Hojas de trabajo para el manejo de la ira para niños, adolescentes y adultos: técnicas para calmarse, terapia (PDF imprimible)
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Puntos destacables
Ayuda a niños, adolescentes y adultos a comprender qué hay realmente detrás de su ira, a detectarla a tiempo y a elegir una mejor respuesta. Este conjunto imprimible, creado por el equipo de Paris Counseling, transforma técnicas de manejo de la ira basadas en evidencia en hojas de trabajo claras y adecuadas para cada edad que puedes usar el mismo día.
QUÉ INCLUYE
- Domando mi volcán: Niños de K-5.º grado (4 páginas) - la ira como señal, lo que se esconde bajo el volcán, señales de advertencia del cuerpo, registro de desencadenantes, termómetro de la ira, tarjetas recortables para calmarse, Detente-Piensa-Elige, cómo enmendar el error y un plan para calmarse
- Manejo de la ira: Adolescentes de 13 a 18 años (4 páginas) - el iceberg de la ira, señales de alerta temprana, registro de desencadenantes, escala personal de ira, técnicas para calmarse, verificar la historia antes de reaccionar, reparar el daño después de un arrebato y un plan para manejar la ira
- Manejo de la ira: Adultos (5 páginas) - el iceberg de la ira, señales de advertencia, registro de desencadenantes, zonas de ira, estrategias para calmarse, revisión de pensamientos, comunicación asertiva versus agresiva en el trabajo y en el hogar, pasos para la reparación y un plan personal para manejar la ira
- ThankYou-ParisCounseling.pdf (1 página) - consejos de impresión y enlaces a más recursos gratuitos
CÓMO USAR
Úselo en sesiones de terapia individual o grupal, orientación escolar o lecciones de aprendizaje socioemocional en el aula. Asigne las páginas como tarea entre sesiones o trabaje con el conjunto en casa en familia. Los registros y las escalas se pueden imprimir y reutilizar para hacer un seguimiento del progreso a lo largo del tiempo.
QUÉ PRACTICARÁS
- Ver la ira como una señal normal y nombrar los sentimientos que la acompañan.
- Detectar señales de alerta temprana en el cuerpo, los pensamientos y las acciones.
- Seguimiento de desencadenantes y patrones
- Calificar la intensidad de la ira con un termómetro o una escala.
- Técnicas de relajación: respiración, movimiento, pausas y más.
- Tomarse un momento para reflexionar antes de reaccionar.
- Comunicación asertiva (no agresiva)
- Reparar las relaciones después de una fuerte discusión
- Elaborar un plan personal para controlar la ira
PERFECTO PARA
- Terapeutas, consejeros y trabajadores sociales
- Orientadores escolares y profesores
- Padres y cuidadores
- Adolescentes y adultos trabajando en el manejo de la ira por su cuenta
- Terapia de grupo y programas de control de la ira
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- Tamaño Carta estadounidense (8,5 x 11 pulgadas); se imprime correctamente en A4 con la opción "ajustar a la página".
- Para uso personal, en el aula o en la práctica terapéutica. Por favor, no revenda ni redistribuya los archivos.
Este recurso tiene fines educativos y no sustituye la atención profesional en salud mental.
© Paris Publishing LLC
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