Zgłoś ten produkt do Etsy

Zestaw do druku tablicy wizualizacyjnej dla osób dbających o zdrowie i kondycję fizyczną na rok 2027, zeszyt ćwiczeń do wyznaczania celów, planer nawyków

Cena:35,53 zł

z VAT
Obejmuje ochronę procesu zakupu na Etsy

Możesz złożyć propozycję ceny tylko przy zakupie pojedynczego produktu

Co wyróżnia produkt

  • Zaprojektowane przez InkAndIndexShop
  • Produkt cyfrowy do pobrania
  • Typ(y) plików cyfrowych: 2 PDF, 1 ZIP
  • Tekst w tym pliku do pobrania może być w innym języku
Przetłumaczone przez Google
Pokaż w języku oryginalnym
Przetłumacz na język polski
Nie udało się przetłumaczyć tej oferty na język polski.

Zestaw z tablicą wizualizacyjną dotyczącą dobrego samopoczucia i sprawności fizycznej, która łączy się z Twoimi kolejnymi działaniami: wybierz trzy cele, zaplanuj pierwsze trzydzieści dni za pomocą planera nawyków, a następnie wydrukuj jedną z gotowych tablic lub stwórz własną. Nie jest to porada medyczna.

Opiera się na treningu, jedzeniu, śnie, czasie spędzonym na świeżym powietrzu, Twoim nastroju i nawykach. Język mówi o tym, jak chcesz się czuć i co chcesz robić, a nie o rozmiarze czy kształcie Twojego ciała.

Skoroszyt wykonuje większość pracy.

CO W ŚRODKU
- Zeszyt ćwiczeń, 26 stron: spójrz wstecz, zobacz, wybierz, zaplanuj, kontynuuj. Zawiera 13-tygodniową siatkę nawyków, plany „jeśli-to” na dni, kiedy nie masz na to ochoty, cotygodniowy reset i comiesięczne podsumowanie. Zawiera również stronę opisującą, jak wygląda dobry tydzień na trzech poziomach (absolutne minimum, normalny, świetny), tygodniowy planer ruchu, jedzenia, snu i czasu spędzanego na świeżym powietrzu oraz comiesięczne podsumowanie.
- Sześć gotowych plansz, wykończonych i gotowych do druku: Świeży start, Ruch, Paliwo, Odpoczynek, Na zewnątrz oraz Umysł i nastrój. Każda z nich ma pasek na dole, na którym możesz wpisać własne słowo.
- Trzy tapety na telefon w formacie JPG, dostosowane do ekranów nowoczesnych telefonów.
- Cztery puste układy do stworzenia własnego: klasyczna siatka, obszary życia, układ oparty na słowach i tapeta na telefon.
- 40 kart ze słowami i frazami, plus 8 pustych kart do samodzielnego uzupełnienia. Słowa takie jak „Spokojnie”, „Paliwo” i „Oddychaj” oraz wersy takie jak „Odpoczynek jest częścią treningu”.
- 50 zdjęć i 19 kafelków graficznych (bloki słów, ramki do zdjęć i ikony), w formie arkuszy do druku oraz w osobnych plikach JPG w archiwum ZIP. Taśmy oporowe, buty do biegania w terenie, przygotowywanie posiłków, ergometr wioślarski, gorące źródło, wodospad w lesie. Na żadnym zdjęciu nie ma ludzi.

JAK TO DZIAŁA
1. Po dokonaniu zakupu pobierz pliki ze swojego konta Etsy.
2. Wydrukuj zeszyt ćwiczeń i wypełnij go ołówkiem. Pracuj po jednej sekcji na raz.
3. Wydrukuj gotową planszę lub wybierz układ, wytnij obrazy i słowa, a następnie przyklej je.
4. Powieś tablicę w miejscu, w którym będziesz ją widzieć codziennie.

Jeśli dysponujesz tylko jednym wieczorem, wykonaj trzy strony „Wybierz” i wydrukuj gotową planszę, a następnie wróć do stron planowania w następny weekend.

PLIKI
Wszystko znajduje się w jednym 48-stronicowym pliku PDF: skoroszyt na stronach od 1 do 26, sześć gotowych plansz na stronach od 27 do 32, a następnie puste układy, fiszki i arkusze z wycinanymi obrazkami. Dostępny jest w formatach US Letter i A4. Plik ZIP zawiera 69 obrazków i 3 tapety na telefon. Łącznie trzy pliki, każdy o rozmiarze od 13 do 16 MB.

DOBRZE WIEDZIEĆ
- Są to pliki cyfrowe, więc pobierasz je po zakupie i nic nie przychodzi pocztą.
Pliki PDF są przeznaczone do drukowania i pisania. Nie są szablonami do edycji.
- Drukuj w 100%, bez opcji „Dopasuj do strony”. Do skoroszytu nadaje się zwykły papier.
- Na stronach nie ma dat, więc możesz zacząć od dowolnego miesiąca.
- Kolory różnią się nieznacznie między ekranami i drukarkami.
- Zdjęcia są ostre w druku do formatu około 5 x 7 cali. Wydruk na całej stronie będzie wyglądał bardziej miękko.
– To książka o wyznaczaniu celów i planowaniu. Nie stanowi porady medycznej, żywieniowej ani dotyczącej zdrowia psychicznego. Przed zmianą treningu, diety lub snu należy skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą.

O UŻYCIU SZTUCZNEJ INTELIGENCJI
Zdjęcia zostały stworzone za pomocą narzędzi graficznych AI, a tekst i karty ćwiczeniowe w skoroszycie zostały opracowane z pomocą AI. Kierowałem się wskazówkami, a następnie wybrałem, edytowałem i składałem wszystko, a także zaprojektowałem strony, plansze i kafelki graficzne.

LICENCJA
Do użytku własnego. Wydrukuj tyle kopii, ile potrzebujesz. Prosimy nie udostępniać, nie odsprzedawać ani nie rozpowszechniać plików.

PYTANIA
Napisz do mnie. Jeśli plik się nie otwiera lub nie jest zgodny z opisem, naprawię go.

Pobranie natychmiastowe

Pliki będą dostępne do pobrania po potwierdzeniu płatności.  Procedura.

W przypadku pobrań natychmiastowych zwroty, wymiany i anulowania nie są akceptowane. Skontaktuj się ze sprzedawcą w razie problemów z zamówieniem.

Ochrona procesu zakupu na Etsy
Kupuj na Etsy bez obaw – jeśli coś pójdzie nie tak z zamówieniem, możesz na nas liczyć w przypadku wszystkich kwalifikujących się zakupów – zobacz warunki programu

Mogą Cię również zainteresować

Te produkty podobały się kupującym o podobnym guście

Pokaż więcej
Pokaż więcej

Odkryj powiązane wyszukiwania

Planista dobrego samopoczucia

Planista fitness

Karty afirmacji

Planer nawyków

Uważne życie

Zdrowe nawyki

W ofercie od 16 paź 2026
Strona główna Artykuły papiernicze i na przyjęcia Papier Kalendarze i planery