Menú de dopamina imprimible, planificador de autocuidado para TDAH y cuaderno de seguimiento de hábitos, plantilla de menú de dopamina, 44 páginas, PDF
Precio:MX$201.25
Estos son los casos aptos:
- Tu pedido no coincide con la descripción o las fotos del artículo
- Tu artículo llegó dañado
- Tu artículo llegó después de la fecha de llegada estimada.
- Tu artículo no llegó o se perdió en tránsito
Solo puedes hacer una oferta por compras de un único artículo
Puntos destacables
Tu cerebro no es perezoso. Tu cerebro es un economista de la dopamina, y ahora mismo está gastando todo lo que tiene en tu teléfono.
EL CUADERNO DE TRABAJO "MENÚ DE DOPAMINA Y SEGUIMIENTO DE HÁBITOS" (44 páginas) le ofrece a tu cerebro un menú más adecuado. En lugar de esforzarte por "menos desplazamientos, más acción", creas tu propio menú de dopamina: actividades predefinidas y realmente placenteras, organizadas según la energía que tengas disponible, y lo combinas con herramientas de seguimiento de hábitos que hacen que el progreso sea lo suficientemente visible como para ser una recompensa en sí misma.
POR QUÉ ESTO AYUDA
El autocuidado basado en la fuerza de voluntad fracasa porque exige a un cerebro agotado que invente una buena idea en su peor momento. Un menú elimina la necesidad de inventar: cuando surge la necesidad de desplazarse por la pantalla, se elige de una lista creada cuando el cerebro funcionaba correctamente. Los sistemas de seguimiento cierran el círculo: los cerebros con TDAH repiten lo que ven que funciona.
CONTENIDO (PDF imprimible de 44 páginas)
• El sistema Menú de Dopamina: crea tus propias páginas de menú para las actividades que realmente le gustan a tu cerebro.
• Opciones de menú ordenadas por energía: desde opciones para días con poca energía hasta opciones para días con batería completa.
• Hojas de trabajo de autocuidado: planifica el cuidado antes de que lo necesites.
• Páginas de seguimiento de hábitos semanales
• Páginas de seguimiento de hábitos mensuales
• Páginas del planificador de rutina diaria: vincula el menú a tu día real.
La competencia vende el menú por separado en 12 a 20 páginas o en forma de baraja de cartas. Este producto incluye el menú y el sistema de seguimiento para que sea efectivo, todo en un solo cuaderno.
PARA QUIÉN ES
Adultos con TDAH (o con cerebros que se asemejan al TDAH) que están cansados del ciclo de vergüenza por el uso excesivo de las redes sociales y desean un autocuidado que funcione en sus peores días, no solo en los mejores.
CÓMO USARLO
Descarga el PDF imprimible, imprime el cuaderno (o las páginas que necesites), completa tu menú cuando te sientas bien y guárdalo donde normalmente tienes el teléfono a mano. Reimprime los registros semanal y mensualmente, para siempre.
DESCARGA DIGITAL
Descarga digital instantánea: no se enviará ningún producto físico. Un archivo PDF imprimible que puedes reimprimir cuando quieras.
TEN EN CUENTA
Este cuaderno de trabajo es una herramienta de organización y planificación para el autocuidado. No constituye tratamiento médico ni terapia, y no reemplaza la atención de un profesional de la salud cualificado.
Tu cerebro va a pedir algo. Asegúrate de que haya un menú.
📎 ¿Ya tienes tu menú listo? Ahora, ¡a por todas! Combínalo con nuestro Reto de Reinicio de Hábitos de 30 Días: un programa guiado que convierte una buena decisión en 30 días de buenas decisiones.
© FocusedAndFiled — Controla el caos. Conserva las monedas.
Descarga inmediata
Los archivos estarán disponibles para descargar una vez que se confirme el pago. Sigue estas instrucciones.
No se admiten cambios, devoluciones ni cancelaciones de los artículos de descarga inmediata. Ponte en contacto con el vendedor si tienes algún problema con tu pedido.
Protección de compras de Etsy
Compra con confianza en Etsy sabiendo que estamos a tu lado si surge un problema con un pedido que reúne los requisitos.
Consulta las condiciones del programa
Más artículos de esta tienda
Visitar tienda-
Descarga digital
Centro de mando familiar imprimible 2027, paquete de planificador familiar, PDF rellenable, planificador de comidas, tabla de tareas, organizador del hogar, organizador familiar
MX$335.22
-
Descarga digital
Planificador de actividades secundarias 2027, Planificador para pequeñas empresas imprimible, Planificador para directores ejecutivos en PDF, Organizador de negocios, Rastreador de ingresos y gastos, Formulario rellenable
MX$379.94
-
Descarga digital
Paquete de listas de tareas para TDAH imprimibles, hojas de trabajo para generar ideas, planificador rellenable en PDF, registro de tareas, organizador para adultos con TDAH
MX$156.34
-
Descarga digital
Carpeta de emergencia imprimible, Carpeta de vida, Planificador administrativo de vida 2027, Carpeta "Por si acaso", PDF rellenable, Organizador de documentos del hogar
MX$447.03
Escribe la primera reseña
-
Descarga digital
Paquete de planificador de enfoque para TDAH, menú de dopamina, registro de hábitos (PDF A4)
Precio en oferta MX$117.20
Precio original MX$156.34
-
Descarga digital
Plantilla de menú de dopamina para adultos con TDAH, planificador imprimible, diario de autocuidado, herramienta de productividad, ayuda para la salud mental, mejora la concentración, rastreador de hábitos editable.
