifica, non è possibile garantire alcun risultato specifico.
Solo per uso personale. © North & Mind Studio.

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Fondato sulla psicologia — e formulato con onestà.
I contenuti si basano sulla ricerca pubblicata tra il 2024 e il 2026, tra cui JAMA Psychiatry, The Lancet Psychiatry, Psychological Medicine e Nature. Creato da Jessica Yasmine Iannelli Manser, lic. phil., psicologa FSP e specialista in psicologia dell'emergenza SBAP (Università di Zurigo).
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Fecha de publicación: 6 oct 2026
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