Cuaderno de ejercicios sobre alimentación emocional escrito por una terapeuta, guía de alimentación consciente y estado de ánimo para profesionales ocupados, PDF imprimible para aliviar el estrés

Descripción del vendedor

Comprende por qué comes cuando no tienes hambre y aprende qué hacer al respecto con un terapeuta que ayuda a personas con este problema a diario.

Paso 2 de la serie Cerebro, Cuerpo y Conexiones: La guía completa y el cuaderno de ejercicios, con la autoevaluación incluida, para que puedas empezar aquí mismo.

El bajón de energía de las tres de la tarde. El viaje de vuelta a casa después de una larga reunión. La cocina silenciosa después de que todos se hayan dormido. Si la comida se ha convertido en tu forma de sobrellevar el día, no estás solo, y hay una razón por la que sucede.

Cerebro, Cuerpo, Vínculos: La Guía Integral te ayuda a comprender qué impulsa tus hábitos alimenticios y te brinda herramientas prácticas y compasivas para crear una relación más tranquila y amable con la comida.

¿Ya hiciste la evaluación? Esto continúa justo donde termina.

El enfoque de Cerebro, Cuerpo y Vínculos
La mayoría de los enfoques se centran en una sola parte. Esta guía te considera en tu totalidad:
🧠 Cerebro: cómo la comida, el estado de ánimo y la energía se retroalimentan entre sí
🌿 Cuerpo: cómo el estrés y el ritmo de vida influyen en la forma en que comes
🤍 Vínculos: cómo tus relaciones, pasadas y presentes, dan forma a lo que la comida significa para ti

Contenido (51 páginas)
✔ Autoevaluación completa de cerebro, cuerpo y vínculos, con tu perfil de conductor personal.
✔ El ciclo entre la comida y el estado de ánimo, y cómo sentirse más estable durante la tarde.
✔ Comer desde la calma en lugar del estrés: alimentación consciente, escaneo corporal guiado y reconectar con tu cuerpo.
✔ Un reinicio completo del sueño y un ritual nocturno que puedes crear para ti.
✔ Reescribe tus narrativas sobre la comida con una hoja de trabajo paso a paso.
✔ Satisfacer las necesidades actuales: su menú de necesidades y la trampa del “tiempo para uno mismo” en el cuidado de personas dependientes.
✔ Diálogo interno desde el amor, no desde el miedo, además del análisis de la curiosidad para los momentos en que aparece la tentación de comer para sobrellevar la situación.
✔ Escenarios reales de jornadas laborales con un plan para cada uno
✔ Un plan de práctica suave de 4 semanas, construido capa por capa.
✔ Hojas de trabajo imprimibles, preguntas para el diario y referencias

Para quién es
✔ Profesionales ocupados, cuidadores y padres que comen para sobrellevar el estrés, la fatiga o la sobrecarga.
✔ Cualquier persona dispuesta a ir más allá de las dietas y las soluciones rápidas.
✔ Personas que desean un enfoque cálido y basado en la investigación, centrado en la comprensión y la incorporación, nunca en reglas o restricciones.

¿Qué hace que esto sea diferente?
Esto no es una plantilla. Se basa en el marco de trabajo "Cerebro, Cuerpo y Vínculos" que utilizo con mis clientes, y fue escrito por una terapeuta matrimonial y familiar independiente con licencia y coach certificada en psicología de la alimentación, con formación en psiquiatría nutricional. Cada ejercicio proviene de casos clínicos reales y se incluye la investigación que lo respalda.

Parte de la serie Cerebro, Cuerpo y Vínculos
La Guía Inside Out es el corazón de la serie. Cada guía es independiente y funcionan a la perfección juntas:
🌱 La evaluación: una breve autoevaluación, el lugar perfecto para empezar.
🥗 Alimenta tu estado de ánimo: una guía y cuaderno de ejercicios de psiquiatría nutricional con 17 recetas fáciles (enfoque en el cerebro)
✍️ Reescribe tu historia con la comida: un cuaderno de trabajo para el diálogo interno y las narrativas alimentarias con 15 preguntas de reflexión (el enfoque en los vínculos)
📓 El Diario de la Curiosidad: 30 días de registros de un minuto
💛 La colección Cerebro, Cuerpo y Vínculos: la serie completa junta para obtener el mejor precio.

Cómo funciona

Descarga digital instantánea (PDF), tamaño Carta de EE. UU.
Léalo en cualquier dispositivo o imprima las hojas de trabajo en casa.
Avanza a tu propio ritmo, un capítulo a la vez.
Solo para uso personal

tenga en cuenta
Esta guía tiene fines educativos y de orientación, y no sustituye el tratamiento médico ni de salud mental. No está diseñada para diagnosticar ni tratar trastornos alimentarios.

Si estás pasando por dificultades, comunícate con un profesional con licencia, la línea de ayuda de la Alianza Nacional para los Trastornos Alimentarios (1-866-662-1235) o llama o envía un mensaje de texto al 988.

Una pequeña petición
Si la guía Inside Out te ha resultado útil, te agradecería mucho que dejaras una reseña. Como tienda nueva, cada reseña ayuda a que otras personas encuentren apoyo cuando más lo necesitan.

Un cordial saludo, Sasha