Precio en oferta MX$214.10
Precio original MX$237.98
-
Descarga digital
Plantilla de menú de dopamina, planificador para TDAH, imprimible, recurso de automotivación, herramienta de productividad, guía de concentración, ayuda para mejorar el estado de ánimo, rastreador de hábitos, editable.
Precio en oferta MX$214.10
Precio original MX$237.98
-
Descarga digital
Plantilla de menú de dopamina, planificador para TDAH, imprimible, recurso de autocuidado, herramienta de productividad, registro de salud mental, ayuda para mejorar el estado de ánimo, rastreador de hábitos, editable.
Precio en oferta MX$214.10
Precio original MX$237.98
-
Descarga digital
Rastreador de hábitos semanal imprimible para mentes neurodivergentes con TDAH: descarga digital, planificador de productividad fácil de usar, apoyo para la disfunción ejecutiva
MX$50.31
-
Descarga digital
Menú minimalista de dopamina para oficina: paquete de 4 colores / descarga digital imprimible
MX$89.45
-
Descarga digital
Planificador de menú de dopamina para TDAH / Temporizador de concentración y descarga de ideas (digital)
MX$177.73
-
Descarga digital
Menú de dopamina: Hoja de trabajo imprimible minimalista sobre TDAH para motivación y concentración
MX$89.25
-
Descarga digital
Hoja de referencia del menú de dopamina para el TDAH, cuadro del sistema de recompensa de dopamina, guía imprimible de motivación y concentración
Precio en oferta MX$38.56
Precio original MX$77.11
-
Descarga digital
Menú de dopamina: Hoja de trabajo imprimible estética para el TDAH, la concentración y el autocuidado
MX$111.61
-
Descarga digital
Menú minimalista de dopamina para oficina / Descarga digital imprimible
MX$67.08
-
Descarga digital
Rastreador de hábitos mensual/Planificador de rutina diaria (imprimible o digital)
MX$62.48
A los compradores con gustos similares les han gustado estos artículos
-
Descarga digital
Hoja de trucos para afrontar la ansiedad (DESCARGA DIGITAL): Folleto de terapia imprimible, Herramienta de salud mental escolar
Precio en oferta MX$89.08
Precio original MX$178.43
-
Descarga digital
Tarjetas para afrontar ataques de pánico: 24 ejercicios para aliviar la ansiedad y conectar con uno mismo (PDF imprimible).
MX$155.37
-
Descarga digital
Kit de herramientas de afrontamiento (hoja de trabajo imprimible en PDF): Regulación emocional y autocuidado, alivio del estrés y la ansiedad por TEPT, conexión a tierra + TCC y afrontamiento TCD
Precio en oferta MX$33.55
Precio original MX$55.90
-
Descarga digital
Hojas de trabajo con 8 tipos de habilidades de afrontamiento, kit de herramientas para la regulación emocional, la depresión, el alivio de la ansiedad y estrategias de autocuidado.
Precio en oferta MX$47.62
Precio original MX$158.71
-
Descarga digital
Hoja de trabajo "Antes de colapsar", imprimible para la regulación emocional, reinicio del autocuidado, habilidades de afrontamiento, PDF para aliviar la ansiedad y el estrés para adolescentes y adultos.
Precio en oferta MX$22.16
Precio original MX$44.53
-
Descarga digital
101 Tarjetas de Habilidades de Afrontamiento – Ansiedad en Adolescentes y Adultos, Autocuidado, Terapia Dialéctica Conductual (DBT), Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Terapia para el TDAH (Descarga Digital)
Precio en oferta MX$234.14
Precio original MX$312.24
-
Descarga digital
Cuaderno de ejercicios para afrontar la ansiedad / Ejercicios de conexión con el presente y respiración / Hojas de trabajo imprimibles (PDF)
Precio en oferta MX$136.92
Precio original MX$228.17
-
Descarga digital
Kit de herramientas para afrontar situaciones difíciles, hojas de trabajo para la terapia de alivio del estrés y regulación emocional (PDF)
Precio en oferta MX$40.82
Precio original MX$81.90
-
Descarga digital
Paquete completo de recursos, más de 500 páginas de hojas de trabajo y actividades terapéuticas. Planificador de autocuidado para la ansiedad. Apoyo emocional. Habilidades de afrontamiento.
MX$468.56
-
Descarga digital
Guía práctica de técnicas de conexión a tierra, guía para aliviar la ansiedad, manejo del estrés, ejercicios de atención plena, regulación emocional, rincón de la calma
Precio en oferta MX$44.53
Precio original MX$89.25
-
Descarga digital
Guía de técnicas de conexión con el presente para la ansiedad, el trauma y la salud mental (PDF)
MX$226.47
-
Descarga digital
Hoja de trucos para complacer a la gente, hoja de trabajo para sanar traumas, hoja imprimible para establecer límites
Precio en oferta MX$38.56
Precio original MX$77.11
