Printbaar voedingsdagboek, voedzaam dagelijks logboek voor stemming en hongergevoel door een therapeut, tracker voor bewust eten en hydratatie (pdf)

Beschrijving van verkoper

Een door een therapeut gemaakt, printbaar voedingsdagboek waarmee je kunt bijhouden wat je eet, hoe je lichaam aanvoelt, hoe je je voelt en hoeveel water je drinkt, op één simpele pagina per dag.

Onderdeel van de serie Hersenen, Lichaam, Verbindingen: een eenvoudige manier om je patronen te herkennen. Klaar om te begrijpen waarom ze zich voordoen? Begin met De Assessment.

Voeding voedt je op meer dan één manier. Het voorziet je lichaam van voedingsstoffen die je energie, concentratie en humeur bevorderen. Het bevordert verbondenheid, zoals een maaltijd die je deelt met vrienden of familie. En het kan je voeden als vorm van zelfzorg, bijvoorbeeld door te genieten van een favoriet gerecht dat troost of vreugde brengt.

Het belangrijkste is de intentie achter de keuze. Wanneer je vanuit liefde kiest, wordt elk van deze keuzes een manier om voor jezelf te zorgen. Dit dagboek helpt je om die keuzes met nieuwsgierigheid en vriendelijkheid te observeren.

11 pagina's · direct downloaden · US Letter

Wat zit erin?
• Hoe gebruik je dit dagboek, met een schaal van 1 tot 10 voor honger en verzadiging?
• 7 dagelijkse pagina's, die elk beginnen met een bemoedigende boodschap
• Maaltijden en tussendoortjes: tijdstip, plaats en met wie, hongergevoel vooraf en verzadiging erna
• Fysieke gewaarwordingen: energie, kalmte, spanning, comfort, en waar je honger of verzadiging voelt.
• Emotionele gewaarwordingen: de gevoelens die zich voordoen vóór en na het eten
• Hydratatietracker: vul een druppel in voor elk glas water
• Een dagelijkse reflectieopdracht
• Een wekelijkse reflectiepagina om je patronen te ontdekken

Voor wie is het bedoeld?
• Voor iedereen die op een eenvoudige, milde manier zijn of haar eetpatroon wil leren herkennen
• Mensen die merken dat ze gaan eten als reactie op stress, emoties of een drukke agenda.
• Iedereen die een vriendelijke, nieuwsgierige benadering van voedsel wil, met de nadruk op bewustwording.

Wat maakt dit anders?
Elke pagina is gebouwd op het Brain, Body, Bonds-raamwerk dat ik met cliënten gebruik, ontwikkeld door een erkend onafhankelijk huwelijks- en gezinstherapeut en gecertificeerd coach in eetpsychologie, opgeleid in nutritionele psychiatrie.

Hoe het werkt
• Directe digitale download: 1 PDF, US Letter-formaat
• Print de dagpagina zo vaak als u wilt, of vul deze in op een tablet met een PDF-annotatie-app.
• Uitsluitend voor persoonlijk gebruik. Er wordt geen fysiek product verzonden.

Let op:
Dit dagboek is bedoeld voor educatieve en coachingdoeleinden en is geen vervanging voor medische of psychische behandeling, diagnose of therapie. Het is niet ontworpen voor de behandeling van eetstoornissen.

Als je het moeilijk hebt, neem dan contact op met een erkende professional, de hulplijn van de National Alliance for Eating Disorders (1-866-662-1235), of bel of sms 988.

Een klein verzoek
Als dit dagboek je geholpen heeft, zou ik een recensie erg waarderen. Als nieuwe webwinkel helpt elke recensie anderen om de nodige ondersteuning te vinden.

Hartelijke groeten,
Sasha

Sasha Goodman, MA, LIMFT, CMHIMP